Hamilelik sırasında şişkinlik nedenleri ve bununla nasıl başa çıkılacağı

Annelerin hamileyken yaşadıkları vücutta birkaç değişiklik yok. Nadiren sorunlu olan mide aniden şişkinlik hissedebilir. Aslında, hamilelik sırasında şişkinlik olması normal mi?

Hamilelik sırasında bu şişkin mideye neyin sebep olduğu ve nasıl başa çıkılacağı hakkında daha fazla bilgi edelim!

Hamilelik sırasında mide neden şişebilir?

Hamilelik, özellikle ilk kez geçirenler için her zaman yeni sürprizler sağlar. Aslında şişkinlik, pek çoğunun farkında olmadığı hamilelik belirtilerinden biridir.

İşte bilmeniz gereken hamilelik sırasında şişkinlik nedenleri:

1. Hormonal değişiklikler

Amerikan Gebelik Derneği'ne atıfta bulunarak, vücuttaki hormon seviyelerindeki değişiklikler nedeniyle hamileliğin erken döneminde şişkinlik hissedilebilir.

Evet, progesteron hormonunun hamile kadınların vücudu üzerindeki yüksek etkisi genellikle şişkinliğe neden olur.

Progesteron seviyelerindeki artış, gastrointestinal sistem boyunca düz kas dokusunu gevşetebilir.

Limp kasları, her bir sindirim organının çalışmasını, yiyecekleri sindirmek için yavaşlama eğiliminde kılar.

Bağırsakta çok uzun süre biriken yiyecekler daha sonra karın boşluğunun çoğunu kaplayan gaz üretmeye devam edecektir.

Midedeki bu fazla gaz hamile kadınları genellikle şişkin hissettirir. Hamile kadınlar bu gaz birikmesi nedeniyle geğirebilir ve rüzgâr (osurma) bile yapabilir.

2. Midenin boyutu büyüyor

Ek olarak, hamilelik üçüncü trimestere girdiğinde mide de şişkinlik hissedebilir.

Bu hamilelik sırasında rahim çok büyüktür ve fetal gelişimi kolaylaştırmak için uzar.

Büyümüş rahim, çevresindeki sindirim organlarına baskı uygulayacaktır. Sindirim organları sıkıştırıldığında, iş akışları her zamanki kadar pürüzsüz olmayabilir.

Bu nedenle, hamilelik sırasında ana semptomu şişkinlik olan kabızlık gibi sindirim sorunları yaşamaya daha yatkınsınız.

Hamilelik sırasında şişkinlikle nasıl baş edilir

Gebelikte şişkinlik genellikle bu durumun hamilelik sırasında ortaya çıkması da dahil olmak üzere özel tıbbi tedavi gerektirmez.

Bunun nedeni, şişkinlik şikayetlerinin normal olması ve yalnızca doğru evde tedavilerle kendi kendine geçebilmesidir.

Hızlı bir şekilde iyileşmek ve rahatlığa geri dönmek için, hamilelik sırasında meydana gelen şişkinlikle başa çıkmada aşağıdaki yöntemlerin etkili olduğu kabul edilir:

1. Bol su için

Her gün yeterince su içmek, sindirim sistemini rahatlatmaya ve hamilelik sırasında kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir.

Kabızlık veya dışkılama zorluğu genellikle şişkinlik semptomlarına eşlik eder.

Hamilelik sırasında şişkinliği önlemenin yanı sıra, yeterince su içmek de annelerin dayanıklı kalmasına, kolay yorulmamasına ve amniyotik kesenin sağlığını korumasına yardımcı olabilir.

Bununla birlikte, şişkinlik şikayetlerinin daha da kötüye gitmemesi için yavaş içmeniz tavsiye edilir.

2. Lifli yiyecekler yiyin

Ispanak, kepekli tahıllar, tam buğday ekmeği ve bol miktarda lif içeren papaya gibi yiyecekler yiyin.

Yeterli su içmekle birlikte lifli yiyecekler yemek, annenin hamilelik sırasında kabızlık yaşamasını önleyebilir.

Kabızlık yaşadığınızda, sindirim çalışması daha yavaş olacaktır, böylece artık yığınlarından üretilen gaz midenizi daha fazla dolduracaktır.

Bu nedenle düzenli olarak lifli yiyecekler yemek, hamilelik sırasında midenin şişkinliğini önleyebilir.

3. Küçük porsiyonlar yiyin ama sık sık

March of Dimes'a göre, hamilelik sırasında midenin şişkin hissetmemesi için, küçük porsiyonlarda yemek yeme alışkanlığı edinmek iyidir, ancak hamileliğin başlangıcından bu yana daha sık.

Aslında, ne kadar hızlı yerseniz, sindirim sisteminizin onu doğru şekilde işlemesi o kadar uzun sürer.

Dahası, hamilelik sırasında vücut hormonlarındaki değişiklikler sindirim sisteminin daha yavaş çalışmasını sağlar.

Bu, bağırsağın aynı anda çok fazla yiyeceği sindirmesini otomatik olarak zorlaştırır.

Bağırsakta ne kadar uzun ve daha fazla yiyecek birikirse, o kadar fazla gaz üretir. Sonuç olarak, gaz midede tutulmaya devam edecek ve şişkinlik hissine neden olacaktır.

Şişkinliği önlemenin yanı sıra, sık sık küçük porsiyonlarda yemek yemeye alışmak, bebekler için sürdürülebilir besin alımının sağlanmasına yardımcı olur ve hamilelik sırasında kiloyu kontrol eder.

4. Yavaş yiyin

Hamile kadınlar bazen, örneğin belirli aktiviteleri yapmak istedikleri için zaman baskısı altında oldukları için hızlı yemek yemek zorunda kalabilirler.

Ancak hamilelikte çok hızlı yemek yeme alışkanlığı sindirime iyi gelmemektedir. Bunun nedeni, hızlı yemek yediğinizde, her ısırıkta daha fazla hava yuttuğunuz anlamına gelir.

Sonuç olarak, ek gaz mideye girer ve gıdanın ürettiği gazla karışır.

Bu durum daha sonra hamile kadınlarda midenin şişkin hissetmesine neden olur.

Bu nedenle yiyecekleri daha yavaş yemeye ve çiğnemeye çalışın. Yavaş yemek, şişkinliği önlemenin yanı sıra boğulmanızı da önleyebilir.

5. Stresi iyi yönetin

Hamilelik sırasında stres veya kaygının da şişkinliğe neden olabileceğini kim düşünebilirdi?

Genellikle anksiyete ve stres farkına varmadan daha fazla yemenize ve daha çabuk yemenize neden olabilir. Sonuç olarak, yerleşen yiyecek ne kadar fazla olursa, mide o kadar fazla hava doldurur.

Bu nedenle, hamileyken gevşemeniz, rahatlamanız ve anksiyeteye neden olan şeylerden uzak durmanız önerilir.

Vücudunuzu ve zihninizi rahatlatmak için bol bol dinlenin, örneğin meditasyon yapmayı deneyerek, kestirerek, hatta en sevdiğiniz müziği dinleyerek.

6. Şişkinliğe neden olan gıdalardan kaçının

Hamile kadınların midelerinin şişmemesi için daha sık, daha küçük porsiyonlar yemeleri tavsiye edilir. Bununla birlikte, hamile kadınlar için yemek menüsünü de seçmelisiniz.

Brokoli, karnabahar, lahana, hardal yeşillikleri ve fındık gibi sindirimde gaz birikmesine neden olabilecek çeşitli yiyeceklerden kaçının.

Yeterli porsiyonlarda tüketildikleri sürece, bu yiyecekler gerçekten de hamile kadınların beslenmesine katkıda bulunabilir.

Sadece, aşırı porsiyonlarda çok sık yerseniz, aslında hamilelik sırasında midenizin şişmesine neden olabilir.

Bunun nedeni, bu çeşitli yiyeceklerin vücudun parçalanması zor olan bir tür kompleks şeker içermesidir.

Yüksek lif içeriği ve rafine şeker, şişkinliğe neden olan gaz miktarını artırabilir.

7. Spor

Hamile olsanız bile, yine de çok hareket etmeniz gerekiyor. Sadece kendi sağlığınızı korumak için değil, hamile kadınlar için sabah ve akşam yürüyüş gibi hafif egzersizler sindirim sistemini rahatlatabilir.

Anneler ayrıca hamilelik sırasında bisiklete binebilir, egzersiz yapabilir veya hamilelik sırasında yüzebilirler.

Sonuç olarak, gazın nedeni olarak sindirimdeki gaz osuruktan dışarı çıkabilir.

Ne zaman bir doktora görünmeli

Hamilelik sırasında şişkinlik normaldir. Bununla birlikte, eşlik eden başka semptomlar varsa, hamile kadınların yine de tetikte olması gerekir.

Midenizde pelvik bölgede ağrı ve bir haftadan fazla kabızlık eşliğinde şişkinlik hissediyorsanız hafife almayın. Bu durum ortaya çıkarsa, hemen bir doktora başvurun.

Doktorunuz nedeni teşhis edebilir ve durumunuz için en iyi çözümü bulabilir.

Doktor diyeti değiştirebilir, hamile kadınlar için doğum öncesi vitaminleri yazabilir veya şişkinlik için ilaç verebilir.