Okçuluk ve boğa sporunun sağlığa faydaları; merhaba sağlıklı

Okçuluk genellikle statik bir spor olarak düşünülür, ancak rekabetçi okçuluk veya okçuluk sporcularının en iyi performanslarını sergilemek için büyük miktarda güce, dayanıklılığa ve odaklanmaya ihtiyacı vardır. Bu spora aşina değilseniz, sağlık açısından birçok faydası olduğunu öğrenince şaşırabilirsiniz. Okçuluk fiziksel faydalarının yanı sıra zihinsel sağlığınızı da iyileştirebilir. Daha fazlasını öğrenmek için aşağıdan okçuluğun faydalarına bakalım.

Okçuluk yapmanın on faydası

İşte okçuluk yapmanın on faydası:

El ve göz koordinasyonunu ve dengeyi geliştirin.
Ellerin ve parmakların esnekliğini artırın.
Vücut gücünü arttırır.
Sabrınızı artırın.
Odağı geliştirin.
Özgüven inşa edin.
Sosyal bir spordur.
Bir form fitness eğitimidir.
Vücudu rahatlatır.
Herkesin oynayabileceği bir spordur.

Okçuluk sporunda ihtiyaç duyulan beş şey

Aşağıdakiler, okçuluğun ihtiyaç duyduğu ve aynı zamanda yukarıdaki faydaları sağlamaktan çok sorumlu olan şeylerdir, yani:

1. Üst vücut gücü

Yayı çekmek, her iki el kasına ve ayrıca göğüs, omuz ve sırt kaslarına baskı uygular. Ağırlık kaldırmaya benzer şekilde, bu basınç okçu oku fırlatmak için ipi bırakmadan önce genellikle birkaç saniye tutulur. Tekrarlarla, yayı çekme ve serbest bırakma baskısı, üst vücudun ana kas gruplarının çoğunda kas gelişimine yol açabilir. İlerleme seviyesi, antrenman yapmak ve yarışmak için harcadığınız zamana bağlıdır.

2. Denge

Başarılı bir okçuluk için denge önemlidir, örneğin yayınızı nişan alıp ateş etmek için vücudunuzu tutabilmeniz gerekir. Okçuluk yapmak, hedefinize odaklanırken dengenizi kontrol etmenize yardımcı olabilir. Ne kadar çok pratik yaparsanız, nişan alıp ok atarken çekirdeğiniz dengelemeye ve sizi sabit tutmaya o kadar çok alışacaktır.

3. Koordinasyon

El-göz koordinasyonu, okçuluk için önemli bir beceridir. Okçuluk, gözünüze göre okları hedeflemek ve ateş etmek gibi farklı görevleri yerine getirirken ellerinizi birlikte çalışacak şekilde eğitebilir. Ne kadar çok pratik yaparsanız, koordinasyonunuz o kadar iyi olur. Bu artan koordinasyon, daha iyi nişan almanızı sağlayacak ve diğer sporlarda da size yardımcı olacaktır.

4. Yürü

Yarışma sırasında okçular 8 km'ye kadar yürüyebilir ve okçuluk görevlerini yerine getirirken bir yandan diğer yana hareket edebilirler. Birçok aktivite kısa aralıklarla yapılsa da, yarışmalarda yürümenin kümülatif etkisi kalp sağlığını, kas sağlığını ve bacak gücünü iyileştirebilir. Serbest bırakılan okları almak için çok fazla zaman harcayacağınız için eğitim sırasında bile biraz fayda göreceksiniz.

5. Odaklanma

Bir okçu olarak başarıya ulaşmak için en önemli şey odaklanmaktır. Ek olarak, odaklanmanın geliştirilmesi, zihinsel sağlık ve esenlik üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. Hedeflerinize ne kadar odaklanırsanız, zihninizi temizlemeniz ve hem eğitimde hem de rekabette başarılı olmanız o kadar kolay olacaktır. Odaklanma, okçuluk dışındaki endişeleri azaltmanıza yardımcı olacak ve aynı zamanda göreve daha fazla odaklanmanıza yardımcı olacaktır. Okçuluk sporuna odaklanmayı öğrenmek kesinlikle ertelemenin ve dikkat dağınıklığının üstesinden gelecektir.

Okçuluğa başlamadan önce dikkat edilmesi gerekenler

Okçuluk fiziksel olarak zorlu bir spordur, ancak katılmayan birçok insan hala okçuluğun taleplerini hafife alıyor. Bu, yorucu egzersizi içerdiğinden, özellikle bir hastalığınız varsa, egzersize başlamadan önce bir doktora danışmak daha iyidir. Kol, parmak ve göğüs koruyucuları gibi güvenlik ekipmanlarının kullanılması sizi bir kiriş veya başka bir şeyin çarpmasından kaynaklanan yaralanmalardan koruyabilir. Nişan alırken yaralanma olasılığını azaltmak için kalifiye eğitmenlerden uygun okçuluk formunu ve tekniklerini öğrenin. Omzunuzda, kolunuzda, dirseğinizde, göğsünüzde veya sırtınızda keskin veya ani bir ağrı hissederseniz, kas yaralanmasını önlemek için hemen durun.