Cinsel tacizden kaynaklanan travmayla başa çıkmanın 4 yolu

Sadece tecavüz değil, konuşmak, dokunmak, başkalarının cinsel aktiviteleri hakkında söylentiler yaymak gibi şeyler de cinsel taciz olarak kabul edilir. Sadece utanç değil, cinsel tacizin yarattığı travma mağdurların kendilerini suçlamasına ve depresyona yol açmasına neden olabilir. Bu nedenle, cinsel tacizden kaynaklanan travma ile mücadelede uygun bir stratejiye ihtiyaç vardır.

Cinsel tacizin mağdur üzerindeki etkisi

Sayfadan bildirildiği gibi Ruh Sağlığı Amerikacinsel taciz ve şiddet mağdurun sağlığı üzerinde hem kısa hem de uzun vadede etkili olacaktır.

Cinsel taciz mağdurlarının neredeyse tamamı, olay meydana geldikten sonra ortaya çıkan olumsuz duygulara sahip olduklarını itiraf ediyorlar.

Utanç, şok, kafa karışıklığı, suçluluk duygusundan başlayarak. Bu duygular ortaya çıkmaya devam ederse, mağdurun aşağıdaki gibi akıl sağlığı sorunları için potansiyeli vardır:

• Depresyon
• TSSB (Travmatik stres bozukluğu sonrası)
• Uyuşturucu kullanım bozuklukları
• Yeme bozuklukları
• Anksiyete bozuklukları

Cinsel tacizin neden olduğu travma, her kişi tarafından farklı şekillerde karşı karşıya gelmektedir. Belki ilk başta bunu inkar edeceksiniz ve olayı utançtan örtmeye çalışacaksınız.

Zamanla travma sağlığınız için zararlı olabilir. Uyumakta zorluk çekmekten, bodur aktivitelerden, aslında eğlenceli olan şeyleri yapmakta zorlanmaya kadar.

Cinsel tacizden kaynaklanan diğer travma belirtileri arasında baş ağrısı, konsantrasyon güçlüğü, yüksek tansiyon ve unutkanlık yer alır.

Belki bunun normal olduğunu hissediyorsunuz, ancak bazı ciddi durumlarda, travma insanları depresyona sokabilir ve intihar düşüncelerine neden olabilir.

Bu nedenle cinsel taciz travmasının üstesinden gelmek, intihar gibi en kötü durumun ortaya çıkmaması için çok önemlidir.

Cinsel tacizden kaynaklanan travma ile nasıl başa çıkılır?

Cinsel tacizin yarattığı travmadan kurtulmak için şu şeylerin yapılması gerekiyor:

1. Gerçeği kabul edin

Cinsel tacizin neden olduğu travma ile başa çıkmanın bir yolu, gerçeği reddetmeyi ve kabul etmeyi bırakmaktır.

Birisinin sizi neden taciz ettiğine dair uzun bir açıklama yapmaya gerek yok. İnkar etmeye devam ettiğinizde, acı ve öfke yükselmeye devam edecek.

Cinsel tacize uğradığınızı kabul etmek kolay değil. Bu nedenle, sorunu çözmek için bir psikologdan yardım isteyin.

Bu duyguları dışa vurmak için meditasyon, yoga veya kalbinizi sakinleştiren diğer aktiviteleri de deneyebilirsiniz.

2. Başkalarına söyleyin

Diğer insanlarla cinsel taciz hakkında konuşmak o kadar da önemli olmasa bile yükünüzü hafifletebilir.

Başkalarından yardım istemek, o sırada ne olduğunu anlatmanıza ve kötü olayı hatırlamanıza neden olur.

Ancak bu, cinsel tacizin neden olduğu travma ile başa çıkmanın bir yoludur.

Hikayenize ilişkin duygularınıza ve bakış açınıza saygı duyabileceğine inandığınız birini seçin. Mümkün olduğunca, aşırı tepki gösterebilecek veya daha duygusal hale gelebilecek insanlardan kaçının.

Emin değilseniz, benzer bir vakası olan bir grup insana katılmak bir alternatif olabilir.

3. Bir günlük yazın

Günlüğünüzde bir günlük tutarak duygularınızı açığa çıkarmak, cinsel tacizin neden olduğu travmayla baş etmenin harika bir yolu olabilir.

Alamasam bile geri dönüş bir başkasına söylemek gibi, frene ihtiyaç duymadan kalbinizi boşaltabilirsiniz.

Kelimeleri filtrelemenize veya hikayenin her yere sızacağından korkmanıza gerek yok.

4. Kendinizi hırpalamayı bırakın

Cinsel taciz mağdurları, genellikle meydana geldiğinde kendilerini suçlarlar. İster ofise mini etek giydiğiniz için kendinizi suçluyor olun, ister düşük dekolteli giysiler.

Çünkü aslında çok kapalı giyinmelerine rağmen aynı muameleyi gören başka mağdurlar da vardı.

Bu nedenle, kendinizi dövmeyi bırakın. Olanların tamamen senin hatan olmadığını ve diğer kişinin kendini kontrol edememesinin nedeni sen olmadığını unutma.

Bu durumda, gerçekten hatalı olan cinsel tacizcidir çünkü nedeni ne olursa olsun sizi taciz ederek kendilerini kontrol edemezler.

Uygulamak zaman ve sabır gerektirecek, ancak bu strateji çok gerekli, böylece artık bu düşüncelerle zincirlenmiyorsunuz.

Mücadele etmeye devam ederek, en azından çabanın daha sonra elde edilecek sonuçlara asla ihanet etmeyeceğini bilirsiniz.