İçindekiler:
- Nikotinin vücuttaki etkileri
- Sigarayı bırakmak gerçekten acıtıyor, bu iyi bir işaret
- Sigarayı bırakırken nikotin yoksunluğunun üstesinden gelmek
- 1. Sağlıklı yiyecekler yiyin
- 2. Stresi sağlıklı bir şekilde yönetin
- 3. Egzersiz
Her zaman bir soru vardır, sigarayı bırakmanın bedeni neden hasta eder. Sigarayı bırakmak genellikle genel vücut durumunu etkiler. Bazen sigara içenler nikotin alımını kestiklerinde bu etki rahatsızlık verir.
Bunu da yaşadıysanız, sigarayı bırakmanın vücudunuzu zayıf hissettirmesinin bir nedeni vardır.
Nikotinin vücuttaki etkileri
Sigaradaki nikotin uyarıcı etkiye sahiptir. Nikotin, akciğerlerin astarı yoluyla kan dolaşımına emilir ve 7-10 saniye içinde beyne ulaşır.
Nikotin beyne ulaşıp adrenalin hormonunu tetiklediğinde ortaya çıkan ve vücutta öforik bir etkiye neden olan kimyasal bir reaksiyon vardır. Nikotin varlığı, sigara içtikten sonra kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar.
Bildiğiniz gibi nikotin, bağımlılık yapabilen ve tütün ürünlerinde kolaylıkla bulunabilen bağımlılık yapan bir maddedir. Sigara içen kişinin vücudu nikotin varlığına uyum sağlamıştır. Böylece nikotin olmadığında vücudun yeniden adapte olması gerekir.
Sigarayı bıraktığınızda ortaya çıkan rahatsızlık terimi ile bilinir. nikotin çekilmesi veya nikotin çekilmesi. Bu nikotin yoksunluk semptomları genellikle sigara içen kişiyi soğuk algınlığı, öksürük ve baş dönmesi gibi fiziksel olarak etkiler.
Sigarayı bırakmak normal mi acıtıyor? Bu iyi mi yoksa kötü mü? Sonraki açıklamaya bakın.
Sigarayı bırakmak gerçekten acıtıyor, bu iyi bir işaret
Belki de sigarayı bırakmanın bu kadar kötü etkileri olacağını düşünmediniz. Bir dakika, bu iyiye işaret. Semptomlardan biri, uzun süreli öksürük yaşayabilmenizdir.
Hasta gibi görünse de bu, solunum yolundaki kirpikler normale döndükçe akciğerlerinizin iyileşmeye başladığının bir işaretidir.
İnce tüylere benzeyen küçük tüyler, akciğerleri temiz tutmak için kir ve mukusun temizlenmesinden sorumludur. Uzun vadede sigara içmek, bakterilerin solunum sistemine girmesini önlemede kirpikler işlevine müdahale edebilir.
Sigara içmediğinizde, kirpikler normal olarak çalışarak mukus şeklindeki toksik birikintileri itebilir ve öksürme ile dışarı atılır.
Belki de sigarayı bırakmanın aslında sizi hasta ettiğini düşünüyorsunuz. Sakin olun, bu öksürük semptomları bir yıl boyunca sigarayı bıraktığınızda yavaş yavaş azalacaktır.
Diğer nikotin yoksunluğu semptomları soğuk algınlığı belirtilerine benzer. Bu durum genellikle ateş, öksürük, titreme veya kendini iyi hissetmeme, öksürük ve ağrıyla başlar.
Bu, vücutta nikotin bulunmaması nedeniyle bağışıklık sisteminin bakteri veya virüslere karşı olduğu gibi tepki vermesini tetikler. Genellikle bu grip sadece 2 gün sürer ve vücut da eskisi gibi tekrar adapte olabilir.
WebMD'yi başlatmak, sadece öksürük ve grip değil, bazı durumlarda sigarayı bırakmak da tekrarlayan baş ağrılarına neden olarak göz bölgesinde veya başın bir tarafında ağrıya neden olur. Ağrıya neden olabilse de, sigarayı bırakırken nikotin yoksunluğunun iyi bir göstergesidir.
Sigarayı bırakırken nikotin yoksunluğunun üstesinden gelmek
Sigarayı bırakmak sadece fiziksel değil, psikolojik olarak da etkiler. Örneğin, ruh halinde bir değişiklik ve sigaraya dönme isteği vardır. Sigarayı bırakmak aslında ağrıya neden olsa da, gelecekte sağlığınız için iyi etkileri olacağından emin olabilirsiniz.
Sigarayı bırakma vizyonunuzu sorunsuz tutmak için, nikotin yoksunluk semptomlarıyla başa çıkmak için aşağıdaki yolları uygulayın.
1. Sağlıklı yiyecekler yiyin
Nikotin alımını kestiğinizde ortaya çıkan etkilerden biri iştahınızın artmasıdır. Birçok insan lezzetli, tatlı ve fast food tüketmeye mahkumdur.
Bununla birlikte, fazla kilo almamak için sağlıklı ve lifli yiyecekler yemeye devam edin.
2. Stresi sağlıklı bir şekilde yönetin
Sigara içme isteği genellikle stres ve stres altındayken ortaya çıkar. Tabii ki sigarayı bırakmaya karar verdiğinizde ağrıya neden olan nikotin yoksunluk belirtilerinin tekrarlamasını istemezsiniz, değil mi?
Yoga veya meditasyon yoluyla stresi daha sağlıklı bir şekilde yönetmeniz gerekir. Yavaş yavaş stresle sakin bir şekilde başa çıkmaya alışacaksınız.
3. Egzersiz
Sigarayı bırakmak bile acıtıyor mu? Hala egzersiz yaparak nikotin yoksunluğunun etkilerinin üstesinden gelebilirsiniz. Vücudun diğer organlarını besleyebilmenin yanı sıra, sigara içme isteği geldiğinde egzersiz kaçışınız olabilir.
Sigara içme isteğini yürüyüş, koşu veya yüzme gibi egzersizle yönlendirin. Bu egzersizi rutin olarak yapmak, nikotin yoksunluğu sırasında dayanıklılığınızı da artırabilir.
