Horlama (uyku apnesi) için cpap tedavisini iyice soyun ve boğa; merhaba sağlıklı

Horlama veya horlama alışkanlığı, boğazdaki hava yolunun anatomisinden, solunum problemlerinden veya uyku bozukluklarından etkilenebilir. Genelde tehlikeli olmasa da, horlama diğer insanları rahatsız edebilir veya uyku kalitesini düşürebilir. Horlama neden oldu Obstrüktif uyku apnesi nefes almayı bile durdurabilir. Uyurken horlama alışkanlığından kurtulmanın bir yolu olarak tıbbi ilaçlar ve yaşam tarzı değişiklikleri gibi çeşitli tedaviler yapılabilir.

Horlama uykusunu tedavi etmek için ilaç

Horlama, boğazdaki hava yolunun daralması nedeniyle hava akışı engellendiğinde meydana gelir. Boyunda yağ birikimi gibi tehlikeli bir durum veya hastalıktan kaynaklandığında veya uyku apnesi, horlama çok can sıkıcı olabilir.

Tedavi edilmezse horlama hipertansiyon, kardiyovasküler hastalık ve felç gibi tehlikeli komplikasyonlara yol açabilir.

Doğru ilaç veya horlama ile başa çıkmanın yolu, horlamaya neden olan hastalığa göre ayarlanmalıdır. Aşağıdakiler, horlama uykusunu tedavi etmek için yapılabilecek tedavilerdir.

1. CPAP Tedavisi (csürekli pozitif hava yolu basıncı)

Sürekli pozitif hava yolu basıncı (CPAP), uykudan kaynaklanan horlamayla baş etmenin ana yoludur Obstrüktif uyku apnesi (OSA). Bu hastalık, yüksek horlama sesleri ve uyku sırasında nefes alma sorunları ile karakterize ciddi bir uyku bozukluğudur.

OSA uyku sırasında hava yollarının kısmen veya tamamen kapanmasına neden olarak hava akışını engelleyebilir. Tamamen kapandığında, OSA'lı kişiler uyku sırasında nefes almayı durdurabilir.

CPAP, uyurken burun ve / veya ağız üzerine yerleştirilen bir maske ile hava basıncı sağlayan bir cihazdır.

Uyku Vakfından bildirilen CPAP, üst hava yolunda sürekli pozitif basınç uygulayarak çalışır. Bu, uyku sırasında boğazdaki hava yollarını açık tutacak ve akciğerlerdeki hava hacmini koruyacaktır.

Kısacası, CPAP kullanımı uyku sırasında nefes almayı kolaylaştırır ve oksijen vücutta uygun şekilde dağıtılabilir. Sonuç olarak, hayatları tehlikeye atabilecek horlama bozuklukları önlenebilir.

CPAP yoluyla horlamanın nasıl durdurulacağı, bademcik ameliyatı (tonsillektomi) veya adenoidektomi (geniz eti ameliyatı) gibi cerrahi operasyonlar geçirmiş olmalarına rağmen horlama semptomları geçmeyen OSA hastaları için de bir çözüm olabilir.

Birçok insan solunum sistemine pozitif basınç uygulanmasının akciğerlerin patlamasına neden olabileceğinden endişelenir. Ancak endişelenmeyin, CPAP, solunum yollarınızı açık tutmak için vücudunuzun ihtiyaç duyduğu basıncı ayarlama yeteneğine sahiptir.

CPAP'ın yan etkileri genellikle hafiftir ve maske hortumlarının etrafındaki hava sızıntılarıyla ilişkilidir. Bu durum kuru gözlere, konjunktivite, burun tahrişine ve ciltte kızarıklığa neden olabilir.

2. Ağız bakımı ve ağız cihazları

Şiddetli horlama bozukluklarına genellikle ağız kuruluğu, uyku sırasında salya akması ve çene çevresinde ağrı eşlik eder. Bunun gibi horlama bozuklukları ile baş etmenin yolu, diş hekimine rutin olarak diş ve ağız bakımı yapmaktır.

Diş hekimi, uyku bozukluklarını tedavi eden doktorların tavsiyelerine dayanarak, uyurken ağza takılan bir ağız cihazı da sağlayacaktır. Bu alet, uyku sırasında boğazdaki hava yollarını açık tutabilir.

3. Üst hava yolu ameliyatı

Horlamanın nedeni yeterince ciddiyse cerrahi tedavi gerekebilir. Yapılan prosedür şu şekilde olabilir: uvulopalatofaringoplasti (UPPP) uvula, bademcikler ve boğazın çatısı dahil olmak üzere boğaz çevresindeki dokunun çıkarılmasıdır.

Yüz cerrahisi prosedürleri de vardır. maksillomandibular ilerleme (MMA), hava geçişinin daha geniş açılması için üst ve alt çenenin konumunu ayarlamak için.

Radyo frekansı doku ablasyonu gibi büyük ameliyat gerektirmeyen tıbbi teknikler de vardır. Bu teknik, hava akışını engelleyen dokunun damak, dil veya burun üzerindeki konumunu sabitleyebilir.

En son işletim prosedürleri, yani hipoglossal sinir uyarımıuyku sırasında hava yollarını fazla tıkamamak için dilin hareketini kontrol eden sinirleri uyarabilir.

Doğal olarak horlamayı nasıl durdurabilirim?

Uyurken horlama alışkanlığının ciddi komplikasyonlara neden olma riski yoksa, bu rahatsızlığı tıbbi tedavi almadan tedavi edebilirsiniz. Uyurken horlama alışkanlığından kurtulmanın bir yolu olarak yapılabilecek birkaç yaşam tarzı değişikliği vardır.

1. Uyku pozisyonunu değiştirin

Her uyuduğunuzda sırtüstü uyuyorsanız, bu geceden itibaren uyku pozisyonunuzu değiştirmeyi deneyin. Sizi sağlıklı bir şekilde uyutmak yerine, sırtüstü uyumak horlamanızı kolaylaştırır ve hatta horlamayı daha da kötüleştirebilir.

Sırt üstü yatmak, dil tabanının geriye doğru itilmesine ve solunum yollarının tıkanmasına neden olur. Sonuç olarak, ses ve hava titreşimlerle birleşir ve ses oluşturur horlamauyurken sıkı olan.

Uyurken tekrar horlamamak için bunu yapmanın yolu sağ veya sol yanınızda uyuyarak pozisyonunuzu değiştirmektir. Yan tarafınızdaki uyku pozisyonu boğazınızı gevşetmenize ve havanın normale dönmesine yardımcı olabilir.

2. Vücut ağırlığının kontrol edilmesi

Boyunda biriken yağ nedeniyle uyurken sık sık horlayanlarınız kilo vermelidir. Obezite, özellikle boğaz çevresinde biriken yağ, çevredeki hava yollarının tıkanma riskini artırabilir.

Bu durum vücuda giren hava akışını engeller. Sadece bu da değil, aynı zamanda aniden ve uyurken birkaç dakika içinde nefes almayı durdurabilir.

Bu nedenle kilonuzu kontrol etmek, uyku sırasında yapmanız gereken horlamadan kurtulmanın bir yoludur.

Normal bir vücut ağırlığı ile solunum yolundaki basınç azalır, hava yolundaki açıklıklar genişler ve sonuçta horlama sesleri önlenir.

3. Yoga

Uyku apnesi Bu da horlamaya neden olan, daralmış hava yolu nedeniyle vücuda giren oksijen miktarı azaldığında meydana gelir. Uyurken horlamayı önlemenin bir yolu olarak artık düzenli olarak yoga yapmaya çalışın.

Sadece kalbi güçlendirmekle kalmaz, yoga sırasında nefes egzersizleri vücuda oksijen akışını teşvik etmeye yardımcı olur.

Düzenli yapılırsa solunum sisteminiz daha güçlü ve sağlıklı olacaktır. Özgürce nefes alabilirsin ve artık alışkanlıklardan rahatsız olmayacaksın horlama.

4. Bir nemlendirici kurun

Alışkanlıklardan nasıl kurtulurum horlama kullanımla da optimize edilebilir nemlendirici uyku zamanı. Nemlendirici kurumaya meyilli bir odadaki havanın nemini muhafaza etme işlevi gören bir tür araçtır.

Bu nedenle, bu araç solunumu rahatlatmak ve bronşiyal tüplerin tahrişini azaltmak için kullanışlıdır. Solunan hava daha nemli hissedecek ve solunum yolundaki iltihabı yumuşatacaktır.

Maksimum sonuç için birkaç damla uçucu yağ ekleyin. Bu doğal horlama ilacı sadece vücudu rahatlatmakla kalmaz, aynı zamanda solunum yollarını da sakinleştirir.

Kullanılabilecek uçucu yağ seçimi lavantadır, naneveya okaliptüs. Üç uçucu yağın tümü, boğaz kası tıkanıklığını önleyebilecek iltihap önleyici özelliklere sahiptir.

5. Sigara içmeyi ve alkol almayı bırakın

Alkol içmeye alışkınsanız, uyurken horlama sesleri çıkarmanız şaşırtıcı değildir. Alkol, boğaz kasları da dahil olmak üzere vücudun kaslarını gerçekten gevşetebilir.

Boğaz kasları çok gevşerse, dili geriye doğru iter ve nefes almayı engeller. Ek olarak, alkol içeriği, hava akışını engelleyen solunum yolundaki iltihaplanmayı da tetikleyebilir.

Alkol gibi, sigara da solunum yollarının şişmesine neden olabilir. Şişlik ne kadar fazlaysa hava yolu o kadar daralır ve horlama sesine neden olur.

Sadece sağlığınız için değil, sigarayı bırakmak ve alkol almak da horlama uykusuyla baş etmenin en etkili yoludur. Ayrıca solunum yollarını rahatlatabilecek uyku hapları ve çeşitli antihistaminikler almaktan kaçının.

Uyurken horlamanın nasıl durdurulacağının başarısının anahtarı, ilaca uymak ve daha sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemektir. Başarılı bir horlama tedavisi şu şekilde gösterilir:

• Daha iyi uyuyabilirsin
• Uyandığında daha tazelenmiş hissediyorsun
• Azalmış kan hafızası
• Vücut her zamankinden daha zinde veya formda hissediyor
• Geliştirilmiş iş performansı ve ruh hali kontrolü
• Faaliyetler konusunda daha hevesli
• Araç sürerken artan uyanıklık

Horlamayı doğal olarak durdurma yöntemi etkili değilse, kesin nedeni bulmak için bir doktora danıştığınızdan emin olun. Doktorunuz daha sonra sizin için horlama bozuklukları için doğru tedaviyi belirleyecektir.