İçindekiler:
- Hamilelik sırasında mide asidi ile baş etmenin 7 yolu
- 1. Yeme alışkanlıklarınızı değiştirin
- 2. Sıcaklık veren bir içecek için
- 3. Rahat bir pozisyonda uyuyun
- 4. Kilonuzu normal aralıkta tutun
- 5. Bol giysiler giyin
- 6. Antasit ilaçları kullanın
- 7. Sigara İçmeyin
Hamilelik sırasında asit reflüsü yaygın bir durumdur. Tıbbi olarak GERD (gastroözofageal reflü hastalığı) olarak bilinen bu durum, mide asidinin yemek borusuna yükselmesi ve göğüste yanma hissine (göğüste ağrılı yanma hissi). GERD, hamilelik sırasında sindirim sisteminizin daha yavaş hareket etmesine neden olan hormonların etkisinden kaynaklanabilir. Ek olarak, özellikle gebeliğin ikinci ve üçüncü trimesterinde büyüyen rahim tarafından mideye uygulanan baskıdan da kaynaklanabilir.
Hamilelik sırasında mide asidi ile baş etmenin 7 yolu
Hamilelik sırasında mide asidinin yükselmesi elbette sizi rahatsız ediyor. Ancak endişelenmenize gerek yok çünkü bunu azaltmanın birkaç yolu var.
1. Yeme alışkanlıklarınızı değiştirin
Bu, asit reflü ile baş etmenin en iyi yoludur. Yeme alışkanlıklarınızla ilgili olarak değiştirmeniz gereken şeylerden bazıları şunlardır:
- Küçük, sık öğünler yiyin.
- Yavaş yiyin, acele etmeyin.
- Yemek yedikten hemen sonra uzanmayın veya uyumayın. Yatmak veya uyumak istiyorsanız en azından yemekten sonra 2-3 saat beklemelisiniz. Midenize yeni yediğiniz yemeği işlemesi için zaman tanıyın. Bunun için yatma vaktine yakın akşam yemeği yemeniz tavsiye edilmez.
- Çikolata ve naneden kaçınmak en iyisidir çünkü bu iki yiyecek mide asidi bozukluğunuzu daha da kötüleştirebilir. Çikolata ve nane yemek borusundaki (yemek borusu ve mideyi birbirine bağlayan tüp) kasları gevşeterek mide asidinin yemek borusuna yükselmesine neden olabilir.
- Ayrıca baharatlı, ekşi gıdalardan ve kahveden kaçının. Bu besinler ayrıca bazı insanlarda mide asidi rahatsızlıklarını daha da kötüleştirebilir. Bu yiyecekleri yedikten sonra rahatsızlık hissederseniz yemeyi bırakmalısınız. Asit reflünüzü kötüleştirmeyen diğer yiyecekleri seçebilirsiniz.
- Yemek yerken çok fazla içmekten kaçının, bu midenizi doldurur ve kendinizi rahatsız hissetmenize neden olur. Hamilelik sırasında bol su içmek tavsiye edilir, ancak yemek yerken değil, doğru zamanı seçin.
- Yedikten sonra sakız çiğnemeyi deneyin. Sakız tükürük üretimini artırabilir, bu da yemek borusuna yükselen asidi nötralize etmeye yardımcı olabilir.
2. Sıcaklık veren bir içecek için
Asit reflü semptomlarını hafifletmek için ılık zencefil suyu içmeyi deneyebilirsiniz. Zencefil ayrıca, genellikle hamilelik sırasında yaşadığınız mide bulantısı ve kusma hissini hafifletebilir. Ya da kendinizi daha rahat hissetmeniz için bir bardak ılık süt veya papatya çayı yapabilirsiniz.
3. Rahat bir pozisyonda uyuyun
Hamilelik sırasında sık sık asit reflü yaşıyorsanız, normalden daha yüksek bir yastıkla uyumak en iyisidir. Başınızın ve vücudunuzun mide pozisyonundan daha yüksek olan konumu, mide asidinin yukarı doğru yükselmesini engellemeye yardımcı olacaktır. Ayrıca sindirim sisteminizin çalışmasına da yardımcı olabilir.
Ayrıca sol tarafınızda uyumayı daha rahat bulabilirsiniz. Sağ tarafınızda uyumak, midenizi yemek borunuzdan daha yükseğe çıkarır, böylece onu hissedebilirsiniz. göğüste ağrılı yanma hissi.
4. Kilonuzu normal aralıkta tutun
Hamileyken, sizin ve anne karnındaki bebeğin sağlığını desteklemek için kilonuzu artırmanız gerekir. Ancak hamilelikte çok fazla kilo almak da iyi değildir. Hamilelik sırasında çok fazla kilo, mideye büyük rahim tarafından bastırıldığı için hamilelik sırasında mide asidi bozuklukları yaşamanıza izin verir. Bunun için hamilelik sırasında normal aralıkta kalmak için kilonuzu korumalısınız. Bunun yerine, hamilelik sırasında ne kadar kilo almanız gerektiğini doktorunuza danışın.
5. Bol giysiler giyin
Hamileyken, bol ve giyerken rahatlık sağlayan giysiler giyin. Sıkı giysiler giymek (özellikle bel ve mide çevresinde) mideye daha fazla baskı uygulayabilir ve bu da asit reflüsü kötüleştirebilir.
6. Antasit ilaçları kullanın
Antasitler, mide ülseri veya asit reflü tedavisinde yaygın olarak kullanılan ilaçlardır. Antasitlerdeki magnezyum veya kalsiyum içeriği, hissettiğiniz rahatsızlığı giderebilir. Ancak hamileyken antiasit seçerken dikkatli olmalısınız. Çünkü sodyum bikarbonat içeren antasitler sıvı tutulmasına veya iltihaplanmaya neden olabilir. Ayrıca, kabızlığa neden olabileceği ve yüksek dozlarda zehirlenmeye yol açabileceği için alüminyum içeren antasitlerden kaçınmak en iyisidir. Sodyum, alüminyum veya aspirin bakımından yüksek olmayan bir antiasit ilaç seçin.
7. Sigara İçmeyin
Sigara içiyorsanız, hamileyken sigarayı bırakmak en iyisidir. Gebelikte sigara içmenin sizin ve bebeğinizin sağlığı için zararlı olmasının yanı sıra, sigara içmek mide asidinizi de artırabilir.
