İçindekiler:
- Sigarayı bırakmaya karar verdiğinizde ne olur?
- Sigarayı bırakmak için neden zencefilin faydalarını düşünmeniz gerekiyor?
- Nasıl yiyorsun
- Eğer işe yaramazsa?
Sigara içiyor musunuz ve sigarayı bırakma havasında mısınız? Belki şu anda sigarayı bırakmak için başka nasıl yapılacağını merak ediyorsunuzdur. Sigarayı bırakmak avuç içlerinizi çevirmek kadar kolay değil, bir gün ve bir gecede yapılamaz. Sigarayı bırakmanıza yardımcı olacağına inanılan doğal maddeler de dahil olmak üzere, kademeli olarak yapmanız gerekir. Eğer işe yaramazsa? Yine de tekrar tekrar denemelisin. Sigarayı bırakmak, alışkanlıkları değiştirmek demektir.
Uyandığınızda bir bardak su içmek gibi kolay bir alışkanlığı değiştirmek, bırakın sigarayı bırakmak bir yana, bazı insanlar için yeterince zordur, bu da sigaraya “bağımlı” olmayı bırakmanız gerektiği anlamına gelir. Sakin olun, karamsar olmamalısınız, alışkanlıklarınızı değiştirmede başarının kaynağı iyimserliktir.
Zencefilin sigarayı bırakmak için kullanılabilecek doğal maddelerden biri olduğunu hiç duydunuz mu?
Sigarayı bırakmaya karar verdiğinizde ne olur?
Tütünde bulunan bağımlılık yapıcı maddeler sizi gerçekten bağımlı yapacak, yani daha fazla tütün istemenize neden olacaktır. Buna ek olarak, aynı zamanda endişeli olursunuz, baş ağrınız olur ve huzursuz olursunuz, bu da vazgeçmenize ve sigaraya geri dönmenize neden olabilir. Bağımlılık yaratan etki nikotinden kaynaklanmaktadır. Ne yazık ki, nikotin bağımlılık seviyesini düzenleyebilir, o zaman vücut nikotin ihtiyacını oluşturur, her gün ne kadar ihtiyaç duyulur. Nikotin sakinleştirici bir etkiye sahip olabilir, ancak bu yalnızca geçicidir.
Sigarayı bırakmaya çalıştığınızda, mide bulantısı, ellerde ve ayaklarda karıncalanma hissi, terleme, baş ağrısı ve hatta öksürük ve boğaz ağrısı gibi akciğerle ilgili semptomlar gibi çeşitli semptomlar yaşayabilirsiniz. Bunlar daha çok fiziksel semptomlar olarak bilinir. Genellikle sigarayı bırakmak isteyenlerin alışması 8 ila 12 hafta sürer. Kısa bir süre değil ama denemeye değer. Sigarayı bıraktığınızda ortaya çıkan semptomlar rahatsız edicidir, ancak uzun sürmezler. Sabırlı olmanın dışında başka alternatifleri deneyebilirsiniz.
Sigarayı bırakmak için neden zencefilin faydalarını düşünmeniz gerekiyor?
Zencefilin mide bulantısı, iştahsızlık, kusma ve ağrı gibi sindirimle ilgili rahatsızlıkları iyileştirdiğine inanılıyor. Zencefil ayrıca soğuk algınlığı, adet ağrısı, migren, göğüs ağrısı, mide ağrısı ve nefes alma problemleriniz olduğunda da tüketilebilir.
Bileşik fenolik Zencefilde bulunan zencefil, sindirim sistemindeki tahriş ağrısını azaltabilir ve mide kasılmalarını ve sindirim sistemindeki yiyecek ve içeceklerin geçişini bastırabilir. Ek olarak, zencefil tükürük ve safra üretimini uyarabilir. Bu nedenle, sindirim sorunları için zencefil şiddetle tavsiye edilir. Mide bulantısı bir sindirim sorunudur. Zencefildeki bileşikler beyin üzerinde çalışır ve gergin sistem bulantıyı kontrol etmek için. Zencefil bile kimyasal tedaviden sonra kanser hastalarında mide bulantısını hafifleten bir ilaç haline gelir. Zencefil, hamile kadınlar tarafından da tüketilebilir. sabah rahatsızlığı.
Baş ağrılarını zencefil ile de tedavi edebilirsiniz çünkü zencefilin ağrıyı azalttığına inanılıyor. Georgia Üniversitesi 74 gönüllünün katıldığı bir çalışma yürüttü ve günlük alınan zencefil takviyelerinin kas stimülasyon egzersizlerinden sonra ortaya çıkan ağrının yüzde 25'ini azaltabildiğini buldu. Sigarayı bıraktıktan sonra ortaya çıkan solunum ağrısı semptomları da zencefil ile tedavi edilebilir, çünkü zencefilin kendisi bronşit hastalarının ağrılarını azaltmak için bir ilaç olarak kullanılabilir.
Nasıl yiyorsun
Zencefil çayı, sigarayı bırakmanın getirdiği fiziksel semptomları tedavi etmek için zencefil tüketmenin en iyi yoludur. Mide bulantısı veya diğer belirtiler ortaya çıktığında, ılık zencefil çayı yudumlayın. Zencefil, mide bulantısı ve ağrıyı önlemenin yanı sıra, vücudunuzun toksinlerinin atılacağı detoksifikasyon sürecine de yardımcı olur. Zencefil yemek sizi terletecektir, o zaman zencefil vücuttaki toksinleri yok etme sürecine yardımcı olur. Karmaşık bir şey istemiyorsanız, çünkü çay yapmak biraz zaman alabilir, zencefil kapsülleri deneyebilirsiniz. Ancak diğer bitkisel takviyelerde olduğu gibi önce doktorunuza danışınız.
Eğer işe yaramazsa?
Pes etme! Sürekli deneyin, çünkü bu alışkanlıkların kafamızda kavramlar haline gelmesi için değişen alışkanlıklar defalarca zaman alır. Takip etmeyi dene:
Tetikleyiciyi bulun, örneğin: sigara içmenin nedeni nedir veya tam olarak ne zaman bir sigaraya ihtiyacınız vardır. Örneğin, sigara içtiğinizde son teslim tarihi katı, o zaman bir alternatif mutfakta zencefil çayı yapmak için bir süre yürüyüşe çıkmaktır. Sigara içme isteğiniz olduğunda, zencefil çayı içmek gibi yeni alışkanlıklarla meşgul olun. Tetikleyiciniz kahve ise, onu zencefilli gazozla değiştirmenin zamanı gelmiştir. Zencefilin neden olduğu sıcaklık da C vitamini içerdiği için sizi zinde tutabilir.Ayrıca zencefil sigara ve kahveden çok daha sağlıklıdır. Sağlıklı bir yaşam tarzı hakkında düşünmeye başlayın!
Taahhüt. Sigarayı bırakmak için ikna edici nedenler bulun, örneğin sadece kendinizin değil, aynı zamanda ailenizin, çocuklarınızın veya eşinizin pasif sigara içmenin kötü etkilerinden etkilenmesini önlemek için. Ya da sigara fiyatını bahane olarak kullanabilirsiniz. Beğendiğiniz şeyleri satın almak için sigara paketlerinden para toplayabileceğinizi ve hatta tatile gidebileceğinizi hayal edin. Sigarayı satın almak için kullanmanız gereken paradan tasarruf etmenin sonuçlarıyla tatile gidiyorsanız taahhüt edin.
