Su gresi, neden oldu? çok içmek yüzünden mi?

Vücuttaki fazla sudan kaynaklanan su yağı veya obeziteyi hiç duydunuz mu? Sizi şişmanlayan gerçekten su mudur, şişman değil mi? Ayrıca vücuttaki su ağırlığını ortadan kaldırarak hızla kilo verebilen bir diyet hakkında daha önce de duymuş olabilirsiniz.

Evet, vücutta suyun ağırlığı denen şey var. O halde su ağırlığının tartım numaralarınızı etkilediği doğru mu? Suyu yağlı hale getirebilir mi?

Su gresi nedir? Çok su içmekten mi oldu?

Ne kadar su içersen iç seni şişmanlamaz. Aslında içtiğiniz sıvıların hacmi dolaylı olarak kilonuzu etkileyecektir. Ama tabii ki biriken yağlardan dolayı fazla kiloluymuşsunuz kadar kötü olmayacak. Aslında, vücudunuzun yaklaşık% 70'i sudan oluşur, bu nedenle zayıf bir insanın vücudunda çok fazla sıvı vardır, ancak bu onun su yağı yaşadığı anlamına gelmez.

Bununla birlikte, vücut sıvıları, vücut sıvılarınızdaki değişimler nedeniyle vücut ağırlığınızı günden güne değiştirebilir. Aslında, vücut ağırlığınızda - ister artıyor ister azalıyor olsun - bir günde 1-2 kg'lık bir değişiklik deneyimlemeniz son derece normaldir.

Ama elbette bu çok uçucu, diyelim ki bu su ağırlığı, büyük miktarlarda olmasa bile fiziksel aktivite gibi çeşitli şeylere bağlı olarak değişebilen vücut ağırlığınızın bir "gölgesi" dir. Uzun süren bir yağ birikiminin neden olduğu obezitenin aksine ve yağ nedeniyle kilonuzda değişiklik yapmak oldukça zordur - ya da egzersiz yapmayı ve sağlıklı beslenmeyi çok deneyebilirsiniz.

Yağlı suya aslında çok fazla tuzlu yemek yemek neden olur.

İster inanın ister inanmayın, tuzlu yiyecekler yemek vücudunuzun vücutta daha fazla su emmesini ve depolamasını sağlayabilir. Her zaman tükettiğiniz tüm tuzlu yiyecekler ve paketlenmiş yiyecekler / içecekler yeterince yüksek sodyum içeriğine sahiptir. Sodyum miktarı vücuttaki sıvıların düzenlenmesini etkileyecektir.

Basitçe söylemek gerekirse, vücuttaki sıvıları düzenleme işlevi gören böbrekler, sodyum içeren yiyecekleri yemenin bir sonucu olarak vücudunuz "çok tuzlu" ise daha fazla suya ihtiyaç duyacaktır. Sadece bu da değil, yüksek miktarda sodyum vücudun hücre sıvısı ihtiyacını da artırabilir, böylece vücut onu idrar ve ter yoluyla atmak yerine daha fazla su emer.

Yani, tuzlu yiyecekler yediğinizde, vücudunuz bir sünger gibi olacak, bu da suyu emmesi ve tutması çok kolay, bu yüzden suyla şişmanlamanız şaşırtıcı değil.

Yüksek karbonhidratlı yiyecekler de bu su yağının oluşmasının nedeni olabilir.

Şekerli yiyecekler veya karbonhidrat oranı yüksek yiyecekler yerseniz, dikkatli olun, ya su yağı ya da çok fazla kalori birikimi nedeniyle şiddetli bir şekilde kilo alırsınız. Karbonhidrat oranı yüksek veya tatlı yiyecekler tükettiğinizde vücut, içeri giren yiyecekler nedeniyle artan kan şekeri seviyelerini düzenlemek için doğal olarak insülin hormonu salgılar. Oluşan insülin hormonundaki bu artış, vücudunuzun daha fazla su tutması için geri dönmesine ve çok fazla tuzlu yiyecek yemesine neden olabilir.

Daha da kötüsü, kaslarınız ve karaciğeriniz tarafından enerji kaynağı olarak depolanan her gram karbonhidrat, vücudun 3 gram su depolamasına neden olur. Yani, büyük porsiyon pirinç veya erişte yedikten sonra, bu sizi çok şişkin hissettirecek ve yediğiniz karbonhidratlar ve depolanan çok fazla su nedeniyle kilo alacaksınız.