Kas spazmları: semptomları, nedenleri ve bunlarla nasıl başa çıkılacağını belirleyin

Hiç aniden kontrolden çıkan ve kaslarınızın gevşemesini imkansız hale getiren bir kasın kasıldığını hissettiniz mi? Kas spazmları yaşıyor olabilirsiniz. Bununla birlikte, kas spazmlarının gerçekte ne anlama geldiğini biliyor musunuz? Hadi, semptomlar, nedenler ve bununla nasıl başa çıkılacağı dahil olmak üzere bu durumun tam bir incelemesini görün.

Kas spazmları nelerdir?

Temel olarak, kas spazmları ve krampları neredeyse aynı durumdur. Kas spazmları, kaslar aniden kasıldığında ve kontrolünüz dışında olduğunda ortaya çıkar. Aslında bu durum kasların gevşememesine ve sertleşmesine neden olur.

Bu durum çok yaygındır, aslında hemen hemen herkes bunu yaşamış olabilir. Bu spazmlar uzun sürdüğünde kas krampları olarak bilinirler.

Bu durum vücudunuzdaki kasların bir kısmında veya tamamında ortaya çıkabilir. Bununla birlikte, vücudun sıklıkla nöbet yeri olan kısımları, uyluklar, baldırlar, bacak bölgeleri, eller, kollar, karın ve muhtemelen kaburgaların etrafıdır.

Bu durumu yaşarken, hafif ila şiddetli arasında değişen ağrı yaşayabilirsiniz. Bu durumu yaşayan kaslar, özellikle dokunulduğunda kesinlikle normal kaslardan daha sert ve daha sert hissederler.

Aslında, bunu deneyimlediğinizde kaslarınız zonkluyormuş gibi görünebilir. Bu durum saniyelerden dakikalara ve hatta daha uzun sürebilir. Bu durum, tamamen ortadan kalkmadan önce tekrar tekrar ortaya çıkabilir.

Kaslarda spazmların nedenleri

Kas krampları ve spazmları benzer durumlar olduğundan, kas krampları ve spazmlarının nedenleri çok farklı değildir. Nedeni olabilecek bazı koşullar şunlardır:

• Fiziksel aktivite, özellikle yorucu egzersiz yapmadan önce daha az ısın.
• Yorgunluk kasları.
• Sıcak havalarda çok fazla fiziksel aktivite.
• Dehidrasyon.
• Vücuttaki elektrolit dengesizliği.
• Aşırı çalışan kaslar.
• Belirli ilaçların kullanımı.
• Böbrek yetmezliği veya diyabet gibi belirli sağlık koşulları.
• Gebelik.

Aslında, bu nedenlerden herhangi birini yaparsanız, aynı anda kramp ve nöbetler yaşayabilirsiniz.

Kas spazmlarının sık görülen semptomları

Daha önce kas spazmları geçirmiş olabilirsiniz, ancak bunların farkında değildiniz. İşte bu kas probleminin dikkat etmeniz gereken bazı belirti ve semptomları:

• Kasların sıkılaşması nedeniyle ortaya çıkan kas ağrısı veya acısı.
• Kaslar zayıflar.
• Hareket yavaşlar.
• Ağrıyan kaslar nedeniyle sık sık uyanmaya bağlı uyku bozuklukları.

Ayrıca, sağlık için tehlikeli olduğu düşünülen ve hemen tedavi edilmesi gereken aşağıdaki gibi kas spazmlarının semptomları da vardır:

• Özellikle spor faaliyetlerinden sonra hep aynı olan kas spazmları alanları.
• Şişlik veya kızarıklıkla birlikte.
• Ateş, mide bulantısı veya kusma var.
• Bir ısı ve karıncalanma hissi eşliğinde.

Evde kas spazmları ile nasıl baş edilir

Temel olarak, kas ağrısına neden olan durum kendiliğinden geçebilir. Bu, bu tek durumla evde bağımsız olarak başa çıkabileceğiniz anlamına gelir. Bununla birlikte, bu kas ağrısına neden olabilecek durumu tedavi etmeden önce bilinmesi gereken birkaç şey vardır.

Amerikan Osteofatik Derneği'ne göre, yapabileceğiniz birkaç şey var, örneğin:

• Bu tek kas problemini tetikleyen tüm aktiviteleri durdurun.
• Gergin olan kas bölgesine gerin ve nazikçe masaj yapın, kastaki ağrı geçene kadar o pozisyonda bırakın.
• Gergin ve sert kasların gevşemesine yardımcı olmak için ılık su kullanarak sıkıştırın.
• Ağrıyan kaslarda ağrıyı azaltmak için soğuk su kullanarak sıkıştırın.

Kas spazmlarının önlenmesi

Bununla uğraşmak yerine, kesinlikle önlem almayı tercih edersiniz, böylece onu yaşamazsınız. Kas sağlığını korumanın yanı sıra, çeşitli kas rahatsızlıklarından kurtulmanıza yardımcı olabilecek birkaç yaşam tarzı vardır:

1. Bol su için

Daha önce de belirtildiği gibi, dehidrasyon kas spazmlarına neden olabilen bir durumdur. Bu nedenle günlük sıvı ihtiyacınızı karşıladığınızdan emin olun.

Dehidrasyona neden olma potansiyeline sahip bir durum, sıcak havalarda egzersiz yapmak veya yorucu fiziksel aktivite yapmaktır. Bu durumdaysanız, su kaybını önlemek için her zaman su tükettiğinizden emin olun.

Dehidrasyonun üstesinden gelmek, bu tek kas problemini önleme çabalarınızdan biridir.

2. Vitamin ve mineral tüketin

Belki çoğunuz vücuttaki mineral eksikliğinin kas kramplarına veya spazmlarına neden olabileceğini bilmiyorsunuzdur. Bu tek kas problemini önlemek için yerine getirilmesi gereken bazı mineraller potasyum, kalsiyum ve magnezyumdur.

Ne yazık ki, vücudun minerallerde eksik olmasına neden olabilecek tıbbi kullanımlar vardır, bunlardan biri genellikle yüksek tansiyonu tedavi etmek için kullanılan su hapları veya diüretiklerdir.

Bu nedenle, bu ilacı almanız gerekiyorsa, vücuttaki mineral seviyelerini dengede nasıl tutacağınızı öğrenmek için doktorunuza danışın.

3. Esneme egzersizleri yapın

Kas spazmlarını önlemenin bir yolu, özellikle şiddetli egzersiz yapmayı seçerseniz, egzersizden önce ve sonra düzenli olarak gerilmektir.

Sorun, egzersiz sırasında ısınmanın ve soğumanın genellikle hafife alınmasıdır. Aslında, doğru şekilde yapılmazsa, kas problemleri için potansiyeliniz artar. Elbette, bunun olmasını istemezsin, değil mi?

Bu nedenle, egzersize başlamadan önce her zaman yaklaşık 15 dakika ısındığınızdan ve egzersiz yaptıktan sonra soğumayla aynı şeyi yaptığınızdan emin olun.

4. Sigara içmekten ve kafein tüketmekten kaçının

Görünüşe göre kafein tüketmek ve sigara içmek kas sağlığı üzerinde kötü bir etkiye sahip. Kanıt, çok sık kafein tüketmek ve sigara içme alışkanlığına sahip olmak, kas spazmları da dahil olmak üzere çeşitli kas sağlığı sorunları yaşama potansiyelinizi artırabilir.

Bu alışkanlıkların her ikisinden de kaçınmanız tavsiye edilir çünkü sigara ve alkol tüketmek bu durumu geliştirme riskinizi artırabilir. Öyleyse, bu alışkanlıklardan birine veya her ikisine hala sahipseniz, hemen bırakın.

5. Kas gevşetici alın

Kas spazmları yaşamamış olsanız bile, kas gevşetici ilaçları bu duruma karşı bir önlem olarak alabilirsiniz. Özellikle ortaya çıkan kas spazmlarının bazı semptomlarını hissetmeye başladıysanız. Kasların sertleşip gerginleştiğinden bahsetmiyorum bile. Bir kas gevşetici kullanmak kaslarınızı gevşetmeye yardımcı olabilir.

Yine de kas ağrı kesici olarak da kullanılabilen ilaçların kullanımı doktorun tavsiyesine göre yapılmalıdır. Bu nedenle, sağlık durumunuza göre ayarlanmışsa, kas gevşetici almanın tüketim için iyi olup olmadığını doktorunuza sorun.

Kas gevşetici maddeler ile alabileceğiniz diğer ilaçlar arasındaki etkileşimi önlemek için bunu yapmanız önemlidir.