İçindekiler:
- 1. Mastürbasyon yapma arzusunu tetikleyen faktörlerden kaçının
- 2. Egzersiz
- 3. Yiyecekleri kontrol etmek
- 4. Sosyal aktiviteleri doldurun
- 5. Aktivitelere katılın ve yeni hobiler bulun
- 6. Güvenilebilecek kişileri arayın
- 7. Sabırlı olun
Mastürbasyonun yarattığı zevk bu aktiviteyi bağımlılık yapabilir. Mastürbasyon bağımlılığı, günlük yaşamı etkileyebilecek takıntılı bir aktivite haline gelebilir. Ayrıca mastürbasyonun cinsel istek kaybı, depresyon ve hatta iktidarsızlık gibi olumsuz etkileri de vardır. Bu nedenle, bu yan etkileri önlemek için mastürbasyon alışkanlığını sona erdirmenin bazı etkili yollarına bakalım.
1. Mastürbasyon yapma arzusunu tetikleyen faktörlerden kaçının
Mastürbasyon yapma isteğinizi artırabilecek her şeyden uzak durun. Herhangi bir pornografik öğeniz varsa, onları gözünüzün önünden ayırmalısınız. Ardından, bilgisayarınızda pornografik içeriğe sahip web sitelerini engelleyin, böylece onlara erişemezsiniz. Mümkün olduğunca geç saatlere kadar ayakta kalmaktan kaçının, böylece baştan çıkmazsınız.
2. Egzersiz
Egzersiz, kişiyi ruh halini yükseltmeye teşvik eden endorfin, zevk hormonları salgılamanıza yardımcı olabilir ve ayrıca vücutta pozitif yaşam ve enerjinin eşlik ettiği olumlu duyguları tetikleyebilir. Dışarıda egzersiz yapmak istemiyorsanız, egzersiz yapabilirsiniz.Spor salonu.
Egzersiz mastürbasyon alışkanlığını neden durdurabilir? Cevap çok basit çünkü egzersiz, artan kalp atış hızı, temiz hava ve artan konsantrasyondan başlayarak vücudunuzun dikkatini dağıtabilir, böylece mastürbasyonun zihninizde yeri kalmaz. Ek olarak, bir antrenmandan sonra yorgun hissetmek, dinlenmek için mastürbasyon yapmaktan daha fazla zaman istemenize neden olacaktır. Yani, ne kadar sık egzersiz yaparsanız, bu alışkanlığı yavaş yavaş bırakacaksınız.
3. Yiyecekleri kontrol etmek
Yiyecekler, vücudunuzun metabolizmasında önemli bir rol oynar. Kalorisi yüksek yiyecekler yerseniz, vücudunuzun metabolizma hızı artacak ve daha yüksek bir enerji seviyesi sağlayacaktır. Enerji seviyesi ne kadar yüksekse, cinsel arzunuz o kadar yüksek olur. Sıcak, baharatlı yiyecekler yediğinizde mastürbasyon yapma olasılığınız daha yüksektir.
Yemek, mastürbasyonun kontrolünde önemli bir şey olacaktır. Erken boşalma ile ilgili sorunlarınız varsa ve mastürbasyonunuzu kontrol etmek istiyorsanız, baharatlı yiyecekler yemekten kaçının.
4. Sosyal aktiviteleri doldurun
Bunu, kendinizi sıkılmış ve yalnız hissetmemek için yapın. Yalnızlık, özellikle de mastürbasyonun romantik etkileşimlerin yerini aldığını düşünüyorsanız, mastürbasyon yapma isteğini artırabilir. Can sıkıntısı, zihninize cinselliğe yol açan düşüncelerin içine girme fırsatı verebilir ve böylece sizi mastürbasyon yapmaya teşvik edebilir. Oynamak için arkadaşlarınızla dışarı çıkın veya sadece boş zamanınızı doldurun.
5. Aktivitelere katılın ve yeni hobiler bulun
Zamanınızı yeni aktivitelerle doldurmaya çalışırken, enerjinizi boşaltmanın başka yollarını bulabileceksiniz. Enerjinizi boşaltmak için yaratıcı araçlar bulmak, zamanınızı doldurabilir ve size biraz tatmin getirebilir, böylece artık tatmin edici bir şekilde mastürbasyon yapmanız gerekmez. Boş zamanlarınızı doldurmak için spor yapmak, gönüllülük vb. Gibi yeni hobiler bulun.
6. Güvenilebilecek kişileri arayın
Bazen mastürbasyon alışkanlığınızı tamamen bırakmanıza yardımcı olacak birine ihtiyacınız olabilir. Dini bir lider veya psikolog gibi güvenebileceğiniz birini bulmak, sorununuz hakkında konuşmanıza ve ayrıca bir çözüm bulmanıza yardımcı olur. Cinsel bağımlılığı olan kişilerde uzmanlaşmış danışmanlar var, bu nedenle alışkanlıktan kurtulmanın sağlıklı yollarını bulmanıza yardımcı olabilir.
7. Sabırlı olun
Bir gecede mastürbasyon yapma alışkanlığınızı kıramayacaksınız. Bazen hala istiyorsan bu anlaşılabilir bir durumdur. Mastürbasyonu bırakma yolunda kaydettiğiniz ilerlemenin kaydını tutmak sizin için biraz motivasyon sağlayabilir. Bu, kendinize bakmanıza izin verir, böylece mastürbasyon alışkanlığınızdan kurtulma çabalarınızı engelleyebilecek olumsuz şeylerden kaçabilirsiniz.
