İçindekiler:
Kuru gözleri tedavi etmek için her zaman damlalara güvenilir. Ancak bu sefer göz damlalarınızı bırakmayı ve doğru yiyecekleri yemeye geçmeyi deneyin. Evet, iyi beslenen yiyecekler kuru göz tedavisine yardımcı olabilir. Öyleyse kuru gözleri ne tür yiyecekler tedavi edebilir?
Kuru gözleri tedavi edebilecek 6 çeşit yiyecek
Kuru göz, en yaygın göz sorunlarından biridir. Bu, gözleri kolayca tahriş eder ve hatta görme yeteneğini azaltabilir. Bazı insanlar göz kuruluğu için her zaman damla kullanır. Aslında, günlük olarak hangi besin kaynaklarını tükettiğinizi iki kez kontrol edebilirsiniz.
Besin Değerleri sayfasından raporlanan doğru besin içeriğine sahip gıdalar, gözyaşı üretimini artırarak kuru gözleri tedavi edebilir. Şu andan itibaren, gözleriniz kuruysa, gıda kaynaklarınızı gözyaşı üretimini artırmada etkili olduğuna inanılan gıda kaynaklarıyla değiştirdiği kanıtlanmış yiyecekleri tüketmeyi deneyin. Göz kuruluğu olan hastalar protein, yağ ve aşırı kolesterol alımını biraz azaltmalıdır.
1. C vitamini
C vitamini, göz sağlığı için gerekli olan askorbik asit içerir. C vitamini açısından zengin yiyecekler yemenin gözlerdeki kan damarlarını iyileştirdiği ve kataraktı önlemeye yardımcı olduğu gösterilmiştir. Portakal, ıspanak, domates, muz, elma ve üzümlerden iyi C vitamini kaynakları elde edebilirsiniz.
2. E Vitamini
Göz kuruluğu istemiyorsanız, E vitamini açısından zengin yiyeceklere de güvenebilirsiniz. Bunun nedeni, bu tür bir vitaminin göz hücrelerini hasardan koruyabilmesidir. E vitamini bile bağışıklık sistemini korumak için besleyicidir. Bu nedenle, şu andan itibaren, E vitamini açısından zengin olan fındık ve tatlı patates gibi yiyeceklerin her gün diyetinizde yer aldığından emin olun.
3. Lutein ve zeaksantin
Lutein ve zeaksantin, kronik göz hastalığını önleyebilen ve göz hücrelerinin sağlıklı kalmasına yardımcı olan antioksidanlardır. Elbette kuru göz problemleri de bu antioksidanları içeren yiyecekler tüketilerek aşılabilir. Örnekler arasında yumurta, brokoli, lahana, mısır ve ıspanak bulunur.
4. Omega 3 yağ asitleri
Omega 3 oranı yüksek yiyecekler, kuru gözleri tedavi edebilen gıdalardır. Dr. Kuru göz olayları yaşayan kişiler, esansiyel yağ asitleri içeren gıdaların tüketimini artırdıktan sonra 10 gün içinde gözyaşı üretiminde artış göstermeye başladı.
Omega 3, gözyaşlarında yağ üretmek için gözlerdeki bezleri (meibom bezleri) uyarabilir. Bu yağ, gözyaşlarının hızla kurumasını önlemek için kullanılır, böylece gözler her zaman nemli hisseder. Omega 3 yağ asitleri açısından zengin besin kaynakları somon, sardalya, ton balığı, hamsi, balık yağı, soya fasulyesi, yeşil ve yapraklı sebzeler, fındık ve tohumlardır.
5. Çinko
Şimdiye kadar, A vitamini göz hasarını koruma ve önleme özellikleriyle biliniyor. Bununla birlikte, pek çok insan çinkonun gözün A vitamini almasına yardımcı olduğunu bilmiyor ve bu daha sonra göz melanini oluşturmak için kullanılıyor.
Melanin, irisin rengini belirlemek için kullanılan, iriste bulunan bir pigmenttir. Yani herkesin göz renginin aynı olmadığını fark ederseniz, bu iriste ne kadar melanin olduğuna bağlıdır. Tıpkı melaninin cilt ve saç rengini belirlemesi gibi.
Çinko ihtiyaçlarınız gerektiği gibi karşılanmazsa, gözünüz enfeksiyon için yüksek risk altındadır. Çinko vücut tarafından üretilemediğinden ihtiyacını yediğiniz istiridye, ıstakoz, dana eti, somon, süt ve yumurta gibi besinlerden karşılamak önemlidir.
6. Potasyum
Son olarak, potasyum, gözler için doldurulması gereken önemli bir besindir. Potasyum eksikliği göz kuruluğuna neden olabilir. Bu yüzden gözlerin çabuk kurumaması için badem, muz, kuru üzüm, hurma ve avokado gibi potasyum içeren besin kaynaklarını tüketmelisiniz.
