İçindekiler:
Sağlık Bakanlığına göre yaşlı denebilecek kişiler 60 yaş ve üzeri kişilerdir. Yaşlıların özel bir ilgiye ihtiyacı var çünkü yetenekleri artık eskisi gibi değil. Yaşlılara bakmak ne zor ne de kolay olabilir.
Yaşlılara bakarken dikkat etmeniz gereken şeylerden bazıları sizin için önemlidir.
1. Besin alımına dikkat edin
Yaşlılar da dahil olmak üzere yaşamın her aşamasındaki beslenme ihtiyaçları kesinlikle farklıdır. Nutrition.org.uk'a göre, 65-74 yaş arası erkeklerin günde 2342 kcal tüketmeleri tavsiye edilir ve 75 yaşın üzerindekilerin 2294 kcal'a ihtiyacı vardır. Bu arada 65-74 yaş arası kadınların 1912 kcal, 75 yaşın üzerindekilerin ise 1840 kcal ihtiyacı vardır.
Çoğu insan gibi yaşlıların da dengeli ve çeşitli besin alımına ihtiyacı vardır. Yaşlılara dengeli beslenme kavramını uygulamak, hastalıkları önlemeye yardımcı olabilir ve ilgilenilmesi gereken yaşlı insanlara nasıl bakılacağının bir parçasıdır.
Azalan iştahın üstesinden gelmek için, NHS.uk'tan alıntılanan aşağıdaki ipuçlarını deneyebilirsiniz:
- Daha küçük porsiyonlar yemeye geçin, ancak daha sık sunun.
- Peynir gibi süt ürünleri tüketerek kalori alımını artırın.
- Alkolsüz içecekler, kekler ve bisküviler gibi yağ ve şeker oranı yüksek yiyecekleri tüketmekten kaçının.
Yaşlı insanların beslenme ihtiyaçlarını karşılamalarına nasıl bakılacağı, besin alımının yanı sıra enerjinin de artmasına yardımcı olmak için süt şeklinde takviyeler sağlanarak da yapılabilir. Hangi ürünlerin yaşlılar için uygun olduğunu belirlemeden önce bir doktora danışabilirsiniz.
Bu aynı zamanda iyileşmekte olan yaşlı insanlar için veya hasta olan yaşlı insanlara bakarken de geçerlidir. Geriatrik Bakım ve Araştırma Dergisi'nde yayınlanan 2019 tarihli bir dergiye göre, hasta yaşlı insanlar yetersiz beslenme riski altındadır. Yeterli beslenme, iyileşme sürecine daha hızlı yardımcı olabilir ve komplikasyonları önleyebilir.
Yaşlıların günlük vitamin ve mineral ihtiyaçlarını karşılamak için günlük menünüze meyve sebzeleri eklemeye çalışın. Yaşlılar çiğnemekte güçlük çekiyorsa, sebze ve meyvelerin suyu sıkılabilir.
Çiğneme zorluklarının yaşlıların günlük beslenme ihtiyaçlarını karşılamaya engel olmaması için çeşitli yiyecek işleme yöntemlerini birleştirin.
Su alımının da yerine getirilmesi gerektiğini unutmayın. Yaşlılar çok fazla su içemiyorlarsa, çorbalı yemek veya bol su içeren meyveler servis ederek onları yen.
2. Cilt sağlığı sorunları
Cilt sağlığı, yaşlıların bakımında önemli sorunlardan biridir. Yaşlandıkça cilt de değişikliklere uğrar. Bu değişiklikler, yaşam tarzı, diyet, kalıtım ve diğer alışkanlıklar gibi çeşitli yönlere bağlıdır.
Güneşe maruz kalma, cilt hasarının ana nedenlerinden biridir. Ultraviyole ışınları ciltteki elastik dokuya zarar vererek ciltte sarkmalara, kırışıklıklara ve hatta cilt kanserine neden olabilir.
Diğer katkıda bulunan faktörler, cilt ve yüz kasları arasındaki yağ dokusunun kaybı, stres, yerçekimi, yüzü hareket ettirme alışkanlığı (hem gülümseyen hem de kaşlarını çatarak), obezitedir.
Yaşlılarda yaygın olarak ortaya çıkan cilt sağlığı sorunlarından bazıları kırışıklıkların ortaya çıkması, yüz hatlarının daha net olması, ciltteki yağ bezlerinin azalmasına bağlı kuru ve kaşıntılı cilt, koyu lekeler ve cilt kanseridir.
3. Azalan kas kütlesi
Yaşlılara nasıl bakılacağını bilmek için bir sonraki nokta kas kütlesidir. Sarkopeni olarak da bilinen yaşa bağlı kas kütlesi kaybı, yaşlanma sürecinin doğal bir parçasıdır.
Health.Harvard.edu'ya göre, 30 yaşına girdiğinizde, kas kütlesini on yılda% 3-5 oranında kaybetmeye başlayacaksınız.
Azalan kas kütlesi, zayıflamış güç ve hareketliliğe neden olacaktır. Bunların her ikisi de yaşlı insanların düşmesini kolaylaştırabilir ve kırık riskini artırabilir.
Ancak bu önlenebilir ve kas kütlesi sonsuza kadar kaybolmaz. Bunun bir yolu, ağırlık çalışması gibi direnç antrenmanı yaparken aktif kalmaktır.
Besin alımı, özellikle protein alımı da kesinlikle dikkate alınmalıdır. Örneğin, 80 kg ağırlığındaki yaşlı insanlar günde 79 ila 103 gram proteine ihtiyaç duyar. Bunu yerine getirmek için yaşlıların protein açısından zengin besinler yemesi gerekir.
Ek olarak, bu günlük gereksinimi karşılamaya yardımcı olmak için ebeveynler için genellikle protein içeren özel süt de verilebilir.
Hasta, yemek yemek istemeyen ya da yemek yemekte güçlük çeken, felç gibi ciddi rahatsızlıkları olan yaşlı ya da yaşlıların sağlığını korumak için özellikle besin alımında özel dikkat gerekmektedir. Cilt sağlığı sorunlarından başlayarak, yeterli beslenme alımı ve fiziksel aktivitenin sürdürülmesi ile komplikasyon riski azaltılabilir ve yaşlıların sağlığı korunabilir.
x
