İçindekiler:
- Seyahat ederken kaygı ile başa çıkmak için ipuçları
- 1. Seyahate çıkmadan önce planlayın ve hazırlanın
- 2. Zihniniz dolaşırken mantıklı düşünmeye çalışın
- 3. Deneyimi bir ders haline getirin
- 4. Kaygı ile başa çıkın
Çalışmaktan, trafik sıkışıklığıyla yüzleşmekten ve partnerinizle kavga etmekten bıkmak sizi kesinlikle havasız bırakacaktır. Bu yüzden birçok insan tatil için can atıyor. Hayal edebileceğiniz tatil harika olsa da, siz de dahil olmak üzere bazı insanlar endişe yaşadı. Sizi mutlu etmesi gereken tatiller aslında sizi korkutabilir ve rahatsız edebilir. Seyahat ederken endişenin üstesinden gelmek için aşağıdaki ipuçlarını göz önünde bulundurun.
Seyahat ederken kaygı ile başa çıkmak için ipuçları
Tatil stresi azaltmanın bir yoludur. Ancak tatiller de endişeye neden olabilir. Yabancılarla tanışmak, evde aile hakkında endişelenmek veya bir şeylerin eksik olmasından korkmak seyahat ederken bir endişe kaynağı olabilir. Sakinleşmenize yardımcı olması gereken tatiller aslında sizi endişelendirebilir.
Toronto, Ryerson Üniversitesi'nde psikoloji öğretim görevlisi olan Martin Antony, Ph.D., Self'e seyahat kaygısının genellikle ne olacağını bilmediğinizde ve kontrol edilemeyen ve planlanmamış bir durumda olduğunuzda ortaya çıktığını söyledi. Bununla birlikte, genel olarak insanlar seyahat ederken kişisel güvenlik konusunda endişeli hissedeceklerdir.
Tatil zamanınızı sakin ve rahat bir şekilde geçirebilmeniz için kaygıyla aşağıdaki şekillerde başa çıkmalısınız:
1. Seyahate çıkmadan önce planlayın ve hazırlanın
Her yolculukta beklendiği gibi olmayan şeyler olmalı. Bunun için dikkatli bir plan yapın. Tatil yerindeki faaliyetler için bir plan değil, ortaya çıkacak sorunlar ve çözümleri hakkında.
Olasılıklar düşük olsa da, en azından baskının bir kısmını hafifletebilir ve kendinizi çeşitli olasılıklarla hazırlayabilirsiniz. Ayrıca, hissettiğiniz kaygının her zaman kötü şeylere yol açmadığını anlamanız gerekir. Yolculuk sırasında kaygı sizi hata yapmaktan alıkoyabilir.
Daha önce hiç gitmediğiniz bir yere tatildeyseniz rotanın ne olduğunu, oradaki hava durumunu ve tatillerde size uygun kıyafetleri bildiğinizden emin olun. Sadece bu da değil, bilmeniz ve hazırlamanız gereken başka şeyler de var, örneğin:
- Pasaportunuzun, vizenizin ve diğer tanımlayıcı verilerinizin geçerlilik süresini gözden geçirin
- Genel dil bilgisi, böylece etkileşimde bulunmanın daha kolay olması
- İhtiyaç duyabileceğiniz ilaçları hazırlayın
- Acil durumda aranacak bir numara
2. Zihniniz dolaşırken mantıklı düşünmeye çalışın
Siz istemeden gerçekleşebilecek şeyler hakkında düşünmeniz gerekse de, mantıksız kaygıya kapılmayın. Korktuğunuz şeyi sindirmeye çalışın; bu şekilde olup olmayacağı. Bu şekilde, gerçekten endişelenmenize gerek olmayan korku ve güvensizlikten kurtulabilirsiniz.
3. Deneyimi bir ders haline getirin
Daha önce yaşadığınız tatsız deneyimler nedeniyle anksiyete ortaya çıkabilir. Ancak deneyimi unutmanıza izin vermeyin. Bundan kaçınmak veya üstesinden gelmek için bu deneyimi bir derse dönüştürürseniz daha iyi olur.
Ayrıca gideceğiniz yere seyahat etmiş olabilecek diğer kişilerin deneyimlerinden de öğrenebilirsiniz. Orada durumun nasıl olduğunu, neyin hazırlanması gerektiğini vb. Sorun.
4. Kaygı ile başa çıkın
Seyahat ederken endişenizi gidermenin ve sizi sakinleştirmenin birçok yolu vardır. Kaygınızı kontrol edebilmek için aşağıdaki yöntemlerden bazılarını uygulamayı deneyin.
- Seyahatinizden birkaç gün önce dinleyebileceğiniz en sevdiğiniz şarkıların bir listesini yapın. Örneğin klasik müzik. Bu müzik akışı, kan basıncını ve stres hormonlarını azaltırken kalp atış hızınızı düşürebilir.
- Gözlerinizi kapatın ve huzurlu bir yer hayal edin. Rahat bulduğunuz şeyler hakkında ayrıntılı düşünmek, korku ve endişe duygularını hafifletmeye ve ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir.
- Nefes al. Derin nefes almak ve yavaşça nefes vermek, yapılacak en kolay yöntemdir. Tamamen sakinleşene kadar bunu birkaç kez yapın.
