Sigarayı bırakmanın ilk saatten itibaren etkisi vardır

Kulak kanalından dolaşım sistemine kadar, sigara içmek vücudunuzun neredeyse her yerine zarar verebilir. Ne yazık ki, nikotin bağımlıları için sigarayı bırakmak o kadar korkutucu bir hayalettir ki, zaten neden olunan zararla yaşamayı tercih etme eğilimindedirler.

Sigarayı bıraktıktan sonraki ilk haftalar genellikle en zor dönemdir, bir kişinin sigaradan uzak ilan edilmesi ve eski sigara içicisi olarak yeni yaşam tarzına uyum sağlaması en az 8-12 hafta sürer.

Ancak, sigarayı bıraktıktan birkaç dakika sonra bile vücut yenilenme sürecine başlayacaktır.

Aşağıda, son sigaranızdan sonra vücutta meydana gelen reaksiyonların bir zaman çizelgesi verilmiştir.

Sigarayı bıraktıktan sonra vücutta meydana gelen değişiklikler

20 dakika

Sigara içmenin etkilerinden biri de dolaşım sistemini zehirleyen nikotin nedeniyle artan kan basıncı ve kalp atış hızıdır. Sigarayı bırakmanın faydaları ilk birkaç dakikadan itibaren görülebilir. Son sigaradan yaklaşık 20 dakika sonra kalp atış hızınız düşmeye ve normal seviyeye sabitlenmeye başlayacaktır.

2 saat

Periferik kan dolaşımının kademeli olarak iyileşmesi nedeniyle el ve ayak parmaklarınızın uçları ısınmaya başlayacaktır. Ama dikkat et! Bu süre içinde nikotin "yoksunluğu" yaşamaya yatkın olacaksınız.

Nikotin yoksunluğunun erken belirtileri ve semptomları şunları içerir:

• şiddetli istek
• kaygı, gerginlik, hayal kırıklığı
• uyuşukluk veya uykusuzluk
• Iştah artışı
• avuç içi veya ayaklarda karıncalanma
• terlemek
• baş ağrısı

8-12 saat

Karbon monoksit, büyük miktarlarda tüketilirse oksijenin kırmızı kan hücrelerine bağlanmasının yerini alacak ve çeşitli kalp sorunlarına neden olacaktır.

Sigarayı bıraktıktan sonraki ilk 8 saat, vücuttaki karbon monoksit seviyeleri düşmeye başlayacak ve oksijen ile değiştirilecektir.

24 saat

Sigara içen grupta kalp krizi şansı sigara içmeyenler grubuna göre daha yüksekti ve% 70'e ulaştı. İyi haber şu ki, son sigaranızdan 24 saat sonra, sizi rahatsız eden kalp krizi riskiniz giderek azalacak.

Akciğerleriniz ayrıca solunum yollarınızı tıkayan mukusu ve toksik maddeleri gevşetmeye başlayacaktır. Ayrıca, genellikle bu aşamada ortaya çıkan "geri çekilme" semptomlarına da dikkat edin. Akciğer performansı arttıkça, yaygın soğuk algınlığı semptomları (boğaz ağrısı, öksürük ve diğer solunum problemleri) yaşayabilirsiniz.

48 saat

Nikotin, vücudunuza belirli bir süre içinde belli bir seviyeye kadar nikotin ihtiyacını karşılaması için sinyal veren bir kimyasala bağımlılık yapar. Bu ihtiyaç karşılanmazsa, sigara bağımlılığı duyuların, özellikle koku ve tat alma duyularının bulanıklaşmasına neden olabilir.

48 saat sonra sinir uçları yeniden büyüyecek ve böylece iki duyu eskisi gibi çalışacaktır.

3 gün

Bu noktada vücudunuzda kalan tüm nikotin tamamen yok olacaktır. Kötü haber şu ki, bu aşamada "geri çekilme" semptomları ortaya çıkmaya ve artmaya meyillidir. İlk nikotin yoksunluk belirtilerine ek olarak mide bulantısı, kramplar ve çeşitli duygusal sorunlar yaşayabilirsiniz.

Bu aşamada gerginlik ve istek yavaş yavaş artacak, bazen dayanılmaz hale gelecektir.

"Sakaw" ile savaşmak için, bu zamanda sigaradan elde edilen kişisel rekor net bir başarı ile kendinizi ödüllendirin veya ödüllendirin. Örneğin kıyafet veya hayalini kurduğunuz koşu ayakkabılarını satın almak için sigara parasını kullanın.

2-12 hafta

Sigara içmek kan dolaşımınızı etkiler, yaptığınız herhangi bir fiziksel aktiviteyi ağır ve eziyetli hissettirir. Sonuç olarak, vücudunuzun sağlığı azalır.

Nikotinden kurtulduktan haftalar sonra artık kendinizi hasta ve yorgun hissetmeden egzersiz yapabilir veya başka fiziksel rutinler yapabilirsiniz. Bu enerji geri kazanımı, vücudun yeniden aktif hale gelmeye başlayan rejeneratif süreçlerinden kaynaklanır. Akciğer ve solunum fonksiyonunuz da iyileşmeye başlayacaktır.

Genellikle, kişi bu aşamaya başarıyla ulaştığında "geri çekilme" semptomları azalmaya başlayacaktır.

3-9 ay

Sigarasız kaldıktan sonraki aylar, sağlığınız daha da iyileşecektir. Şikayetçi olduğunuz sigaranın neden olduğu öksürük, hırıltı sesi ve nefes almada zorluk, akciğerleriniz yenilenirken yavaş yavaş kaybolacaktır.

Çekilme semptomları bu aşamada tamamen ortadan kalkacaktır.

1 yıl

Bu aşama sizin için çok anıtsal bir basamaktır.

Sigara, arter duvarlarına zarar verir ve biriken yağlı maddeler (aterom) nedeniyle arterlerde tıkanmalara neden olur. Sigaradan tamamen arınmış bir yılın ardından, çeşitli kalp hastalıkları (koroner kalp hastalığı, anjin, felç) riski, hala sigara içtiğiniz zamana kıyasla% 50 önemli ölçüde azalacaktır.