İçindekiler:
- Yogada kaçınılması gereken hatalar
- 1. Nefesini tut
- 2. Çok gergin
- 3. Acı verici bir poz vermek
- 4. Hâlâ başlangıç seviyesinde olsanız bile, ileri seviyede bir sınıf seçmek
- 5. Yoganın gerçekte ne anlama geldiğini unutmak
İlk bakışta yoga, yapılması kolay bir spor gibi görünüyor. Aslında, bu sporun aslında oldukça karmaşık bir tekniği var. Nadiren bazı insanlar hata yapmazlar, bu yüzden yogadan maksimum faydayı elde edemezler. İşte bilmeniz gereken bazı yoga hataları.
Yogada kaçınılması gereken hatalar
Raporlama Tıbbi Haberler Bugünyoga, belirli pozları, nefes alma tekniklerini ve meditasyon veya rahatlamayı birleştiren bir spor türüdür. Bu sporun, özellikle fiziksel ve psikolojik kontrolleri uyumlu hale getirerek, vücudun genel sağlık durumunu iyileştirebileceği düşünülmektedir.
Ne yazık ki, aşağıdakiler de dahil olmak üzere küçük hatalar yapan birçok yoga aktivisti var:
1. Nefesini tut
Yoga, daha önce de açıklandığı gibi sadece duruşlara değil, nefes almaya da odaklanan bir spordur.
Bu nedenle, özellikle oldukça zor bir poz alıştırması yaparken, bu tek hatayı yapmadığınızdan emin olun. Yoga yaparken, soluduğunuz ve verdiğiniz her nefesi hissetmelisiniz.
Bilinçli nefes almak ve odaklanmak, normal nefes aldığınız zamandan kesinlikle farklıdır. Nefesinize odaklanarak, serebral korteksin çalışmasını uyarırsınız.
Serebral korteks, beynin duygularınızı yöneten kısmıdır. Duygularınız kontrol altına alındığında, kendinizi daha sakin ve daha rahat hissedeceksiniz.
2. Çok gergin
Yogayı takip ederken yapabileceğiniz bir diğer hata da çok düşünmek ve gerginleşmektir.
Genellikle bu düşünceler kendinden emin olmamaktan kaynaklanır. Vücudunuzun yoga hareketlerini yapacak kadar esnek olduğundan, ince olmadığından, sığacak kıyafetleri olmadığından vb. Emin değilsiniz.
Hatta kendinizi yoga sınıfındaki diğer insanlarla karşılaştırma eğiliminde olabilirsiniz. Şimdi, bunun gibi düşünceler aslında sizi engelleyebilir.
Vücudunuzun daha az esnek olması konusunda endişeleniyorsanız endişelenmenize gerek yok. Bunun yerine, vücudunuzun daha esnek olmasına yardımcı olacak pozları öğreneceksiniz.
Ayrıca yoga, özellikle ilk kez deniyorsanız, mükemmel olmanızı gerektiren bir spor değildir.
Bu yüzden çok fazla endişelenmeyin ve yoga da dahil olmak üzere bir konuda ustalaşmadan önce herkesin sıfırdan öğrenmesi gerektiğini unutmayın.
3. Acı verici bir poz vermek
Yogadaki en yaygın hatalardan biri de kendinizi zorlamaktır. Pek çok insan belirli pozları denerken bedenlerini incitecek kadar çok çabalar.
Aslında, normalde yapmadığınız hareketleri yapmak için kendinizi aşırı zorlamak, yaralanmaya neden olabilir. Mevcut her tür pozu denemek zorunda değilsiniz. Gerçekten acıyorsa, bir an durun.
Yogadaki en önemli şey, her zaman vücudunuzun sınırlarını dinlemek ve bunlara saygı duymaktır.
4. Hâlâ başlangıç seviyesinde olsanız bile, ileri seviyede bir sınıf seçmek
Belki de anında sonuç alma umuduyla, daha yüksek seviyeli bir yoga dersini hemen denemek aklınıza geldi.
Bu aslında yogada bir hatadır. Bu spor, özünde kısa sürede hissedilen anlık sonuçlar vermez. 3. noktaya dönersek, kendinizi çok fazla zorlamak riskli olacaktır.
Yeteneklerinize uygun bir yoga sınıfı seçin. Önce vücudunuzdaki güce hakim olun. Bundan sonra, daha zorlu pozlar yaparken kendinizi daha rahat hissedeceksiniz.
5. Yoganın gerçekte ne anlama geldiğini unutmak
Yogadaki diğer bir yaygın hata, yoganın amacını tam olarak anlamamaktır. Bazı insanlar yoganın sadece fiziksel bir egzersiz olduğunu düşünüyor. Aslında yoga, fiziksel aktiviteden daha fazlasını ifade eder.
Yoga, vücudunuz ve zihniniz arasındaki dengeyi vurgular. Aslında, yoga uzmanları ve uygulayıcıları tek başına zindeliği ana hedefleri haline getirmezler.
Ayrıca nefes alma tekniklerini ve zihinsel odaklanmayı vurguladıkları maneviyata da odaklanırlar.
Yoganın amacını anlayarak sadece güçlü ve sağlıklı bir vücut değil, aynı zamanda daha zengin bir maneviyat elde edeceksiniz. Bu şekilde hayatla daha sakin bir şekilde yüzleşebilirsiniz.
x
