İçindekiler:
Kolajen, vücut gücünü ve yapısını korumada önemli bir rol oynar. Vücut kolajen üretebilse de, yaşlandıkça bu yetenek azalmaya devam edecektir. Vücuttaki kolajen alımının yerine getirilmesi için bazı kişiler toz halindeki kolajen takviyesi almayı tercih etmektedir. Bu ek her gün tüketilmeli mi? Cevabı bu makalede bulun.
Kolajen takviyelerinin faydalarına genel bakış
Kolajen, cildiniz, bağ dokularınız, kemikleriniz, tendonlarınız, kıkırdağınız ve hatta dişlerinizin ihtiyaç duyduğu lifli bir proteindir. Kolajen sayesinde vücudunuz birbirine bağlanabilir ve birbirine bağlanabilir, böylece yapılandırılmış, güçlü ve elastik olur. Basit bir ifadeyle kolajen, tüm vücudu birbirine yapıştırabilen bir yapıştırıcı olarak adlandırılabilir.
Vücudunuz tutarlı bir şekilde kendi kolajenini üretebilir. Ne yazık ki bu yetenek yaşla birlikte azalmaya devam edecek. Öyleyse cildiniz gevşer, ince çizgiler ve kırışıklıklar ortaya çıkmaya başlar, kemikler ve eklemler de zayıflar. Bu nedenle, artan kolajen üretimini desteklemek için bazı insanlar kolajen takviyesi almayı tercih ediyor.
Şu anda, piyasada toz, hap, merhem veya krem ve hatta kolajen enjeksiyonları şeklinde değişen birçok kolajen takviyesi bulunmaktadır. Kolajen takviyelerini kanıtlayan pek çok çalışma yok, ancak bazıları bu takviyenin faydalarının şunları içerdiğini gösteriyor:
- Kan dolaşımını iyileştirin.
- Cildin esnekliğini koruyun ve ölü cilt hücrelerini değiştirin.
- Yüzdeki ince çizgilerin azalmasına yardımcı olarak erken yaşlanmayı geciktirir.
- Yaraların veya yaralanmaların iyileşme sürecini hızlandırın.
- Romatizmal ağrı ve osteoartrit semptomlarının hafifletilmesine yardımcı olur.
- Kemiklerin ve eklemlerin gücünü koruyun.
- Sağlıklı saç.
- Azalt deri çatlağı.
Öyleyse, bu eki her gün almak gerekli mi?
Kolajen takviyeleri çeşitli sağlık yararları sunar, ancak herkesin bu eki her gün alması gerekmez. Aslında günlük tüketim için kolajen takviyesine ihtiyaç olup olmadığı vücudunuzun ihtiyaçlarına bağlıdır.
Bu nedenle kolajen takviyesi almaya karar vermeden önce doktorunuza ve beslenme uzmanınıza danışmalısınız. Bunun nedeni, gerçekten ek kolajen takviyesine ihtiyacınız olup olmadığını yalnızca doktorlar ve beslenme uzmanları belirleyebilir. Bir doktora danıştıktan sonra vücudunuzun doğal kollajen alımının hala eksik olduğu tespit edilirse, kollajen takviyeleri alabilirsiniz.
Ancak anlaşılması gereken bir şey var. Sağlıksız bir yaşam tarzı benimsemeye devam ederseniz, bu ekin faydaları en üst düzeye çıkmayacaktır. Bu, sigara içmeyi, kötü kontrol edilen kan şekerini, açık hava etkinlikleri yaparken güneş kremi kullanmamayı ve vücudunuzdaki kolajen üretimine doğal olarak zarar verebilecek ve onu engelleyebilecek çeşitli diğer şeyleri içerir.
Kolajen takviyeleri alıyor ancak yaşam tarzında değişiklik yapmıyorsanız, bu, arabanızı gazla doldurmaya benzetilebilir, ancak motor yağını düzenli olarak değiştirmemek.
Bu nedenle, bu eki almanız gerekiyorsa, sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek onu dengelemelisiniz. Bu, gıda alımına ve düzenli egzersize dikkat edilerek başlatılabilir. Yeşil sebzelerde, meyvelerde, kuruyemişlerde ve tohumlarda bulunabilen A vitamini, C vitamini, bakır, prolin ve antosiyanidin bakımından yüksek yiyecekleri seçin.
