İçindekiler:
- Ağızda boşluklara neden olan asit oluşumunu önlemek için ipuçları
- Su iç
- Şekeri çok uzun süre ağzınızda bırakmayın
- Sağlıklı diyet
- Ağzı çalkalayın
- Ağız sağlığını korumak için adımlar
COVID-19 salgını, birçok insanın eve taşınmasını gerektirir. Bu, stres ve belirsiz koşullar nedeniyle bazı kişilerin yeme alışkanlıklarını etkileyebilir. Bazı insanlar dönüyor sağlıklı yiyecek veya kişiyi yedikten sonra sakinleştiren yiyecekler. Bu tür yemekler genellikle tatlıdır veya karbonhidrat bakımından zengindir. Her iki tür gıda da ağızda boşluklara neden olan asitlere neden olur. Bu nedenle diş ve ağız hastalıklarından arınmış olması için asit oluşumunu engelleyelim.
Ağızda boşluklara neden olan asit oluşumunu önlemek için ipuçları
Diş ve ağızdaki problemler kötü bakterilerden kaynaklanmaktadır. Kötü bakteriler, ağızdaki asitlik (pH) düşük olduğunda en iyi şekilde çalışırlar. Yiyecek veya içecek sağlıklı yiyecek, yüksek karbonhidratlı yiyecekler ve şekerli içecekler gibi bu asitliği azaltabilir.
Asitlik seviyesi 5,6'nın altına düştüğünde bu kötü bakterilerin büyümesi kolaylaşır ve dişlerde çürüklere neden olur. Ağız sağlığına müdahale etmemek için kötü bakterilerle savaşmak için kolay ipuçlarına göz atın.
Su iç
5,6'nın altında pH seviyesi düşükse dişlere ve diş etlerine zarar vermeyen asitlik seviyesi nedir? Ağızdaki ortalama asitlik seviyesi 6,7 ila 7,3'tür. Ağızdaki asitlik derecesi tükürük ile kontrol edilir.
Böylece düzenli olarak su içerseniz ağzınızda boşluklara neden olan asit oluşumunu önleyebilirsiniz. Yeterince su içmek, ağzınızdaki kötü bakterilerle savaşmak için yeterli tükürük üretimini sağlarken sizi susuz bırakmaz.
Üretilen tükürük dişleri asitlerin neden olduğu aşınmadan korur. Su ayrıca genellikle nötr bir asit seviyesine sahiptir. Bu şekilde, yeterince su içerseniz ağızdaki asitlik seviyesi korunur.
Şekeri çok uzun süre ağzınızda bırakmayın
Tüketilen şeker enerjiye dönüşecektir. Bu işlem ağızda bulunan enzimlerin yardımını gerektirir. Şekeri enerjiye dönüştürürken bu işlem asit oluşturur. Bu nedenle çok uzun süre tüketilen tatlı yiyecek ve içeceklerin ağızda bırakılmasına izin vermeyin. Var olan asit dişlerin dişleri korumak için ihtiyaç duyduğu maddeleri kaybetmesine ve dolayısıyla ağızda boşluklara neden olur.
Sağlıklı diyet
Dengeli bir diyet yemek genel sağlığın korunmasına yardımcı olabilir. Dengeli beslenen yiyecekler, sizi tok tutarken sağlığınızı korur, böylece öğünler arasında atıştırmalık yeme alışkanlığınızı azaltabilirsiniz. Tatlı yiyecekler ve içecekler yemek istiyorsanız, bunu yemek saatlerinde yapın.
O zaman, atıştırmalıklardan gerçekten zevk almamak zordur. Ancak ağızda aside neden olan yiyecek ve içeceklerin tüketimini sınırlayabilirsiniz. Ağızda çürüklere neden olan asit oluşumunu önlemek için atıştırmalık tükettikten sonra su içmeyi unutmayın.
Ağzı çalkalayın
Asitliği korumak için içme suyuna ek olarak, asitliği korumak için gargara da kullanılabilir.
Bir Asidik Meydan Okumadan Sonra Ağız Suları ile Tükürük pHını Nötralize Etme başlıklı bir çalışmanın sonuçlarına göre, uçucu yağ özlerinden (timol, metil salisilat, mentol ve ökaliptol) yapılan bir gargara kullanarak ağzı çalkalamak tükürüğün pH'ını arttırmada çok etkilidir ve ağız kokusuna neden olan mikropların% 99,9'unun azalmasına, plak ve diş eti problemlerinin azalmasına yardımcı olur.
Sonuç olarak, ağzı çalkalamak için gargara kullanmak, asitlik seviyesini nötralize edebilir ve diş sağlığının korunması için dişlerin (mine) asitlere maruz kalan koruyucu tabakasının süresini azaltabilir.
Basitçe söylemek gerekirse, asitlik seviyelerinin makul bir seviyeye dönmesine yardımcı olarak ağızda boşluklara neden olan asit oluşumunu azaltabilir.
Ağız sağlığını korumak için adımlar
Asitliği korumak, dişleri kötü bakterilerden korumaya yardımcı olur. Ek olarak, aşağıdaki şeyler de ağız sağlığının korunmasına yardımcı olur:
- Günde en az 2 defa dişlerinizi fırçalayın
- Diş ipi diş
- Durulamayı şununla tamamlayın: gargara /antiseptik gargara
- Diş hekimine düzenli tedavi
Şişmiş diş etleri veya ağız kokusu gibi ağız ve diş problemlerinden kurtulmaya yardımcı olabilecek bir başka adım da antiseptik gargara ile gargara yapmaktır. Değerlendirme sonuçları, antiseptik gargaranın ağzı plak ve diş eti sorunlarından korumaya yardımcı olduğunu göstermektedir. Bu nedenle, dişlerinizin ve ağzınızın sağlıklı kalması ve ağızda boşluklara neden olan asit oluşumunu önlemek için antiseptik ilaçlarla gargara yapmaya başlamak daha iyidir.
