İçindekiler:
- Tüplü dalışın sağlığa faydaları
- 1. Vücudun tüm kaslarını çalıştır
- 2. Büyük miktarda kalori yak
- 3. Nefes alma alıştırması
- 4. Stresi azaltın
Okyanusta tüplü dalış veya dalış son yıllarda popüler gibi görünüyor. Scuba da anlamına gelenBağımsız Su Altı Solunum CihazıBu, su altı dünyasını keşfetmek için oksijen tüpleri, düzenleyiciler, tanklar ve kilo aldırıcılar gibi dalış ekipmanlarını kullanarak. Ancak insanlar oksijen tüpü kullanana kadar neden denizin altına dalmakla uğraşıyorlar? Denizin altındaki doğal zenginliğin bu kadar şaşırtıcı ve eşsiz olmasının yanı sıra, işte tüplü dalışın çeşitli sağlık yararları.
Tüplü dalışın sağlığa faydaları
Bir zamanlar bu spor Amerika'da donanma tarafından uygulanıyordu, ancak şimdi birçok insan arasında popüler hale geliyor ve sıradan halkın favorisi haline geldi. Bu dalış sporunun faydaları ve avantajları nelerdir? Hadi, tüplü dalıştan alabileceğiniz dört sağlıklı faydayı görün.
1. Vücudun tüm kaslarını çalıştır
Dalmaya başladığınızda tüm vücut kaslarınız yoğun su akıntılarına karşı savaşacaktır. Kadın Sağlığı'ndan fitness uzmanı Kelly Rockwood'a göre dalgıçlar genellikle su altında yaptıkları aktivitelerin aslında oldukça yorucu fiziksel aktivite olduğunun farkında değiller.
Bunun nedeni, suda vücut hareketlerinin ve yüklerin daha hafif hissetmesidir. Aslında gerçekte olan şey, dalgıçların okyanusları keşfederken vücudun ana kas gruplarını su direncine karşı kendilerini ilerletmek için kullanmalarıdır.
Bu yüzden nadiren değil, tüplü dalış yaptıktan sonra vücut çok yorgun hissedebilir. Dahası, dalış yaparken yaklaşık 30 ila 40 kilogram ağırlığındaki oksijen tüplerini ve 10 kilograma kadar değişen diğer ekipmanları kullanacak veya taşıyacaksınız.
Bu nedenle, egzersiz yaparken olduğu gibi aşırı terlemeye gerek kalmadan kaslarınız daha iyi çalışacak ve şekillenecektir.Spor salonufitness merkezinde.
2. Büyük miktarda kalori yak
30 dakikalık tüplü dalışla yaklaşık 400 kalori yakabileceğinizi biliyor muydunuz? Evet, sudaki direnç ve hareket sayesinde aslında daha fazla kalori yakabilirsiniz. Bununla birlikte, tüplü dalışın faydaları vücut ağırlığınıza, su akıntılarına ve yaptığınız dalışın yoğunluğuna bağlıdır.
Bir fitness uzmanı ve sağlık kitaplarının yazarı olan Brad Johnson, günde birkaç kez dalış yaparsanız, yeterince yemeyi ve mümkün olduğunca çok maden suyu içmeyi unutmayın. Temelde kalorileriniz oldukça tükendiğinden, yeterli besin alımıyla dengelenmezse ciddi sağlık sorunlarına neden olacağından korkulmaktadır.
3. Nefes alma alıştırması
Journal of Alternative and Compplementary Medicine'e göre dalış sırasında sadece nefesinizi tutmanız yasaktır. Neden yapamıyorum? Dalış yaparken, akciğerlerin yaralanma riskinden kaçınmak için derin nefes almalısınız (genellikle karın nefesi kullanarak).
Ek olarak, Harvard Tıp Fakültesi'ne göre, abdominal solunum akciğer fonksiyonunu iyileştirebilir ve solunum sistemini güçlendirebilir. Diğer bir avantaj, derin nefes alarak vücudunuzun daha fazla oksijen emmesine ve daha fazla karbondioksit salmasına izin verirsiniz. Derin nefes alma teknikleri ayrıca depresyon, anksiyete ve stresle ilgili bozuklukları tedavi edebilir.
4. Stresi azaltın
Tüplü dalışın bunun üzerindeki faydaları nadiren bilinmektedir. Dalış sırasında endorfin salınımını birleştirerek, derin nefes alarak ve güzel su altı manzarasını görerek, tüplü dalış stresi azaltmanıza yardımcı olabilir. Peki bu eşsiz sporu denemeye ne dersiniz?
x
