Takviye almak için en iyi zaman, türüne bağlıdır.

Bazıları, takviye almanın herhangi bir zamanda yapılabileceğini söylüyor, ancak takviye almanın belirli zamanlarda, örneğin sabah veya yemekten sonra yapılması gerektiğini düşünenler de var. Hmmm… o halde, takviyeleri almak için en uygun zaman ne zaman? Cevabı bu makalede bulun.

Takviye almak için en uygun zaman ne zamandır?

Temel olarak, bir takviye almak için en iyi zaman ihtiyaçlarınıza ve aldığınız takviyenin türüne bağlıdır. Nedeni, yedikten sonra tüketilirse çok iyi olan ve bir kısmının yemekten önce tüketilmesi gereken bazı takviyeler var. P

Bu fark aslında tüm takviyelerin vücutta aynı şekilde sindirilemeyeceği gerçeğine dayanmaktadır. Bu nedenle, en iyi faydaları sağlamak ve vücudunuzun ihtiyaçlarına göre tüketilen takviye türüne göre bir takviye almak için en iyi zamanın ne olduğunu bilmelisiniz.

İşte aldığınız takviyenin türüne göre takviyeleri almak için en iyi zamanlar:

1. Hamilelik takviyeleri

Hamilelik takviyeleri genellikle annenin hamilelik sırasında ihtiyaç duyduğu çeşitli vitaminler, kalsiyum, demir ve folik asit içeren bir multivitamin içerir. Yemekten önce takviye alırken mide bulandırıcı olduğunu itiraf eden bazı kadınlar var, diğerleri ise tam tersi.

Sabahları veya yemekten önce takviye almanın tadı mide bulandırıyorsa, yatmadan önce geceleri almayı dene. Temel olarak, hamilelik takviyelerinin faydaları birikimlidir, bu nedenle bunları her gün almanız önemlidir. İçme zamanına etkisi yoktur, düzenli tüketildiği sürece bu daha iyi olacaktır.

2. A, K, E ve D vitaminlerini tamamlayın

A, K, E ve D vitaminleri yağda çözünen vitaminlerdir. Bu takviyeleri almak için en uygun zaman yemekten sonradır. Bu takviyeleri yedikten sonra alarak, bu takviyelerin içeriğindeki vitamin içeriğinden optimum faydalar elde edebilirsiniz.

Ayrıca, bu vitaminler yağda çözünen vitaminler olduğundan, onları emmenize yardımcı olması için doymamış katı veya sıvı yağlar içeren yiyeceklerle birlikte alabilirsiniz. Örneğin bitkisel veya diğer hayvansal yağlardan elde edilen süt, tereyağı, yumurta, et ve yağlar.

3. C, B vitaminleri ve folik asit takviyesi yapın

C vitamini, folik asit ve tüm B vitamini türleri, suda veya kanda kolayca çözünen vitamin türleridir. Bunun yanında çalışma süresi kanda sadece birkaç saat sürer. Bu nedenle maksimum sonuç almak için C, B vitaminleri ve folik asit içeren takviyeleri defalarca almak daha iyidir. Bu nedenle, eki küçük porsiyonlarda iki ila üç kez, yani sabahları, yemekten 30 dakika önce veya yemekten iki saat sonra alabilirsiniz.

Takviye alırken ne yapmamalı

Vitamin takviyeleri genel sağlığınız için fayda sağlayabilir. Bununla birlikte, takviyeleri almadan önce, bu takviyeleri gerçekten almanız gerekip gerekmediğini dikkatlice düşünmelisiniz. Bunun nedeni, uygun olmayan takviyeleri almak aslında sağlığa zararlı olacaktır.

Bazı ilaçları alıyorsanız, şu anda almakta olduğunuz vitaminler ve ilaçlar arasındaki olası kontrendikasyonların farkında olmalısınız. Örneğin, K vitamini takviyelerini warfarin veya kan sulandırıcılarla birleştirmemelisiniz. Ayrıca, bazı sağlık yan etkilerine neden olacağından önerilen miktardan fazla vitamin takviyesi almayın.

Bu nedenle, tükettiğiniz her şeye her zaman dikkat etmeniz önerilir. Özellikle hamileyseniz ve emziriyorsanız. Bunun nedeni, bu zamanlarda güvenliğiniz için iyi olmayabilecek bazı takviyelerin olmasıdır.