Diyabetli insanlar için oruç tutmanın sayısız faydası

Şeker hastası olanlar için bu Ramazan ayında oruç tutup tutmamak bir ikilem olabilir. Kan şekeri seviyelerini etkileme korkusuyla oruç tutmayan birkaç şeker hastası değil. Aslında, daha derine inerseniz, oruç tutarken diyabetli insanlar için çok fazla iyilik elde edebilirsiniz. Şeker hastaları için oruç tutmanın faydaları nelerdir?

Şeker hastaları için oruç tutmanın çeşitli faydaları

Şeker hastaları için oruç tutmak başlı başına bir sorundur.

Azaltılmış gıda alımı, kan şekeri önemli ölçüde düşebilir. Yemek yemiyorsanız kan şekeri seviyeniz normal aralığın altına düşer, bu durum hipoglisemiye neden olabilir.

Bu, oruçlarını bozarken çok fazla yemek yiyen şeker hastaları için de geçerlidir. Bu alışkanlık kan şekerinizin normal aralıktan daha yüksek çıkmasına neden olabilir. Hiperglisemik olun.

Çeşitli riskler olsa da, oruç tutmak şeker hastalarına fayda sağlar. Oruç tutup tutmamaya karar vermeden önce, diyabet hastaları için oruç tutmanın faydalarının neler olduğunu anlayalım.

1. Glikoz daha düzenli

8 saat oruç tuttuğunuzda, vücudunuz birçok değişiklikten geçer. En büyük değişiklik, kullanılacak enerjinin kullanılması ve işlenmesidir.

Başlangıçta vücut ana enerji olarak glikoz kullanıyordu. Bununla birlikte, şeker tükendiğinde vücut, enerji için yağ rezervlerini parçalamaya başlayacaktır.

Enerji olarak sürekli yağ kullanılıyorsa kilo vermeniz imkansız değildir.

Görünüşe göre, bu kilo kaybı vücudun kan şekeri seviyelerini, kan kolesterolünü ve kan basıncını düzenlemedeki çalışmasını etkileyebilir.

Bu nedenle oruç tutmanın kan şekeri seviyelerini kontrol etmenin bir yolu olarak faydaları olduğu bilinmektedir.

2. Uyuşturucuya bağımlılığı azaltmak

WebMD sayfasında bildirildiği üzere, 10-25 yıldır tip 2 diyabetli 3 kişi üzerinde yapılan küçük bir çalışma var.

Bu çalışmada haftada 3 gün, bazen de her gün oruç tutmaları istenmiştir. Elbette bu bir doktor gözetiminde yapılır.

Bir ay sonra, üç kişi insülin tedavisine bağımlılığı azaltmayı başardı, hatta tamamen bıraktı. Bir yıldan kısa bir süre içinde diyabet tedavisini durdurmayı başardılar.

Pekala, bu çalışmalardan diyabet hastaları için oruç tutmanın faydalarından biri ilaçlara bağımlılığı azaltmak olduğu görülüyor.

Ancak elbette bu konuda daha umut verici olan başka çalışmalara ihtiyaç var.

Özellikle bu durumun kısa sürüp sürmediğini veya sonsuza kadar devam edip edemeyeceğini araştırın.

3. Vücudun organlarının sağlığını koruyun

Uyuşturucuya bağımlılığı azaltmanın yanı sıra, oruç tutmanın faydaları, diyabet hastaları da dahil olmak üzere birçok organınız üzerinde iyi bir etkiye sahip olabilir.

Genel olarak, vücudunuz her ihtimale karşı glikoz depolar. Bu depolanmış glikoza, karaciğerinizde depolanan glikojen denir. Glikojenin kullanımı yaklaşık 12 saat sürer.

Yeterince uzun süre yemeyi bırakırsanız, vücudunuz glikojen yerine yağ yakmaya başlar.

Bu yağ yakımı enerji üretir ve karaciğerinizi ve pankreasınızı dinlendirir. Karaciğer ve pankreas, kan şekerini düzenleyen bir hormon olarak insülin üretmekten sorumlu olan vücuttaki iki organdır.

4. Disiplini geliştirin

Prof. Dr. dr. Cikini, Central Jakarta'da (9/5), Sid gazeteci Soegondo, Sp.PD, KEMD, FINA'da özel bir röportajda tanışıldığında, oruç tutmanın şeker hastaları için faydalarından biri, uyuşturucu kullanımındaki disiplini artırmaktır.

"Oruçlu iken sahurda ve oruçta sadece 2 defa yiyip içebilirsiniz. Öyleyse, beğenin ya da beğenmeyin, diyabet hastaları bu modeli takip etmeli ve doktor tarafından verilen ilaç dozlarına uymalıdır. Sid gazeteci.

Bu daha düzenli beslenme ve ilaç tüketimi, onları normal günlere göre daha disiplinli yapan şeydir. Bu şekilde kan şekeri kontrolü daha iyi olabilir.

Şeker hastaları için güvenli oruç kuralları

Aslında şeker hastaları diğer normal insanlar gibi oruç tutabilirler. Sahur ve iftar aynı anda.

Ancak yiyecek ve içecek gibi küçük şeylerin içeriğinin farkında olunması gerekir. Çok fazlası durumunuzu kötüleştirebilir.

1. Şafakta diyet

Öncelikle öğünü kaçırmamalısınız çünkü bu, vücuda beslenme sağlama fırsatlarınızdan biridir.

Karbonhidrat, protein ve yağlarla dengeli bir diyet oluşturmaya çalışın. Sindirim sürecine yardımcı olmayı ve kendinizi tok hissetmenizi amaçlamaktadır.

Aşağıdakiler, şeker hastalarına oruç tutmanın faydalarını deneyimlemek için önerilen yiyeceklerdir:

• Az yağlı süt içeren tam tahıllı tahıllar
• Sade yoğurt, yaban mersini ve tarçın serpilir. Ayrıca fıstık ezmeli kavrulmuş tam buğday ekmeği eşliğinde.

2. Orucu bozarken diyet

Orucu bozduktan sonra, genellikle su içeceksiniz ve genellikle orucu bozmak için hurma servis edilir.

Hurma tüketiminizi günde 1-2 ile sınırlandırmaya çalışın. Ardından kafein içermeyen şekersiz içecekler için.

Oruç tutmanın optimal faydalarını elde etmek için şeker hastalarının uygulayabileceği birkaç yol, örneğin:

• Paketlenmiş meyve sularını, şekersiz taze meyve suları ile değiştirin.
• Kızarmış yiyecekler gibi fazla yağda kızartılmış yiyecekleri tüketmekten kaçının.
• Fazla yemeyin

3. Egzersiz

Aslında oruç sırasında egzersiz yapmak, diyabetli insanlar için de dahil olmak üzere faydalar sağlar.

Oruç ayı, sağlıklı fiziksel aktiviteden uzak durmanız için bir bahane değildir.

Bu, teravihden sonra veya orucu bozmadan hemen önce yapılabilir. Ayrıca oruç tutarken egzersiz yapmak istediğinizde bunlardan bazılarına da dikkat edebilirsiniz:

• Tip 2 diyabet hastaları için orta ila orta derecede egzersiz seçin.
• Diyabet hastaları için insülin ve sülfonilüre ilaçları ile oruç tutarken aşırı egzersiz yapmaktan kaçının.

Nasıl? Bir irade olduğu müddetçe, mutlaka bir yolu olacaktır. Çok yazık, şeker hastaları için oruç tutmanın çeşitli faydalarını kaçırmıyor musunuz?

Oruç tutmadan önce doktorunuza danışmanız ve doktorun talimatlarına göre uygun şekilde oruç tutma talimatlarını takip etmeniz iyi bir fikirdir.

x