Gece vardiyası sağlık için iyi değil, neden?

Çoğu ofis çalışanının sabahtan akşama kadar çalışması gerekir. Öte yandan, bazı meslekler, işçilerin çalışma saatlerinin geceden sabaha tersine çevrilmesini gerektirebilir. Örneğin, acil serviste görevli doktorlar ve hemşireler, pilotlar ve uçuş görevlileri veya 24 saat mağaza ve restoran memuru. Gece vardiyasında çalışmayı kabul etmek, istekli olmanız ve bütün gece ayakta kalabilmeniz anlamına gelir. Ek olarak, vardiyalı çalışma programları da sıklıkla ciddi sağlık sorunları riskiyle ilişkilendirilir.

Gece vardiyasında çalışmak neden hastalık riskini artırıyor?

Gece vardiyası çalışması kesinlikle rutininizi değiştirecek. Dinlenmek ve uyumak için ne zaman olmalı, aslında onu çalışmak ve hatta yemek yemek için kullanıyorsun. Tersine, vücudunuzun hareket etmek ve sindirmek gibi önemli aktiviteler yapması gereken zamanlarda uyuyorsunuz.

Zamanla, bunun gibi bir rutin vücudun biyolojik saatini karmakarışık hale getirecektir. Biyolojik saat veya sirkadiyen saat, 24 saatlik bir döngüde insanın fiziksel aktivitesindeki, zihinsel aktivitesindeki ve davranışındaki tüm değişiklikleri takip etmeye çalışır. Bir kişinin biyolojik saati uyku döngüsünü, hormon üretimini, vücut ısısını ve diğer çeşitli hayati vücut fonksiyonlarını belirler.

Sirkadiyen saat, vücudun ne zaman yeni hücreler üretmesi ve hasarlı DNA'yı tamir etmesi gerektiğini düzenlemede de rol oynar. Biyolojik saatteki bu değişikliğin tüm etkileri aynı zamanda vücudun metabolizmasını da değiştirmelidir. İyi uyumanız (uykusuzluk), sık sık iyileşmeyen yorgunluk, mide ağrısı, mide bulantısı, ishal, kabızlık ve mide ekşimesinden yaralanma riskine kadar değişen hazımsızlık gibi diğer sağlık sorunlarına kadar sizin için daha zor hale gelir. ve kazalar. Sonuç olarak, gece vardiyası çalışması yaşam kalitesini ve iş verimliliğini düşürebilir.

Gece vardiyalarının uzun vadeli sağlık etkileri

Massachusetts Institute of Technology'den (MIT) bilim adamları, WebMD'den gelen bir rapora göre, sirkadiyen ritim bozukluklarının kanser gibi kronik hastalıkların gelişimini tetikleyen iki tümör baskılayıcı genini bozabileceğini ortaya çıkardı.

Araştırmacılar, vardiyalı çalışanlar ile artan ciddi sağlık koşulları riski arasında ilginç bir ilişki bulmuşlardır.

Kalp-damar hastalığı

Çok sayıda çalışmanın gözden geçirilmesi çalışması, gece vardiyasında çalışanlarda kardiyovasküler hastalık riskinin yüzde 40'a kadar arttığını ortaya koydu.

Risk, uçtuğunuz süre uzadıkça artacaktır. Bir kişi 15 yıl vardiyalı çalıştıktan sonra inme riski artar. Bir çalışma, inme riskinin her 1 ek çalışma vardiyasında bir yüzde beş arttığını buldu.

Diyabet ve metabolik bozukluklar

Vardiyalı çalışma, diyabet için bir risk faktörüdür. Bir çalışma, vardiyalı çalışanların günlük çalışanlara göre diyabet geliştirme riskinin yüzde 50 daha yüksek olduğunu buldu. Bu risk 16 saat vardiyalı çalışanlarda ortaya çıkmaktadır.

Vardiyalı çalışma, yüksek tansiyon, yüksek kan şekeri, obezite ve yüksek kolesterol seviyeleri gibi sağlık sorunlarının bir kombinasyonu olan metabolik bozukluklarla da ilişkilidir. Bunlar diyabet, kalp krizi ve felç için risk faktörleridir. Gece vardiyasında çalışan kişilerde metabolik bozukluk riski üç kat daha fazladır.

Obezite

Obezite ve vardiyalı çalışma arasındaki bağlantının birkaç olası nedeni vardır. Kötü beslenme ve egzersiz eksikliği nedeni olabilir. Hormonal denge de bir rol oynuyor gibi görünüyor.

Leptin hormonu iştahı düzenleyerek tok hissetmenizi sağlar. Vardiyalı çalışma leptin seviyelerini düşürdüğü için vardiyalı çalışanlar genellikle aç hissederler. Sonuç olarak, günlük çalışanlardan daha fazlasını yersiniz.

Depresyon ve duygudurum bozuklukları

Çeşitli çalışmalar, vardiyalı çalışanların depresyon semptomları ve diğer duygudurum bozuklukları yaşama olasılığının daha yüksek olduğunu bulmuştur.

Vardiyalı çalışma, beyin kimyasını da doğrudan etkileyebilir. Bir çalışma, gündüz çalışanlarla karşılaştırıldığında, ruh hali düzenlemesinde rol oynayan bir beyin kimyasalı olan serotonin seviyelerinin daha düşük olduğunu bildirdi.

Bozulmuş doğurganlık ve hamilelik

Vardiyalı çalışma, kadın üreme sistemini etkileyebilir. Bir çalışma, genellikle vardiyalı çalışan uçuş görevlilerine baktı. Sonuçlar, vardiyalı çalışan uçuş görevlilerinin, normal saatlerde çalışan uçuş görevlilerine kıyasla düşük yapma olasılığının daha yüksek olduğunu gösterdi.

Vardiyalı çalışma, doğum, erken ve düşük doğum ağırlıklı bebekler, doğurganlık sorunları, endometriozis, düzensiz adet kanaması ve ağrılı adet kanaması sırasında artmış komplikasyon riski ile ilişkili görünmektedir.

Kanser

Hem insan hem de hayvan çalışmalarından, vardiyalı çalışmanın kanser riskini artırdığına dair bazı kanıtlar var.

Çok sayıda çalışmadan elde edilen verilerin iki analizi, gece çalışmalarının meme kanseri riskini yüzde 50'ye kadar artırdığını buldu. Pilotlar ve uçuş görevlileri gibi uçaklarda yapılan iş vardiyaları, riski yüzde 70'e kadar artırıyor.

Ek olarak, vardiyalı çalışma kolorektal ve prostat kanseri riskini de artırabilir. Şimdiye kadar, araştırmalar kanser riskinin ancak yıllarca vardiyalı çalıştıktan sonra, belki de 20 yıla kadar yükseldiğini gösteriyor.