İlişki sırasında nefes darlığını önlemenin 5 yolu

Karşılaştırırsanız, seks sırasında gereken ve harcanan enerji, koşma gibi bir kardiyo egzersiziyle aynıdır. Dolayısıyla seks, tükenmek gibi nefes nefese kalmanıza da neden olabilir. Özellikle yatakta yapılan bu egzersiz, vücut hareketlerinde el becerisi gerektiren birçok pozisyon ve manevra çeşidine sahip olduğu için. Öyleyse, cinsel ilişki sırasında nefes darlığını önlemenin, uzun süre devam etmesini ve zevkin yarım yürekli hissetmemesi için bir yolu var mı?

İlişki sırasında nefes darlığı nasıl önlenir

1. Solunum tekniğini ayarlayın

Penetrasyon devam ederken nefesini tutma alışkanlığı edinmeyin. Kendinize nefesinizi olabildiğince rahat tutmayı hatırlatın; çok hızlı ve kısa olmayın.

Burnunuzdan sığ nefes almak, aslında yeterince hava almadığınız için boğuluyormuş gibi hissetmenize neden olabilir.

İlişki sırasında göğsünüzden değil midenizden nefes almaya çalışın. Karnınızdan nefes almak, daha fazla ve daha derin havayı solumanıza neden olur, böylece vücudunuz gevşer ve tadını çıkarmaya odaklanır.

Seks sırasında özgürce hareket edebilmek için tüm vücut kaslarınızın düzenli bir oksijen alımına ihtiyacı vardır. Yani burundan nefes almak yeterli değildir. Vücudunuzun daha fazla oksijen alması için aynı anda hem ağzınızdan hem de burnunuzdan nefes alın.

Her girişte burnunuzdan derin bir nefes alın ve maksimumda nefes verin. Daha fazla karbondioksit salınması için yerinde tutmayın. Bu, daha sonra daha derin bir nefes almanıza yardımcı olacaktır.

Ayrıca, daha iyi nefes almanıza yardımcı olacağından iç çekme sesini geri çekmeyin.

2. Doğru zamanı seçin

Çoğu insan için gece en iyi seks zamanıdır. Bununla birlikte, ilişki sırasında ani nefes darlığı riskinden kaçınmak istiyorsanız, daha iyi bir zaman bulun. Neden?

Günün aktivitelerinden sonra hala stres yaşıyor olmanız mümkündür. Şehrin sert sokaklarıyla karşılaştıktan sonra eklenen fiziksel yorgunluk hissinden bahsetmiyorum bile.

Hem fiziksel hem de zihinsel stres nefes almayı etkisiz hale getirebilir. Bu yüzden yorgun olduğumuzda sığ nefes alma eğilimindeyiz. Dolayısıyla, hala yorgunken seks yapmaya karar verdiğinizde risk nefes darlığı olabilir.

Rahat ve özgür zamanlarda seks seansları planlayın. Örneğin, hafta sonları sabah veya akşam. Bu sefer öpüşmek için idealdir çünkü burada boşaltılan enerjinin çoğu geri kazanılmıştır. Hafta sonu boyunca pek çok önemli görev için acele etmiyorsunuz.

Bununla birlikte, akciğer rahatsızlıkları veya hastalıkları olan kişiler için sabahları seks yapmaktan kaçının. Bunun nedeni, sabahları akciğerlerinizin daha fazla balgam üretmesidir ve bu da nefesinizi kısaltabilir.

3. Rahat ve rahat bir pozisyon seçin

Doğru pozisyonu seçmede akıllı olmak sadece oyunu daha dayanıklı hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda sorunsuz hale getirir.

Örneğin, eşit derecede obez olan çiftler için, göğse ve mideye baskı uygulayan misyonerlik pozisyonundan kaçının. Bunun yerine pozisyonları deneyin köpek stili, ayakta veya kucağınızda otururken.

Alternatif pozisyon kaşıklama (yan yatmak) nefes almak için de güvenlidir çünkü göğsünüzü veya midenizi sıkıştırmaz.

4. Önce solunum problemlerinizle ilgilenin

Nefes darlığı, cinsel ilişkiden zevk alırken solunum hastalığınızın nüksetmesinden kaynaklanabilir.

Bu nedenle, bu sorunu gerçekten gerçekleşmeden önce tahmin etmenin bir yolunu bulun. Örneğin, astımınız varsa, sekse başlamadan önce bir inhaler veya nebülizör kullanmak daha iyi olabilir. İnhaler ilaçları solunum yollarını gevşetmeye yardımcı olabilir, böylece seks sırasında nefes darlığı ve hırıltı riskini önler.

Bir dahaki sefere astım beklentisiyle yatağın yanında tutun.

5. Egzersiz

Seks temelde egzersizle aynıdır. Vücudun yorucu fiziksel aktiviteye daha alışması için, onu eğitirken daha gayretli olmanız gerekir.

Kardiyo egzersizi ile dayanıklılığı ve akciğer fonksiyonunu geliştirmeye çalışın. Örneğin, koşarak veya merdivenlerden inip çıkarak. Başlangıçta yapabilirdim tamamen yorgunözellikle spor yapmaya alışkın değilseniz.

Ancak ne kadar sık egzersiz yaparsanız, nefes alma tekniğiniz dışarıda ve yatak odasında o kadar iyi olacaktır.

Dikkate alınması gereken başka bir şey

İlişki sırasında hızlı bir şekilde nefes darlığı çekmemek için, kaçınmanız gereken aşağıdaki şeyleri bildiğinizden emin olun:

Çok soğuk veya çok sıcak yerlerde sevişmekten kaçının
Ağır bir yemekten sonra iki saat bekleyin, ardından seks yapın. Mideniz dolduğunda nefesiniz kısalacaktır.
Cinsel ilişki sırasında odada toz, evcil hayvan tüyleri veya kokular gibi solunum problemleriniz için tetikleyicileri tutun.