Akşamdan kalmayı daha da kötüleştiren 3 şey & Boğa; merhaba sağlıklı

Akşamdan kalmalar, genellikle çok fazla likör içtikten sonra sabah ortaya çıkan bir grup semptomdur. "Sarhoş" terimine daha aşina olabilirsiniz. Bununla birlikte, akşamdan kalmayı tanımlamak için kullanılan tıbbi terim "veisalji" dir - Norveççe "kveis" ten "sefahat sonrası huzursuzluk" anlamına gelir.

Akşamdan kalmanın belirtileri ve semptomları arasında baş ağrısı, kendini iyi hissetmeme, baş dönmesi, uyuşukluk, kafa karışıklığı ve susuzluk yer alır. Bu bütün gün sürebilir. Fiziksel semptomlara ek olarak, artan anksiyete, anksiyete, pişmanlık, utanç ve depresyon semptomları da akşamdan kalma olarak görünebilir.

Akşamdan kalma neden oldu?

Bilim adamları ve doktorlar, sarhoşluk veya sarhoşluk gibi bir akşamdan kalmaya neyin sebep olduğunu henüz tam olarak anlamadılar. Bildiğimiz kadarıyla akşamdan kalmalık, vücudun bağışıklık sisteminin tolerans sınırlarını aşan alkol seviyelerinden etkilenmesinin bir yan etkisidir.

Bir seferde yan yana bardak alkol içtiğinizde akşamdan kalma meydana gelir. Medical Daily'den gelen haberlere göre, az ya da çok alkol içmenin gerçekten de sağlık için yararlı olduğu kanıtlanmıştır. Örneğin alkol, iyi kolesterol seviyelerini yükselterek veya Alzheimer ve bunama gibi bilişsel bozukluk riskini yüzde 23 oranında azaltarak kalp hastalığı riskini azaltabilir. Tüm bu faydalar, alkol makul sınırlar içinde tüketilirse elde edilebilir.

Bununla birlikte, karaciğer enzimleri vücuttaki alkolü aslında tehlikeli olan asetaldehide dönüştürür. Vücudun bu toksik kimyasal bileşikleri vücut için güvenli bir kimyasal bileşik olan asetata işleyebilmesi en az bir saat sürer.

Akşamdan kalmışlıkla baş etmenin üç yanlış yolu

Akşamdan kalmayı tedavi etmenin etkili yolları hakkında birçok yanlış efsane var. Ancak, yanlış bir şekilde, bu alışkanlık aslında alkol içmenin yan etkilerini daha da kötüleştirebilir. Herhangi bir şey?

1. Artık alkolü gece boyunca taze alkolle "durulama"

WebMD'den bildirilen akşamdan kalma etkisi, kandaki alkol seviyesi düştüğünde ortaya çıkmaya başlar; kandaki alkol seviyesi sıfıra ulaştığında en kötü semptomlar sizi etkileyecektir. Bu ifadeden yola çıkarak, sabah alkollü içki içmenin akşamdan kalmanın etkisini hafifleteceği efsanesi ortaya çıkıyor.

Bilinçsiz bir durumda sindirim sistemi dinlenme aşamasına geçer ve iş yavaşlar. Böylece, asetaldehit metabolizması süreci de gecikecektir. Dün gece kalan alkolü "temizlemek" için sabahları alkollü içecekler içmek aslında vücuttaki alkol toksisitesini artıracak ve daha fazla içmeye yol açacaktır.

Akşamdan kalmanın şiddeti, kandaki alkol seviyenize, ne kadar hızlı ve ne kadar içtiğinize bağlı olacaktır. Yani ne kadar çok içerseniz vücuttaki asetaldehit seviyeleri de birikecektir. Karaciğerin metabolize olması için ekstra enerjiye ve zamana ihtiyacı olacaktır. Bu, sarhoşluk etkisinin daha kötüsü, tüm gün boyunca hissedeceğiniz anlamına gelir.

Akşamdan kalma sırasında, susuz kalmanız ve magnezyum ve potasyum gibi önemli minerallerden yoksun olmanız muhtemeldir. Dehidrasyon semptomları arasında baş ağrısı, ağız kuruluğu, dönen baş ve susuzluk yer alır. Ayrıca mide bulantısı hissetme olasılığınız daha yüksektir. Alkol, mide zarının iltihaplanmasına ve hazımsızlığa neden olabilen bir tahriş edicidir.

Sabahları viski gibi ağır alkol tüketirseniz, bira gibi daha ince içecekler içtiğinize göre bu belirtilerden bazıları daha kötü olacaktır.

2. Meyve suyu veya kahve için

Bu iki efsanenin arkasındaki nedenler, akşamdan kalmadan sonra yaygın olan dehidrasyon semptomlarından kaynaklanıyor gibi görünüyor. Pek çok hikayeye göre, sabah detoks suyu içmek vücuttaki toksik alkolü atmanın metabolik sürecini hızlandıracaktır.

Sorun şu ki, sisteminizin metabolik hızını gerçekten değiştirmek için ihtiyaç duyduğu şeker seviyelerini karşılamak için sadece galon meyve ve sebze gerekir. Ek olarak, meyve suyunun aslında alkol metabolizmasını yavaşlattığını ortaya koyan birçok çalışma yapılmıştır.

Detoks suyu içmenin hilesi sizin için işe yarasa da, yine de vücudunuzdaki insülin ve kan şekerindeki ani artışlarla uğraşmanız gerekir. İkisi de akşamdan kalma kadar kötü.

Kahve ile aynı. Çok fazla kahve içmenin yan etkileri akşamdan kalma ağrınızı yenecek olsa da elbette uykusuzluk, kaygı, huzursuzluk, mide ağrıları, bulantı ve kusma, kalp çarpıntısı ve hızlı nefes almak istediğiniz çözümler değil.

Yukarıdaki iki içecek yerine su veya elektrolit sıvıları için. Gece boyunca içtiğiniz her bardak alkol için büyük bir bardak su için. Kılavuz olarak: 1 atış = 1 bardak şarap = 1 şişe bira = 1 büyük bardak su. Alkolün arasında, yatmadan önce ve sabah uyandıktan sonra gece su için. Su, en iyi sıvı kaynağıdır. Bunun dışında bu teknik, alkol tüketiminizi düzenlemenize de yardımcı olur.

3. Yatmadan önce ağrı kesiciler alın

Efsaneler ne derse desin, yatmadan önce asetaminofen almayın. Vücut normal bir durumda olduğunda, asetaminofen gerçekten de ağrıyı hafifletmek için etkilidir. Ancak, bir bardak alkol içtikten sonra, asetaminofen vücudunuz için toksik olabilir.

Gece boyunca, karaciğer vücuttaki alkolü işlemek için çok çalışır, böylece yatmadan önce aldığınız asetaminofen ayrı şekillerde işlenir ve toksik bileşiklere dönüştürülür. Bir yan etki olarak, karaciğer iltihabı ve kalıcı karaciğer hasarı yaşayacaksınız.

Antasitler, yüksek alkol alımı nedeniyle mide bulantısı ve hazımsızlığı azaltabilir. Aspirin ve diğer anti-enflamatuar ilaçlar, kas ağrısını ve baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, anti-enflamatuar ilaçlar, mide ağrısını daha da kötüleştirebilen tahriş edici ajanlardır.

En iyi alternatif ibuprofendir. Yatmadan önce tüketmediğin sürece. Bunun nedeni, ibuprofenin etkinliğinin yalnızca yaklaşık dört saat sürmesidir, bu nedenle sabah hissetmeyeceksiniz. Sabah kalkmadan önce uyanmaya çalışın ve ibuprofen alın. Ayağa kalkıp ilaca ulaşmanız büyük bir mücadele gerektirebilir ama sabahları kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz.

Ayrıca içmeye başlamadan önce midenizin dolu olduğundan emin olun. Midedeki kapakçık, sindirim başlar başlamaz kapanır ve alkolün sisteminize girmesi uzun zaman alır. Doyurucu bir öğün, midenizin yiyecek ve sıvıların vücudunuzdaki hareketini yavaşlatmaya odaklanmasını sağlar, böylece sindirim gerçekleşebilir. Bununla birlikte, vücuttaki alkol emilimini düzenlemeye yardımcı olması için yağ ve protein içeriği yüksek (abur cubur değil) yiyecekleri seçin.