Ksilitolün bilmeniz gereken 5 sağlık faydası

Şeker yerine ksilitol aslında sağlığınız için faydalıdır. Genellikle sakızda bulduğunuz tatlandırıcı, düşük glisemik indekse (GI) ve sukrozdan% 33 daha az kaloriye sahiptir. Daha fazla uzatmadan, işte ksilitolün normal kullanımda elde edebileceğiniz çeşitli faydaları.

Sağlık yararları için ksilitol

Ksilitol, Huş ağacı gibi odun lifli ağaçların ve bitkilerin ekstraksiyonundan elde edilen doğal bir karbonhidrattır. Sakız çiğnemede kullanılmasının yanı sıra, erik ve karnabahar gibi çeşitli meyve ve sebzelerde de ksilitol bulabilirsiniz.

Bu doğal tatlandırıcı, tatlı olmasının yanı sıra, tükettiğinizde ağızda soğukluk hissi sağlar ve şeker yerken sıklıkla hissedilen mide bulantısını bırakmaz.

O halde ksilitolün sağlığa faydaları nelerdir?

1. Düşük glisemik indeks

Kan şekerini hızla artırabilen şeker ve fruktoz şurubunun aksine, ksilitol, özellikle şeker hastaları için ikame bir tatlandırıcı olabilir. Bunun nedeni, bu doğal karbonhidratın düşük GI kategorisine dahil olan 7 GI içermesidir.

Ek olarak, kimyasal olarak işlenmiş bu tatlandırıcılar, vücudun karbonhidratları şekere dönüştürmesini ve kan dolaşımına göndermesini engeller. Bu nedenle, diyabetli kişiler, hipoglisemi veya hiperglisemi korkusu olmadan normal şekilde yemek yiyebilirler.

2. Diş sağlığına iyi gelir

Ksilitol, şeker hastalığı olan kişilere faydalı olmasının yanı sıra diş ve ağız sağlığı için de faydalıdır.

Connecticut ABD Üniversitesi'nden yapılan bir araştırma şunu gösteriyor: Streptococcus mutans, dişlerde plak oluşumuna neden olan bakteriler ksilitol ile etkisiz hale getirilebilir. Bu, dişlerdeki plak, çürük ve boşlukları azaltabilir.

Ek olarak, diğer çalışmalar, ksilitolün diş etlerinizin, özellikle diş eti iltihabına neden olan bakterilerin sağlığını da etkilediğini ortaya koymaktadır. Porphyromonas gingivalis. Bu bakterilerin neden olduğu sorun uygun şekilde tedavi edilmezse sayı kan dolaşımına ulaşana kadar artarak iltihaplanma ve şişmeye neden olur.

Bu nedenle araştırmacılar, ksilitolün bu sorunu gerçekten çözebileceğini de gördüler. Bu, bağışıklık sistemindeki proteini artırarak ve böylece bakteri büyümesini engelleyerek yapılır.

3. Kulak enfeksiyonlarını önleyin

Kaynak: Sohu

Temelde ağzınız, burnunuz ve kulaklarınız birbirine bağlıdır. Bu nedenle, ağızdaki bakteriler yaygınlaşırsa kulaklarınız etkilenebilir.

Dişlerinizde plağa neden olan bakteriler kulaklarınızda, özellikle de kulak zarlarında enfeksiyonlara neden olabilir. Ksilitolün dişler üzerindeki faydalarının da bu durumun üstesinden gelmede etkili olduğu ortaya çıktı.

850 çocuğun katıldığı bir araştırma, çiğnedikleri ksilitol şekerinin anti-viral ve anti-bakteriyel özellikler içerdiğini gösterdi. Her ikisi de kulak enfeksiyonlarını% 30'a kadar azaltır. Bunun dışında ksilitol de savaşır Candida Albicansyani kandida enfeksiyonlarına neden olan bakteriler. Bu nedenle, ölçülü olarak ksilitol almak kulak enfeksiyonlarını azaltabilir ve önleyebilir.

4. antioksidandır

Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi'ne göre, antioksidanlar diyabet, kanser ve kardiyovasküler hastalıklara neden olan serbest radikallerle savaşabilir. Bir çalışma, ksilitolün yukarıdaki hastalığın tetikleyicilerini etkisiz hale getirebilecek antioksidanlar içerdiğini ortaya koyuyor.

Bu, ksilitol tüketen diyabetli fareler tarafından gösterilmiştir. Birkaç gün sonra, yediği şeyin serbest radikallere karşı saldırıda bulunduğu ortaya çıktı. Bu umut verici görünse de, bunu doğrulamak için kesinlikle insan denemeleri gerekecek.

5. Daha sağlıklı sinüsler

Dr. Stanford Hastanesi'nden Peter Hwang, suda çözünmüş olan ksilitolün sinüzit semptomlarının üstesinden gelebileceğini ortaya çıkardı. Bu nedenle, birçok insan sinüzit semptomlarını hafifletmek için ksilitol içeren ilaçlara yönelmiştir.

Ksilitol kullanımı için güvenli dozaj

Ksilitolden yararlanabilmeniz için elbette makul sınırlar içinde tüketmelisiniz. Fazla olan herhangi bir şeyin sonuçları ve yan etkileri olacaktır. Bu nedenle, ksilitol'ü güvenli dozlarda kullanmanız daha iyi olur.

Ksilitol dahil olmak üzere herkesin uyuşturucu kullanmak için kendi güvenli sınırları vardır. Webmd.com'dan gelen raporda, bir yetişkinin vücudu günde en az 7-20 gram ksilitol alabilir ve bu tabii ki daha küçük dozlara, yani üç ila beş doza bölünür. Genellikle şeker veya sakız olarak verilir. Ksilitol sakızının yemekten 10-20 dakika sonra çiğnenmesi tavsiye edilir.

5 yaşın üzerindeki küçük çocuklar bile şekerlerinin yerine ksilitolü kullanabilir. Ağızdaki plak bakterilerini azaltmak için günde 5-8 gram tüketebilirler.

Xylitol yan etkileri

Ksilitolün sağlayabileceği çeşitli faydalara ek olarak, aşırı tüketmenin sağlığınızı etkileyebilecek yan etkilere sahip olabileceği ortaya çıktı. Aşırı dozda ksilitol aslında ishale ve şişkinliğe neden olabilir. Ayrıca köpekler gibi evcil hayvanlarınıza ksilitol vermek vücutlarını zehirlediği için çok tehlikelidir.

Şimdi, ksilitolün faydalarının sağlığınız için iyi olduğunu öğrendikten sonra, şekerinizi ksilitol ile değiştirmeye başlayın. Ancak, kendine alışmak için vücudunuzu aceleye getirmenize gerek yok.