Beklemeyebileceğiniz 5 kilo alma nedeni

Normalden fazla yemiyor olmanıza rağmen kilo aldığınızı hiç hissettiniz mi? Veya aniden kilo aldığınız için hiç şaşırdınız mı?

Belki de devam eden kilo alımınızın nedeninin gıda alımından kaynaklandığını düşüneceksiniz. Sonuç olarak, kilo vermek için yiyecek alımınızı azaltacaksınız. Aslında kilo alımının nedeni sadece besin alımından değil, aynı zamanda yaşam tarzınızdan da kaynaklanmaktadır.

Kilo alımının beklenmedik nedeni

İşte bilmeniz gereken, kilo almanın benzersiz nedenlerinden bazıları:

1. Çok fazla yemek çeşidi

Siz farkında olmadan, çok çeşitli yiyeceklere sahip olduğunuzda, gerekenden daha fazla yemeye meyilli olacaksınız. Pek çok çeşit yiyeceğe sahip olabilirsiniz, sadece içerdiği besin alımına dikkat etmeniz gerekir. Meyveler, kuruyemişler, sebzeler, çorba suları, tam tahıllar ve az yağlı süt ürünleri gibi kalorisi düşük ve besinler açısından zengin yiyecekleri genişletin.

2. Depresyon

Yeni bir çalışma Alabama Üniversitesi, Birmingham (UAB), artan kanser ve kardiyovasküler hastalık riski ile ilişkili olan depresyon ve obezite arasında bir bağlantı olduğunu doğruladı.

Göre Psikoloji BugünKadınlar erkeklere göre depresyona daha yatkındır. Ve genellikle, depresyondaki kadınlar yiyecek alımlarını artırma ve sürekli uyku eğiliminde olurlar. Öyleyse, bunun vücut ağırlığını artırmada bir etkisi olacaksa şaşırmayın.

3. Cihaz bağımlısı

Kullanım gadget yatmadan önce sadece uyku kalitenizi etkilemez. Tarafından yürütülen çalışmalar Harvard T H Chan Halk Sağlığı Okulu gençlerin kullandığını buldum akıllı telefon veya uzun saatler boyunca bilgisayar obezite için daha fazla risk altında olma eğilimindedir. Bunun nedeni "bağımlı" olan ergenlerin akıllı telefon veya aletler genellikle şekerli içecekler ve daha az fiziksel aktivite içme eğiliminde olacaktır. Sonuç olarak, bu ergenlerin obez olma riski, olmayanlara göre 43 kat daha fazla olacaktır.

4. Diğer aktiviteleri yaparken yemek yiyin

Çoklu görev Televizyon izlerken veya bilgisayarda çalışırken yemek yemek aslında kilonuzu artırabilir. Farkında olmadan, diğer aktiviteleri yaparken yemek yediğinizde, yeme aktiviteleriniz bozulur ve yiyecek alımınızı kontrol edemezsiniz.

Ağzınıza ne girdiğinin farkında olmadığınızda, bilgiyi işleyemezsiniz. Bilgiler beyin hafızanızda saklanmayacaktır. Sonuç olarak, yedikten sonra hafızanız kalmazsa, yemeniz gerekenden daha hızlı yeme olasılığınız artar.

Bu nedenle diğer aktiviteleri yaparken yemek yemekten kaçının. Yediklerinizden zevk aldığınızda, daha hızlı tok hissedersiniz, böylece vücudunuzun yiyecek alımını kontrol edebilirsiniz.

5. İlerleyen yaş

Farkında olmadan yaşın artması kilo alma riskini artırabilir. Bu kaçınamayacağın bir şey. Bununla birlikte, bu, kötü beslenme, yaşam tarzı, genetik, sosyal faktörler, ilaçlar veya hormonal dengesizlikler gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanmaktadır.

Yaşlandıkça kilo almanın nedenlerinden bazıları şunlardır:

Azaltılmış fiziksel aktivite. Genellikle yaşlandıkça, her şeyi yapmak için oturmanız daha olasıdır. son teslim tarihi Sonuç olarak, fiziksel aktiviteniz azalacak ve böylece kalori gibi besinleri alımınız enerjiye dönüştürülmeyecek, yağ olarak depolanacaktır.
Yaşlandıkça Daha sık strese gireceksin. Sonuç olarak stres, vücudun vücudunuza giren yiyecekleri işleme yeteneğini etkileyebilir.
Yaşlanma süreci genellikle hormonlarda azalmabüyüme hormonu, östrojen, progesteron, testosteron ve iki tiroid hormonu dahil. Bu doğal düşüş "yaşa bağlı hormon düşüşü" olarak bilinir ve hormon düşüşü 30 yıla kadar devam eder.