Düzgün ve sağlıklı banyo yapmak, kökenini almayın & Boğa; merhaba sağlıklı

Kendinizi yıkamak ve temizlemek, pek çok fayda sağlayan bir günlük cilt bakımı şeklidir. Bu aktivite önemsiz görünüyor çünkü herkes bunu her gün yapıyor. Ancak, bunu doğru şekilde mi yapıyorsunuz?

Bu hususlara dayanarak, doğru ve sağlıklı kendi kendini temizlemeye yönelik yönergeler burada verilmiştir.

Günde ne sıklıkla duş almanız gerekiyor?

Kendinizi yıkadığınızda, sadece vücudunuzun her yerine su dökmezsiniz. Günde ne sıklıkta duş aldığınız, duş aldığınız sürenin uzunluğu, suyun sıcaklığı, vücudunuzu nasıl kurutduğunuz, kullanıp kullanmadığınız duş veya küvet cilt koşullarına katkıda bulunur.

Bu arada vücut temizliği kişinin sağlığını etkiler. Banyo yapmak cildi temizleyebilir ve ölü deri hücrelerini (pul pul dökülme) temizleyebilir, böylece gözenekler temizlenir ve cilt düzgün bir şekilde işlev görebilir.

Lütfen çok sık duş almanın vücudunuzun daha sağlıklı olacağını garanti etmediğini unutmayın. Bunun nedeni, aşırı banyo yapmanın, doğru şekilde bile olsa, ciltte doğal olarak yaşayan birkaç bakteri türünü ortadan kaldırabilmesidir.

Vücudunuzu bir günde ne sıklıkla temizlemeniz gerektiğine dair bir standart yoktur. Bunu günde bir kez yapan insanlar günde iki defadan daha sağlıklı ve temiz olabilir ve bunun tersi de geçerlidir.

Açık olan bir şey, tüm vücudu gerektiği gibi temizlemeniz gerektiğidir. Her kişiye günde bir kez, iki kez veya hiç duş almamaya bağlıdır. Ancak temizlik ihtiyacı kişiden kişiye değişir.

Bununla birlikte, yaşa göre ihtiyaçlara bakarsanız, işte izleyebileceğiniz bazı yönergeler.

1. Yürümeye başlayan çocuk

Amerikan Pediatri Akademisi'nden yapılan açıklamaya göre, bebeklerin her gün yıkanmasına gerek yok. Yeni bebeklerin emeklediklerinde ve yemek yiyebildiklerinde rutin bir hijyen programına ihtiyaçları vardır.

2. Çocuklar

Çok terlemedikleri veya evin dışındaki kirli yerlerde oynamadıkları sürece 6-11 yaş arası çocukların günde bir veya iki kez duş almaları gerekmez. Birkaç günde bir bile yapabilirler.

3. Gençlik

Gençler aktif olma ve özellikle erkekler egzersiz yapmayı sevdikleri için daha fazla terleme eğilimindedir. Bu nedenle, aktiviteyi temiz tutmak için aktiviteden sonra günde en az bir kez banyo yapmak kesinlikle gereklidir.

4. Yetişkinler

Yaptığınız işin türü ve yaptığınız faaliyet, kendinizi ne sıklıkta temizlemeniz gerektiğini belirler. Vücudu aktif olarak hareket ettiren ağır işler, elbette, gün boyu klimalı bir odada çalışmaktan daha sık duş almanızı gerektirir.

5. Yaşlı

Yaşlılar, hiperhidrozları olmadığı veya çok fazla ter ürettikleri için günde bir veya iki kez yıkanmak zorunda değildirler. Yaşlıların haftada 1-2 kez vücudu temizlemesine veya önce ılık suya batırılmış bir bez kullanmasına izin verilir.

Önerilen banyo süresi ne kadardır?

Artık doğru duş sıklığını nasıl belirleyeceğinizi bildiğinize göre, su sıçramasında ne kadar zaman geçirebileceğinizi belirlemenin zamanı geldi. Şimdiye kadar, daha uzun duş almanın daha temiz olduğuna inanılıyor. Aslında bu her zaman doğru değildir.

Dr. Avustralya Dermatologlar Koleji Başkanı Stephen Shumack, hızlı bir temizlik aslında vücut kokusundan, terden ve cilt yüzeyindeki fazla yağdan kurtulmak için yeterince güçlüdür.

Bunun nedeni, vücudunuzun kötü koku üreten tek bölümünün tüm vücudunuz değil, kasıklarınız ve koltuk altlarınız olmasıdır. Bu nedenle, vücudunuzu iyice temizlediğiniz sürece hızlı bir duş bile vücudunuzu temizleyebilir.

Dr. Shumack ayrıca çok uzun süre banyo yapmanın cilt katmanlarını koruyan doğal yağları yok edebileceğinden bahseder. Bu, vücudu virüslere, bakterilere ve egzama (atopik dermatit), kurdeşen ve kuru cilt gibi diğer cilt sorunlarına karşı daha duyarlı hale getirir.

Ayrıca aşırı temizlik cilt yüzeyindeki bakteri miktarını da bozabilir. Kullandığınız antibakteriyel sabun muhtemelen iyi bakterileri öldürecektir, çünkü sabun iyi ve kötü bakteriler arasındaki farkı söylemez.

Sonuç olarak, cilt yüzeyinde gittikçe daha fazla kötü bakteri büyür. Bu, ciltte kaşıntı veya kızarıklık görünümü ile karakterize edilen bir maya (maya) enfeksiyonuna neden olma riski altındadır. Bu nedenle 5 dakikadan fazla banyo yapmaktan kaçınmalısınız.

Banyo için ideal su sıcaklığı

Doğru duş alma yöntemi, kullandığınız suyun sıcaklığına da bağlıdır. Sıcak veya soğuk suyla ıslanmak veya sıçratmak aslında sağlığınız için besleyicidir. Ancak her ikisinin de vücut üzerinde farklı etkileri vardır.

1. Sıcak bir duş alın

Sıcak duşları seviyorsanız, dikkat etmeniz gereken birkaç şey var. Su sıcaklığı 44 santigrat dereceden yüksek olmamalıdır. Ayrıca bu sıcaklıktayken sadece beş dakika duş almak aslında yeterli.

Tavsiye edildiği gibi sıcak su kullanırsanız, işte alabileceğiniz faydalardan bazıları.

• Vücutta kan dolaşımı.
• Gergin, sert ve ağrılı kasları gevşetir.
• Mutlu hormonu artırın, böylece stresi ve kaygıyı azaltır.
• Uykusuzluk ve diğer uyku bozukluklarının üstesinden gelmeye yardımcı olur.

Öte yandan, doğru şekilde sıcak bir duş almamanız durumunda ortaya çıkabilecek sonuçlar da vardır. İşte aralarında.

• Doğal yağ üretiminin azalması nedeniyle kuru, çatlamış cilt.
• Saçlar ayrılır ve kurur.
• Kan basıncı aniden düşer, böylece başınız sersemlemiş hisseder.

2. Soğuk bir duş alın

Sıcak bir günde veya sabah uyandığınızda, soğuk bir duş ferahlatıcı bir seçenek gibi görünüyor. Ancak, su sıcaklığını çok soğuk olmayacak şekilde tutun. Ayrıca vücut için çok sıcak olan buzlu suda yıkanmayın.

Doğru şekilde soğuk bir duş almak, aşağıdaki faydalar sayesinde vücudu sağlıklı tutabilir.

• Zihni ferahlatan adrenalin hormonunu arttırın.
• Saç ve cildi sağlıklı tutar.
• Belirli proteinlerin üretimi yoluyla dayanıklılığı artırın.
• Depresyon belirtilerini hafifletmeye yardımcı olur.

Sıcak duş almak gibi soğuk duş almanın da kendi riskleri vardır. Aşağıdaki koşullar aslında yalnızca vücudunuz uzun süre çok soğuk suya maruz kaldığında ortaya çıkar, ancak yine de bunun farkında olmanız gerekir.

• Kan damarlarının daralması, dolayısıyla hayati organlara kan akışını tehlikeye atar.
• Tehlikeli olan vücut iç ısısında ani bir düşüş olan hipotermi.

Kepçe ile banyo yapmak, duşveya küvet?

Bazı insanlar rahatlamayı tercih ederken, ılık bir banyoya dalın. küvetdiğerleri duş masajı altında banyo yapmanın veya kepçe kullanmanın rahatlığını tercih ediyor. Temel olarak, her üç şekilde de banyo yapmak tamamen doğrudur.

İçine dalın küvet rahatlamanın ve zamanınızın tadını çıkarmanın en iyi yoludur. Hatta köpük yapmak, uçucu yağ eklemek veya kullanmak gibi birçok şey deneyebilirsiniz. banyo bombası rahatlatıcı etkiye eklemek için.

Ilık, derin sudan gelen buhar nedeniyle ıslanmak harikadır. küvet vücuttaki gözenekleri açabilir ve kir tutabilir. Ancak ölü deri hücreleri, sabun ve şampuan kalıntısı ve vücudunuzdan düşen kirler ıslatma suyuna karışacaktır.

Bu arada, koşunun altındaki vücudu temizleyin duş veya bir kepçe takmak vücudu daha taze hale getirebilir ve enerjiyi geri kazandırabilir. Dahası, yazın duş Bazıları vücudu spada şımartılmış gibi hissettiren su masajı ile donatılmıştır.

Vücut çok kirliyse, örneğin dışarıda çalıştıktan veya egzersiz yaptıktan sonra, muhtemelen duş almanın doğru yolu duş veya kepçe. Hala ıslatmak istiyorsanız, bunda yanlış bir şey yok, ama çok uzun sürmeyin.

Banyo yaparken yapılan yaygın hatalar

Daha önce bahsedilen çeşitli noktalara ek olarak, işte insanların duş alırken sıklıkla yaptığı bazı hatalar.

1. Kabaca bir havlu kullanmak

Pek çok insan, havlularını bilinçsizce kabaca cildine sürmektedir. Aslında bu alışkanlık cildi sert ve kuru hale getirebilir. Banyodan sonra vücudu kurutmanın doğru yolu havluyla cildinize hafifçe vurmaktır.

2. Saçı havluyla sarmak

Saçınızı bir havluya sarmak saçınızı zorlar ve var olan herhangi bir hasarı şiddetlendirir. Ayrıca havluyu saçınıza sürmek veya sıkmak da saçların kırılmasına ve çatlamasına neden olacaktır.

3. Her gün sıcak suyla şampuanlayın

Isı ile şampuanlama, saçı koruyan ve saç renginin solmasına neden olan tırnak etlerine zarar verebilir. Saç renginizin taze görünmesini ve donuk olmamasını sağlamak için saçınızı yıkamak için soğuk su kullanmanızı öneririz.

4. Duş puflarını temizlemeyi ve kurutmayı unutmak

Duş puf ıslak bırakıldığında bakterilerin üremesi için en çok tercih edilen yerdir. Bu yüzden temizlediğinizden emin olun duş pufu banyodan sonra ve hemen kurulayın ki bakteriler çoğalmasın.

5. Vücudu iyi durulamaz

Unutulmaması gereken bir şey, tüm sabun ve şampuanın durulanmış olduğundan emin olmayı unutma. Bunun nedeni, vücudunuzda bırakılan ürünlerin cilt tahrişini tetikleyerek gözenekleri tıkayarak sivilce sorunlarına neden olabilmesidir.

6. Saç derisini tırnaklarla ovmak

Banyo yaparken saç derisini ovalayarak temizlemek pek doğru değildir. Bu aslında soyulmaya, cilt tahrişine ve uçların kırılmasına neden olabilir. Bunun yerine, kafa derinize nazikçe masaj yapın.

7. Sabun nem içermez

Kalıp sabunu tercih ediyorsanız, stearik asit gibi bir nemlendirici veya "nemlendirici" etiketli başka bir bileşen içerdiğinden emin olun. Bunun nedeni, nemlendirici içeriği olmayan sabunun cildi kurutabilmesidir.

8. Vücudu iyi durulamaz

Ciltteki sabun ve şampuan artıkları gözenekleri tahriş edip tıkayarak sivilcelerin çıkmasına neden olabilir. Bunu önlemek için saçınızı durularken, kalıntının kolayca akması için başınızı eğmeyi deneyin.

9. Hemen nemlendirici losyon uygulamayın

Vücudu temizledikten sonra cildinizin çok uzun süre kurumasına izin vermeyin. Cilt zaten kuruysa, doku nemi düzgün bir şekilde ememez. Nemlendirici bir ürün uygulamak için en iyi zaman, kendinizi kuruduktan sonra mümkün olan en kısa sürede yapmaktır.

Banyo yapmanın doğru ve sağlıklı yolu, ne sıklıkla duş aldığınız, duş sürenizin uzunluğu ve bir dizi başka faktöre göre belirlenebilir. Başlangıçta kulağa karmaşık gelse de, bu kılavuz bir kez alıştığınızda kesinlikle daha kolay hissedecek.