İçindekiler:
- Aşırı yorgunluğun nedenleri
- Yorgunluk nasıl bir depresyon belirtisi olabilir?
- Depresyon nedeniyle aşırı yorgunlukla nasıl baş edilir?
Dayanılmaz bir yorgunluk ve yorgunluk hissetmiş olabilirsiniz. Sanki vücut koltuktan kalkamıyor. Bu olduğunda, aşırı eforun nedenlerinden birinin kılık değiştirmiş depresyon olabileceğini fark etmeyebilirsiniz. Bunun nedeni, çoğu insanın depresyona girdiğinin farkında olmamasıdır. Öyleyse, sıradan yorgunluk ile depresyonun bir belirtisi olan yorgunluk arasındaki fark nedir? Aşağıdaki yanıtı kontrol edin.
Aşırı yorgunluğun nedenleri
Dayanılmaz bir yorgunluk yaşadığınızda üç olasılık vardır. Üç olasılık aşırı efor, kronik yorgunluk sendromu ve depresyondur. Çoğu aktiviteden kaynaklanan yorgunluk genellikle birkaç gün içinde veya yeterince dinlendikten sonra kaybolur.
İkinci olasılık kronik yorgunluk sendromudur. Bu yorgunluk fiziksel olma eğilimindedir. Basitçe söylemek gerekirse, bu bozukluklar vücut sistemlerinize saldırır. Bu nedenle, kronik yorgunluk sendromunun depresyonlu kişilerin yaşamadığı diğer özelliklerinin boğaz ağrısı, baş ağrısı, eklem ve kas ağrıları, kemik ağrısı, düşük dereceli ateş ve görme bozuklukları olması şaşırtıcı değil.
Bu arada, hissettiğiniz yorgunluğun nedeni bir depresyon belirtisiyse, zihinsel durumunuzdan başka belirtiler de görülebilir. Kalıcı bir üzüntü ve umutsuzluk hissedebilir, bir zamanlar zevk aldığınız şeylere ilginizi kaybedebilir, çaresiz ve işe yaramaz hissedebilir, konsantre olmada güçlük çekebilir, karar veremeyebilir veya intihara meyilli düşünceleriniz olabilir.
Yorgunluk nasıl bir depresyon belirtisi olabilir?
Depresyon sırasında yorgunluk, beynin kendini korumasının bir yoludur. Los Angeles, California Üniversitesi'nden (UCLA) bir sinirbilimci olan Thomas Minor, depresyonun vücudun akut strese tepkisi olduğunu açıkladı. Stres, vücudun kortizol gibi stres hormonlarını aşırı ürettiği bir bozukluktur.
Vücuttaki kortizol hormonu miktarı, beyin tarafından direnilmesi veya kaçınılması gereken dışarıdan bir tehdit olarak okunur (savaş ya da kaç tepkisi). Beyin, enerjinin bitmesini önlemek için vücuda dinlenmesini emreder. Sonuç olarak, çok yorgun ve bitkin hale gelirsiniz. Aslında, depresyonlu insanlar fiziksel olarak direnilmesi veya kaçınılması gereken tehditlerle karşı karşıya değildir.
Depresyon, dolaylı olarak sizi zihinsel olarak ağırlaştıran şeylere ara vermenizi ister. Başarısızlık, aile sorunları, finansal sorunlar veya sevilen birini kaybetmekten kaynaklanan travma olsun. Ancak, vücudunuz doğrudan sizinle "konuşamadığından", gösterdiği belirtilerden biri yorgunluktur.
Depresyon nedeniyle aşırı yorgunlukla nasıl baş edilir?
Aşırı yorgunluğun nedeni depresyon belirtileriyse, bir doktora veya terapiste danışmalısınız. Sadece depresyonun üstesinden gelerek aşırı yorgunluktan kurtulabilirsiniz. Belirli bir süre için doktorunuz tarafından reçete edilen ilaçları almanız veya terapi seanslarına girmeniz önerilebilir. Doktor ayrıca sizden genellikle, örneğin sağlıklı bir diyet sürdürmek ve düzenli egzersiz yapmak gibi yaşam tarzı değişiklikleri yapmanızı isteyecektir.
Unutmayın, yardım istemezseniz, depresyon aylarca veya yıllarca insanı rahatsız edebilir. Yani günlük aktivitelerinizi düzgün bir şekilde yapamazsınız. Depresyon ayrıca ölüme de yol açabilir. Bu nedenle, hissettiğiniz depresyon belirtilerini küçümsemeyin.
