5 Araba kullanırken stresten kaynaklanan sağlık sorunları & Boğa; merhaba sağlıklı

Fotoğrafın izniyle: MensHealth

Stres, bir arzunun neden olduğu bir vücut tepkisi veya baskısı biçimidir ve basınç karşılanmazsa stresi artırabiliriz. Bu, araç kullandığınızda da dahil olmak üzere her an olabilir. Araba sürerken istenmeyen şeylerle karşılaşabilir ve anksiyete, can sıkıntısı veya gideceğiniz yere ulaşmak için sabırsız hissetme gibi olumsuz duygular yaratabilirsiniz. Farkında olmadan bu durum kortizol hormonunun aşırı salgılanmasına neden olabilir ve uzun süre ortaya çıkarsa tehlikeli olabilir.

Sürüş sırasındaki stresin sağlık üzerindeki etkisi

Sürüş sırasındaki stres seviyesi, yolculuktaki sürenin uzunluğu ile yakından ilgilidir. Bu, tıkanıklık koşulları veya çok dolu ve rahatsız olan toplu taşıma alanları nedeniyle daha da kötüleşebilir. Ele alınmazsa, sürüş sırasındaki stres, aşağıdakiler dahil çeşitli etkilere neden olabilir:

1. Artan kan şekeri ve kolesterol seviyeleri - bu, kortizol hormonundaki kontrolsüz artışın etkisidir. Sürüş sırasındaki stres koşullarına, daha az aktif olmanız da neden olur, bunun sonucunda vücut kan şekerini metabolize etmekte yavaşlar. Bununla birlikte, değişebilen kan şekeri seviyelerinin aksine, kandaki kolesterol seviyeleri sürekli strese maruz kalma nedeniyle zamanla kötüleşebilir.
2. Kan basıncını artırın - Araç kullanma koşulları, özellikle trafiğin yoğun olduğu saatlerde araç kullanmaktan dolayı endişe duyulduğunda, bir kişinin kan basıncını çok kolay bir şekilde etkiler. Her gün artan kan basıncına sahip stresli durumlar kalp hastalığının gelişmesine neden olabilir.
3. Uyku bozukluğu - işten ve sürüşten sonra yorgun hissetmek, gece dinlenme kalitesinde düşüşe neden olabilir. Bu durum nedeniyle gece araba kullanırken stres yaşarsanız daha da kötüleşir "savaş ya da kaç"Uykuya dalmayı zorlaştırabilir ve ertesi gün daha yorgun olabilir.
4. Sağlıksız bir yaşam tarzını tetikleyin - Farkında olmasak da, sürüş sırasındaki stres çok yorucu çünkü uzun süre dayanma eğilimindedir. Sonuç olarak, kendinizi çok yorgun hissedersiniz ve egzersiz yapmak için zaman kaybedersiniz. Stres koşulları da sağlıksız tüketim alışkanlıklarını tetikler çünkü daha fazla şeker ve yağlı yiyecekler yeme isteğine neden olur.
5. Sırt ağrısı - Stres hissi, sürüş sırasında oturma pozisyonunuzdan daha az haberdar olmanıza neden olur. Bu uzun süre meydana gelirse, sırtta ağrı ile belirgin çeşitli rahatsızlıklara neden olabilir.

Sürüş sırasında stresle nasıl baş edilir

Sağlık üzerinde çeşitli etkilere neden olsa da, araba kullanırken stresten kaçınmak çok zor olacaktır. Ancak, aşağıdaki yöntemler uygulanarak bu en aza indirilebilir:

1. Sürüş süresiyle ilgili algıları değiştirmek
   Bu, seyahat süresinin kaçınılmaz olduğunu ve yaşadığınız yer ile gittiğiniz yer arasındaki mesafenin bir sonucu olduğunu fark ederek stresle baş etmenin en basit yoludur. Dikkatinizi toplayan çeşitli etkinliklerden kendinizi bir anlığına düşünmek ve sakinleştirmek için sürüş süresini kullanın. Yolculuğunuz için toplu taşıma, yürüyüş veya bisiklet kullanma gibi başka alternatifler olup olmadığını da düşünün. En çok neyi zevk aldığınızı seçin.

1. Müzik dinlemek
   Müzik dinlemek, bir süre dikkatinizi dağıtabilecek bir aktivitedir. Bu, sürekli olarak zihninizdeki stres kaynaklarına maruz kalmayı azaltmak için gereklidir. Sevdiğiniz ve ruh halinizi iyileştirebilecek ve sizi daha rahatlatabilecek müzik türünü seçin.

1. Bir hamle yap germe
   Kasları germek için birkaç hareket yapmak kan akışını iyileştirebilir ve rahatlamanıza yardımcı olabilir. Bunu ayakların, parmakların ve boynun tendonlarını kasıp 8 ila 10 saniye tutarak yapın. Kaslar sertleşene veya zayıflayana kadar bunu birkaç kez yapın.

1. Sağlıklı atıştırmalıklar yiyin
   Araba için doğranmış meyve gibi sağlıklı atıştırmalıklar sağlamak, özellikle aç olduğunuzda sürüş sırasında stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Tansiyonu düşürdüğü ve stres hormonu üretimini kontrol altında tutabileceği için bol miktarda C vitamini içeren çok sayıda atıştırmalık sağlayın.

1. Yeterli uyku almak
   Geceleri yeterli uykudan kaynaklanan en iyi enerji durumu, stresli durumlarla daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Uykusuzluk da gün içinde daha acıkmanıza neden olur ve bu, araba kullanırken sizi daha fazla strese sokabilir. Gece eve gelirseniz, gece televizyon izlemek gibi uyku sürenizi kısaltabilecek tüm aktivitelerden kaçının.

1. Erken ayrılmak
   Erken ayrıldığınızda, işe gidip gelmek için daha fazla zamanınız olur ve trafiğin yoğun olduğu saatlerde trafiğe takılmaktan kurtulabilirsiniz. Bu ayrıca, trafik sıkışıklığı gibi istenmeyen durumlar ortaya çıktığında sakinleşmenize ve endişenizi azaltmanıza yardımcı olacaktır.