İşaret

Sevdiğin bir şeyi yapmanın yanlış bir tarafı yok. Bazı hobiler, yiyecekler veya aktiviteler aslında mutluluk duyguları yaratabilir ve zihinsel sağlığa fayda sağlayabilir. Ancak, bir şeye olan tutkunuzun bağımlılık belirtilerine dönüştüğünün farkında olmalısınız.

Bağımlılığın belirtileri nelerdir?

Sayfayı başlat Zihinsel Yardımbağımlılık, etkileri zararlı olsa da önemli hisseden veya mutluluk hissi yaratan belirli bir faaliyet veya madde için sürekli arzudur.

Aşırı yapılırsa her şey bağımlılık yapabilir. Sosyal medyaya, egzersiz yapmaya, alışverişe, film izlemeye, oyun oynamaya bağımlı olabilirsiniz. video oyunları, sağlıklı olması gereken yiyecekleri yemek.

Bir şey yapmaktan dolayı mutlu olmak ile bağımlılık arasında bir çizgi vardır. Aşağıdakiler şunları içerir:

1. Bir şeyi kullanmayı veya yapmayı bırakamama

Bağımlılığın ana belirtisi, nedenden kaçamamaktır. Bağımlı olan bir kişi genellikle kendisini bağımlı hissetmesine neden olan bir şeyden uzak durmaya çalışmış, ancak her zaman başarısız olmuştur.

Bir şeyi kullanmayı ya da yapmayı bıraktığınızda, bunun üzerinizde çok büyük bir etkisi olur. İyi yapmadığınızı, daha sinirli olduğunuzu veya hayal kırıklığı yaşadığınızı hissedebilirsiniz.

2. Etki kötü olsa bile yapmaya devam edin

Bağımlı olan kişi, kötü de olsa kendisini iyi hissettiren bir şeyi kullanmaya veya yapmaya devam edecektir.

Örneğin, bir sigara içicisi, halihazırda bir solunum hastalığı olmasına rağmen sigarayı bırakmakta zorlanacaktır.

Diğer durumlarda, oyun oynamaya bağımlı olan biri video oyunları Aktivite için zaman her zaman dolsa bile durmayacaktır. Bağımlılığı onu başka hiçbir şeyin önemi olmadığını düşünmeye sevk etti.

3. Sosyal ilişkileri feda edin

Bağımlılığın belirtileri sosyal ilişkilerinizin kalitesinde de görülebilir. Zevk aldığınız aktivitelerin sizi arkadaşlarınızla, eşinizle ve hatta ailenizle etkileşime girmekten alıkoyabileceğini unutmayın.

Bağımlı olan çoğu insan davranışlarının farkında bile değildir. Başkaları ona bağımlılık belirtileri yaşadığını hatırlattığında, aslında olumsuz tepki vererek sosyal ilişkileri kötüleştirebilir.

4. Daha fazlasını istemeye devam edersiniz

Bağımlılıklar, bırakmayı zorlaştırmanın yanı sıra, aşırı bir şey yapma veya kullanma arzusuna yol açar. Bu nedenle bir kişi sosyal medyayı saatlerce kullanabilir veya çok miktarda alkol içebilir.

Daha da kötüsü, bağımlılık yapıcı davranışlar asla yeteri kadar sahip olmanıza neden olmaz. Sonsuz arzuları yerine getirmek için zamandan, emekten ve hatta paradan fedakarlık etmeye devam edeceksiniz.

5. Kaçınırken endişeli veya rahatsız hissetmek

Bağımlı olduğunuzda, yaptıktan sonra rahatlama veya mutluluk belirtileri yaşayacaksınız.

Bu duygu daha sonra onu durdurmaya veya sınırlamaya çalıştığınızda kaybolur ve endişeye dönüşür.

Bir bağımlılığınız olup olmadığını öğrenmek için bu duyguyu tetikleyen her şeyden bir süre uzak durmaya çalışın. Ne kadar çok kaygınız varsa, bağımlılığın sizin üzerinizde o kadar çok etkisi olacaktır.

Bağımlılık, hemen tedavi edilmesi gereken ciddi bir durumdur. Bunun nedeni, deneyimlediğiniz fiziksel, sosyal ve psikolojik etkilerin yavaş yavaş davranışınızı kontrol edebilmesidir.

Kendinizi bağımlılığın tehlikelerinden kurtarmak için asla geç değildir. Yukarıdaki bağımlılık belirtilerinden birini veya birkaçını yaşarsanız, bir psikolog gibi bir profesyonele danışın.