Thonon diyeti 2 haftada kilo verir, yapmak güvenli midir?

İdeal vücut ağırlığına sahip olmanın önemi konusunda artan toplum bilinci, daha hızlı kilo vermek için daha çeşitli diyet ipuçları. Şu anda Hollywood ünlüleri arasında yükselişte olan diyetlerden biri, sadece 2 haftada 5 kilograma kadar vücut yağı döktüğü söylenen Thonon diyeti. Bu diyet yöntemi gerçekten güvenli mi?

Thonon diyeti nedir?

Thonon diyeti, hızlı kilo vermenin bir yolu olarak 14 gün (2 hafta) boyunca yüksek proteinli bir diyete öncelik veren bir diyettir. İki hafta sonra 5 kilograma kadar kilo verebileceğinize inanılıyor.

Bu diyet aynı zamanda günlük kalori alımınızı yarı yarıya azaltmanızı gerektirir - günde minimum 1.200 kaloriden günde sadece 600-800 kaloriye.

Thonon diyeti nasıl yapılır?

Çoğu diyet kuralı gibi, thonon diyetinin de hızlı kilo vermenin "tipik" yolu vardır. Kadın Sağlığı sayfasından raporlanan Thonon diyetindeki yemek programı aşağıdaki gibidir:

Kahvaltı menüsü: Bir fincan şekersiz kahve veya çay için. Bazen üzerine süt ve küçük bir parça tam buğday ekmeği serpiştirilebilir.
Öğle yemeği menüsü: Yüksek proteinli garnitürlerden oluşan bir tabak. Örneğin, ek sebzeli iki haşlanmış yumurta; veya sebze kombinasyonu ile haşlanmış balık.
Akşam yemeği menüsü: Yine de protein açısından yüksek bir menü, örneğin damak tadına göre ek sebzeli 200 gr biftek

Temelde, thonon diyetinde 14 günlük diyet 3 öğündür: kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği. Kural olarak, kahvaltı ve öğle yemeği menüleri düşük kalorili olmalıdır. Yemek çeşidine gelince, zevkinize ve isteklerinize göre ayarlanabilir.

Sıkı bir diyetle 14 gün sonra, bir sonraki aşama "stabilizasyon aşaması" dır. Bu aşama, ağırlığın normale dönmesini önlemeye yöneliktir. Genellikle bu aşama, her kilo kaybı için bir hafta sürer.

Aslında thonon diyeti etkilidir, ama …

Bu yöntemin bazı savunucuları, thonon diyetinin hızlı kilo kaybı için en iyi çözüm olduğunu savunuyor. Ancak, karşı olanlar veya hala tereddüt edenler tam tersini söylüyorlar.

Bir beslenme uzmanı olan Samantha Rigoli'ye göre New York Şehri için Sağlıklı, teoride monoton bir diyetin uzun vadede zor olacağını söylüyor. Belki diyet programının başında kilo vereceksiniz ama bu kiloyu korumak kolay bir şey değil. Eğer bu diyeti sürdüremiyorsanız, Thonon diyetini uzun vadede sürdürmek zor olacak ve sonunda kilo normale dönecektir.

Ek olarak, Thonon diyeti de sağlıksız olarak kabul edilir çünkü yalnızca yüksek miktarda protein alımına dayanır, ancak kalorisi düşüktür. Bir dizi çalışma, protein ve lif bakımından yüksek diyetlerin, bu diyetler hızla kilo vermesine rağmen, kabızlık yaşama olasılığını artırdığını bildirmiştir.

Thonon diyeti ayrıca çocuklar, yaşlılar, hamile kadınlar, kalp hastalığı olan kişiler, böbrek sorunları olan kişiler, hipertansiyonu olan kişiler ve belirli ilaçları alan kişiler için önerilmemektedir.

Anlık bir diyet yerine düzenli egzersiz yapmak ve sağlıklı ve dengeli bir diyet sürdürmek daha iyidir

Bunun yerine, kilo vermek istiyorsanız sağlıklı bir şekilde deneyin. Fiziksel aktiviteyi artırmayı ve işlenmiş gıdaları daha çeşitli besin içeriğine sahip gıdalarla değiştirmeyi tavsiye ediyor.