Çiğ gıda diyetini denemek ister misiniz? önce bu önemli bilgiyi görün!

Daha fazla insanı yaşam tarzlarını daha sağlıklı olacak şekilde değiştirmeye davet etmek için çeşitli diyet yöntemleri tanıtıldı. Son zamanlarda popüler olan diyetlerden biri diyettir çiğ yemek.Diyet nedir çiğ yemek? Aşağıdaki tam incelemeye göz atın.

Diyet nedir çiğ yemek?

Diyet çiğ yemek sadece çiğ yiyecekler yiyerek veya sadece küçük bir işlemle yapılan, örneğin 40-48 santigrat dereceden fazla ısıtılmayan bir diyettir.

Çiğ gıda diyeti olarak da adlandırılan bu diyet aslında 1800'lü yıllardan beri varlığını sürdürse de ancak son yıllarda yeniden popüler hale geldi.

48 santigrat derecenin üzerindeki ısıtma işlemi, gıdalardaki doğal enzimleri yok edebilir. Vücudun daha fazla sindirim enzimi üretmek için çok çalışmasını sağlar.

Ek olarak, ısıtma işlemi ayrıca gıdalardaki besin içeriğini azaltma potansiyeline sahiptir.

İlk bakışta bu diyet, sadece meyve, sebze, kuruyemiş ve tohum gibi bitkisel besinleri tüketen bir diyet olan vegan diyetine benzer.

Diyetin çoğu olmasına rağmen çiğ yemek tamamen bitki bazlı, ancak bazıları hala çiğ yumurta ve süt ürünleri tüketiyor. Bazı insanlar çiğ balık bile yer (sashimi) ve et.

Bu diyeti uygulayan kişiler, çiğ yiyecekler yemenin kilo vermek, kronik hastalık riskini azaltmak ve genel sağlığı korumak dahil birçok fayda sağlayacağına inanırlar.

Diyet için yiyeceklerin listesi çiğ yemek

Çiğ gıda diyetini uygulamanın anahtarı, yediğiniz yiyeceklerin% 75'inin çiğ gıda olmasını sağlamaktır.

Çiğ yiyeceklerin çoğu genellikle taze meyveler, sebzeler, kabuklu yemişler ve tohumlardan gelir. Tahıllar genellikle tüketilmeden önce ıslatılmalıdır.

İşte diyet menüsü için tüketilebilecek diğer bazı yiyecek türleri çiğ yemek senin günlük.

Tüm taze meyveler
Lalap (Sundan yemeği), karedok (Betawi yemeği) ve trancam (Cava özel yemeği) dahil tüm taze sebzeler
Güneşte kuru kurutulmuş meyve
Kuru et
Fıstık sütü
Zeytinyağı ve hindistancevizi yağı
Deniz yosunu
Çiğ yumurta veya süt ürünleri (isteğe bağlı)
Çiğ et veya balık (isteğe bağlı)
Şekersiz gerçek meyve suyu
Hindistan cevizi suyu
Filtrelenmiş (kaynatılmamış) su

Bu arada diyet uygulamak istiyorsanız kaçınmanız gereken bazı yiyecekler çiğ yemek aşağıdakiler dahil.