İçindekiler:
- Sizi bilinçsizce sinirlendiren çeşitli şeyler
- 1. Uyku eksikliği
- 2. Depresyon
- 3. Anksiyete bozuklukları
- 4. Beklentiler gerçekle eşleşmiyor
- Öfkeni kontrol et ki hayat daha iyi hissettirsin
Herkes hayatında en az bir kez öfkeyle patlar. Belki trafik sıkışıklığına takılmaktan rahatsız olduğunuz için ya da treninizi kaçırdığınız için ofise geç kaldınız. Ancak bazen, bazı insanlar görünürde hiçbir sebep olmadan kolayca sinirlenirler. Kızgın olmak gibi, onun juntrungannya'sı da çevrenizdeki insanların ruh halini bozabilir. Aslında duman varsa ateş de olmalı. Bu nedenle, son zamanlarda kolayca ateşlenmenizin nedeni olabilecek çeşitli şeyleri tanımlayın, böylece bunların üstesinden gelmenin yollarını hemen arayabilirsiniz.
Sizi bilinçsizce sinirlendiren çeşitli şeyler
1. Uyku eksikliği
Uykusuzluğun birini kolayca duygusal hale getirmesi artık tuhaf değil. Uyku eksikliği, uyanıklığın azalmasına ve beyin konsantrasyonunun azalmasına neden olabilir. Bu nedenle, saatlerce uyumadıktan sonra kafanız karışırsa, net düşünmek zorlaşırsa, hatırlamakta güçlük çekerseniz ve yeni bilgileri kabul etmekte zorlanırsanız şaşırmayın. Sonuç olarak, üretkenliğiniz keskin bir şekilde düştü ve bu da strese neden olabilir. Uykusuzluğun etkileri ile birlikte iş taleplerinin stresi, saatli bir bomba gibi patlamanıza neden olabilir.
Bu, Pennsylvania Üniversitesi'nden bir hafta boyunca her gece sadece 4,5 saat uyuyan insanların öfke, üzüntü, stres ve yorgunluğa daha yatkın olduğunu bildiren araştırmayla pekiştirildi. 7-8 saat uyumaları istendiğinde ruh halleri önceki günlere göre daha iyi ve daha istikrarlı görünüyordu.
2. Depresyon
Depresyon, umutsuzluk ve sefalet duygularına neden olmanın ve keyif aldığınız şeylere ilginizi kaybetmenin yanı sıra, bir kişinin huzursuz olmasına da neden olabilir. Bazen depresif kişiler bir şeye davranışla veya sert sözlerle yanıt verebilir. Depresyon aynı zamanda kişinin yüksek hızlarda dikkatsizce araba kullanmak gibi riskli şeyler yapmasına da neden olabilir.
Depresyon hafife alınmamalıdır. Son zamanlarda sık sık sinirliyseniz, ancak çok yorgun hissediyorsanız ve aktiviteler yapmak için hiç enerjiniz yoksa, her zaman hüzünlü hissediyorsanız, doğru teşhis ve tedaviyi almak için bir doktora danışmalısınız.
3. Anksiyete bozuklukları
Amerika'da bir aile terapisti olan LCSW, Ph.D. Julie de Azevedo Hanks, anksiyete bozukluklarının veya aşırı kaygının bir kişinin duygularını düzenlemesini zorlaştırabileceğini söylüyor.
Endişeli insanlar, aslında gerçekleşmemiş ve hatta iyi bir potansiyele sahipken, bir şey hakkında olumsuz bir görüşe sahip olma eğilimindedir. Sonuç olarak, oldukça zorlayıcı durumlar ortaya çıktığında veya hoş olmayan koşullar tarafından kışkırtıldığında, öfkeyle ortaya çıkarlar.
Bu olumsuz duygu ve düşünceleri kontrol etmenin zorluğu, sonunda kişinin duygularını öfkeli bir şekilde göstermesine neden olur.
4. Beklentiler gerçekle eşleşmiyor
Hayatta, önemsiz konulardan uzun vadeye kadar çeşitli beklentileriniz olmalıdır. Bununla birlikte, gerçek beklentilerle uyumlu olmadığında, örneğin, A'yı ümit etse veya terfi etmeyi ümit etse de, sadece B + puanı almak, ancak bu, bazı insanlarda duygusal patlamaları tetikleyebilir.
Öfkeni kontrol et ki hayat daha iyi hissettirsin
Bahsedilen çeşitli şeylerin yanı sıra, hala kolayca sinirlenmenize neden olabilecek birçok şey var. Bu nedenle, sinirliliği azaltmak için hangi adımların atılması gerektiğine karar verebilmek için buna neden olan faktörleri bulmaya çalışın.
Ek olarak, öfkenin artmaması için kontrol edilmesi de önemlidir. En kolay yollardan biri derin bir nefes alıp yavaşça dışarı vermektir. Daha iyi hissedene kadar bu rahatlama tekniğini uygulayın.
