Sayısız kronik hastalığı önlemek için flavonoidlerin, antioksidanların faydaları

Flavonoidler, çikolatada bulunan bir tür antioksidandır. Antioksidanların kendileri vücuttaki serbest radikalleri önlemeye çalışır. Serbest radikallerin çeşitli kronik hastalıkların nedeni olduğundan şüphelenilmektedir. Flavonoidlerin faydalarını merak ediyor musunuz ve bu antioksidanları nereden temin edebilirsiniz? Aşağıdaki gözden geçirmedir.

Flavonoidlerin vücut sağlığı için sayısız faydası

Yukarıda açıklandığı gibi flavonoidler, yiyeceklerde bulunan antioksidanların bir parçasıdır. Serbest radikaller birikmeye devam etmelerine izin verilirse DNA'ya ve sağlıklı hücrelere zarar vererek vücutta denge bozukluklarına neden olabilir.

Bu hasar daha sonra çeşitli hastalıklara yol açabilir. Artrit, kalp hastalığı, ateroskleroz, felç, hipertansiyon, mide ülseri, Alzheimer hastalığı, Parkinson hastalığı, kanserden başlayarak erken yaşlanmaya neden olur. Antioksidanlar, serbest radikallerin zararlı özelliklerini etkisiz hale getirmek için çalışırlar, böylece bu hastalıkları önleyebilirler.

Yukarıdaki çeşitli avantajlara ek olarak, vücudunuz için eşit derecede olağanüstü olan sayısız başka flavonoid faydaları vardır:

Vücudun C vitamini daha iyi emmesine yardımcı olur
Alerjileri, viral enfeksiyonları, artriti ve belirli iltihaplı durumları önlemeye ve / veya tedavi etmeye yardımcı olun.
Serbest radikallerden zarar görmüş hücreleri onarabilir.
Duygudurum bozukluklarının neden olduğu duygudurum dalgalanmalarını depresyona kadar artırabilir.
Kardiyovasküler hastalıktan ölüm riskini azaltmak, ancak bu yine de daha fazla araştırma gerektiriyor.

Flavonoid içeren yiyeceklerin listesi

Meyve ve sebzeler flavonoidler için iyi besin kaynaklarıdır. Öyleyse, hangi besin kaynakları çok sayıda flavonoid bileşiği içerir?

Rosella. Rosella özünün yüksek kolesterol, hipertansiyon ve tip 2 diyabet tedavisinde iyi olduğuna inanılıyor.
Elma. Elmalar, kalp krizlerini önleyebilen, kataraktı önleyebilen, astımı kontrol altına alabilen ve asit reflü iyileşmesini hızlandıran quercetin adlı bir flavonoid içerir.
kırmızı şarapkalp hastalığı riskini azaltabilen flavonoidler bakımından zengindir. Alkol içmezseniz, flavonoidlerin aynı faydalarını taze mor üzüm tüketmekten de elde edebilirsiniz. Bu flavonoidlerin içeriği üzüm kabuklarında bulunur.
Soursop. Soursop meyvesi, kanser ve hipertansiyon gibi çeşitli hastalıkların tedavisinde etkili olduğu söylenen fenol (bir tür flavonoid), potasyum, C vitamini ve E bakımından zengindir. Tarçın içindeki antioksidanlar, serbest radikalleri önlemeye de yardımcı olabilir.
Yıldız meyvesihipertansiyon, yüksek kolesterol, kanser ve diyabet tedavisinde yararlı olduğuna inanılan C vitamini, oksalik asit, tanenler, amino asitler ve flavonoidlerde yüksek. Ancak yıldız meyvesini aşırı kullanmamaya dikkat edin çünkü bu meyve böbrek taşlarını tetikleyebilecek veya çok fazla tüketilirse akut böbrek yetmezliği durumunu kötüleştirebilecek çok fazla oksalik asit içerir.
Soya fasulyesi. Yüksek flavonoidlerin bir kaynağı soya fasulyesidir. Birkaç çalışma, soya fasulyesinin meme kanserini önlemede, yüksek kan şekeri seviyelerini düşürmeye, kolesterolü düşürmeye ve menopoz semptomlarını hafifletmeye yardımcı olduğu düşünüldüğünü ileri sürdü. Bununla birlikte, bu flavonoidin faydalarının hala daha fazla araştırılması gerekiyor.

Ek olarak, flavonoidler, yeşil çay, portakal, acı kavun, baharatlar ve tohumlar gibi diğer yiyecek veya içecek kaynaklarında da bulunur.

Flavonoidleri tıbbi takviyelerden ziyade taze gıdalardan tüketmek daha iyidir.

Flavonoidlerin faydaları, ek formda değil, doğal formlarında tüketilirse daha etkili olacaktır. Flavonoid takviyelerinin faydalı olduğunu destekleyecek yeterli sağlam tıbbi kanıt yoktur.

Dahası, çoğu ek üründe oldukça yüksek bir flavonoid dozu, özellikle hamile ve emziren kadınlar ve çocuklar için sağlığa zarar verebilir. Normal sınırların ötesindeki flavonoid seviyeleri, rahimdeki fetüsün büyümesi ve gelişmesi üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilen plasentaya girebilir. Daha güvenli olmak için hamilelik sırasında herhangi bir takviye almaya çalışmadan önce doktorunuza danışın.

Yine de, hangi flavonoid formunu aldığınızdan bağımsız olarak (ister gıdalardan ister takviyelerden doğal form olsun), bazı ilaçları alırken yine de dikkatli olmanız gerekir. Flavonoid bileşikleri birkaç ilaçla etkileşime girebilir. Örneğin, greyfurttaki naringenin flavonoid içeriğinin ilaç performansını etkilediği gösterilmiştir.

En iyi tavsiye için doktorunuza danışın.