Genç kalmak ve parlak bir cilde sahip olmak için bu 5 çeşit sebze ve meyveyi yiyelim.

Yaşlanma, önlenemeyen doğal bir vücut sürecidir. Durduramasanız bile, cildinizi sıkı ve sağlıklı tutma şansınız hala var. Genç kalmak için çeşitli meyve ve sebzelere güvenebilirsiniz. Herhangi bir şey? Aşağıdaki incelemelere göz atın.

Genç kalmak için yemeniz gereken çeşitli meyve ve sebzeler

Yaşlandıkça, vücut bir takım değişikliklerden geçer. Sadece bir görünüm meselesi değil, aynı zamanda azalan organların işlevindeki değişiklikler de. Örneğin, yiyecekleri sindirmek, kolayca yorulmak, iştahınızı kaybetmek vb. İçin daha uzun zaman alırsınız.

Dr. Bir kayropraktik doktoru ve klinik bir beslenme uzmanı olan Josh Axe, DNM, DC, CNS, insanların antioksidan bakımından yüksek yiyeceklere gerçekten ihtiyaç duyduklarını ortaya çıkardı. Bunun nedeni, antioksidanların deriden beyine, kalpten eklemlere kadar vücudun her yerinde yaşlanmanın etkilerini yavaşlatmada rol oynamasıdır.

Bu nedenle, genç kalmak ve sağlıklı bir cilde sahip olmak için aşağıdaki meyve ve sebze türlerine güvenebilirsiniz.

1. Nar

Healthline'dan bildirilen nar, en sağlıklı meyvelerden biridir. Bunun nedeni, narın yeşil çaydan daha yüksek düzeyde antioksidan içermesidir.

Bu kırmızı meyve, güneşin neden olduğu kırışıklıkların etkilerini önleyebilecek C vitamini ile doludur. Nar ayrıca serbest radikallerle savaşmak ve ciltteki kolajen üretimini artırmak için yararlı olan iki önemli besin olan ellagik asit ve punikalajin içerir.

Her hafta düzenli olarak bir bardak nar suyu içerek sağlıklı, tonlanmış ve genç cilt sonuçları elde edersiniz.

2. Avokado

Avokado, lezzetli bir tada sahip olmasının yanı sıra, sayısız sağlık yararı olan süper meyvelerden biridir. Avokadodaki eşsiz beslenme, güvenli ve vücudu yağ yapmayan sağlıklı yağ içeriğidir.

Avokado, cildi güneşe maruz kalmaktan korumaya ve hasarlı DNA'yı onarmaya yardımcı olan polihidroksi yağlı alkol adı verilen benzersiz bir bileşik içerir.

Sadece bu değil, avokado ayrıca cilde çift koruma sağlayan iki tür antioksidan olan lutein ve zeaksantin içerir. Sonuç olarak cilt gergin kalır ve yaşlanmanın etkilerinden dolayı kolay kırışmaz.

3. Domates

Genç kalmanın bir başka yolu da diyetinize bolca domates eklemeye çalışmaktır. Bunun nedeni domateslerin, UV ışınlarının cilt üzerindeki etkilerini engelleyebilen bir tür karotenoid olan likopen içermesidir.

Evet, UV ışınları cilde zarar verebilir, sizi yaşlandırabilir ve hatta kansere neden olabilir. Bir çalışma, 15 hafta boyunca likopen ve antioksidan içeren bir diyet yiyen kadınların ciltteki kırışıklık sayısında önemli bir azalma yaşadığını gösterdi.

Sağlıklı ve genç bir cilde kavuşmak için domatesleri sağlıklı yağlar da içeren zeytinyağı ile pişirin. Bu iki kombinasyon, likopenin vücuda emilimini önemli ölçüde artırabilir. Böylece yaş artmaya devam etse de cilt sağlığı korunur ve gençleşir.

4. Yaban Mersini

Küçük olsalar bile, yaban mersininin sağlıklı cildiniz için inanılmaz faydalar sağladığını kim düşünebilirdi? Yaban mersini yaşlanmanın etkilerini yavaşlatır ve hatta uzun yaşamanızı sağlayabilir, biliyorsunuz!

Yaban mersini, serbest radikallerin neden olduğu hücre hasarını azaltabilen bir bileşik olan antosiyaninlerde yüksektir. Her gün düzenli olarak yaklaşık 350 gram yaban mersini tüketerek, ciltte ince çizgiler ve kırışıklıklar oluşmasını engelleyeceksiniz. Sonuç olarak, gün boyunca daha taze ve daha genç görünüyorsunuz.

5. Ispanak

Journal of Agriculture Food Chemistry'de yayınlanan bir araştırmaya göre ıspanak, cilt elastikiyetini artırdığı gösterilen iki önemli besin olan beta karoten ve lutein içeriyor. Cilt daha elastik hale geldiğinde bu, cildin daha sıkı hale gelmesi ve kırışıklıklara neden olabilecek ince çizgilerin oluşması anlamına gelir.

Ek olarak, bu yeşil sebze ayrıca cildi güneşten korumaya yardımcı olabilecek bitkisel besinler veya antioksidan bileşikler içerir. Bu nedenle cildinizi sağlıklı ve genç tutmak için her hafta 700 gram ıspanak tüketin.