İçindekiler:
- Pandemi sırasında hamile kadınlarda stresi önleyin
- 1. Tıbbi ekibin tavsiyelerine güvenin
- 1,024,298
- 831,330
- 28,855
- 2. COVID-19 salgını hakkındaki haberleri aşırı derecede okumaktan kaçının
- 3. Sosyal medya kullanımınızı sınırlandırın
- 4. Arkadaşlarınız veya akrabalarınızla iletişim halinde kalın
- 5. Yeterince uyuyun
- 6. Düzenli bir diyet ve egzersiz yapın
- 7. Bir hobi edinin
- 8. Çevrimiçi hamilelik kontrollerinden yararlanın
- 9. Meditasyon yapın
- 10. Yardım alın
COVID-19 salgını, hamile kadınlar da dahil olmak üzere birçok insanı gerçekten endişelendirdi ve hatta strese soktu. Aslında, hamile kadınlar üzerindeki stres, anne karnındaki bebek üzerinde kötü bir etkiye sahip olabilir. Peki, bu COVID-19 salgını sırasında hamile kadınlar üzerindeki stresi nasıl önleyebiliriz?
Pandemi sırasında hamile kadınlarda stresi önleyin
Hamilelik, Doğum ve Bebek raporlarına göre, şu ana kadar hamile kadınların COVID-19'a maruz kalmaları halinde ciddi hastalık geliştirme riskinin daha yüksek olduğuna dair bir kanıt yok. Bununla birlikte, hamile kadınların, tedavi edilmezse ciddi komplikasyonlara yol açabilecek solunum yolu hastalıkları geliştirme olasılığı çok yüksektir. Bu nedenle, hamile kadınların bundan kaçınmak için COVID-19 bulaşmasını önceden tahmin etmeleri gerekir.
Bu konuda endişelenirken, hamile kadınlar bazen iştahsız olma eğiliminde oldukları ve uyumakta zorlandıkları konusunda stres yaşarlar. Bu elbette sağlığı için iyi değil. Bu nedenle hamile kadınların bu COVID-19 salgını sırasında stresi önlemesi gerekir. İşte ipuçları:
1. Tıbbi ekibin tavsiyelerine güvenin
COVID-19 çok endişe verici. Ancak hamile kadınların, tıbbi ekibin SARS-Cov-1 ve MERS-Cov gibi diğer virüslerin neden olduğu solunum yolu hastalıklarından muzdarip hamile kadınlarla ilgilenmeye ve onları tedavi etmeye hazır olduğunu hatırlamaları gerekir. Aynı şekilde COVID-19 virüsü ile.
Tıbbi ekibe güvenerek, anneler daha sakin olabilir ve COVID-19 sırasında stresten kaçınabilir. Bununla birlikte, hamile kadınların da bu virüsten kaçınmak için temizliği ve sağlığını korumaya ihtiyacı vardır.
COVID-19 Salgını güncellemeleri Ülke: EndonezyaVeri1,024,298
Onaylanmış831,330
Kurtarıldı28,855
Ölüm Dağılım Haritası2. COVID-19 salgını hakkındaki haberleri aşırı derecede okumaktan kaçının
COVID-19 salgını sırasında hamile kadınların da COVID-19 ile ilgili en son bilgileri ve haberleri alması gerekir. Bu, COVID-19 hakkındaki yanlış bilgileri açıklığa kavuşturmak ve iletimi tahmin etmek içindir.
Bununla birlikte, hamile kadınların da strese girmemek için bu bilgileri görmelerini sınırlamaları gerekir. En azından günde bir kez sabah veya akşam yemeğinden önce COVID-19 ile ilgili haberleri okuyun.
3. Sosyal medya kullanımınızı sınırlandırın
COVID-19 hakkındaki bilgiler ve tartışmalar sosyal medyada geniş çapta yayılmıştır. Bu nedenle hamile kadınların sosyal medya kullanımlarını sınırlamaları gerekiyor.
Bu salgın sırasında sürekli olarak COVID-19'u tartışmak hamile kadınları paniğe, sinirlendirebilir ve strese sokabilir. Sosyal medyayı kullanırken konuyu değiştirin.
4. Arkadaşlarınız veya akrabalarınızla iletişim halinde kalın
Arkadaşlarla veya akrabalarla iletişim halinde olmak, can sıkıntısını ortadan kaldırabilir ve hamile kadınlar da dahil olmak üzere stresi önleyebilir.
Öyle olsa bile sosyal mesafe COVID-19 salgını nedeniyle, hamile kadınlar arkadaşlarıyla veya akrabalarıyla telefonla veya görüntülü arama.Bununla birlikte, arkadaşlarınız veya akrabalarınızla bağlantı kurarken COVID-19'u tartışmaya devam etmeyin, bu sizin için stresli olabilir.
5. Yeterince uyuyun
Meydana gelen vücut değişiklikleri nedeniyle, hamilelik sırasında uyumakta güçlük çekmek yaygındır. Aslında hamile kadınlarda uykusuzluk hem kendilerini hem de rahmindeki bebeği tehlikeye atabilir.
Bu nedenle hamile kadınların sağlıklı kalmak ve COVID-19 salgını da dahil olmak üzere stresten kaçınmak için yeterince uyuması gerekir. Yeterince uyumak için hamile kadınların zamanında uyuması ve yatmadan önce cep telefonlarına daha az bakması gerekir.
6. Düzenli bir diyet ve egzersiz yapın
Hamile kadınların sağlıklı kalması, yani besleyici yiyecekler yemesi ve düzenli egzersiz yapması daha az önemli değil. Sağlıklı bir vücut ile hamile kadınların ruh sağlığı korunacaktır.
7. Bir hobi edinin
Mutluluk stresten kaçınmanın ana anahtarıdır. Mutluluğa ulaşmanın yollarından biri de sevdiğiniz bir şeyi ya da bir hobiyi yapmaktır.
Hamile kadınlar evde bile müzik aleti çalmak, kitap okumak veya diğerleri gibi hobilerini yapmaya devam etmelidir. Hamile kadınlar da çocuk odasını dekore etmeye başlayabilir.sosyal mesafebu COVID-19 salgını strese girmemek için.
8. Çevrimiçi hamilelik kontrollerinden yararlanın
COVID-19 bulaşmasını önlemek için evde bile, hamile kadınların hamileliklerinin ilerlemesini izlemeye devam etmeleri gerekir.
Bunlardan biri çevrimiçi gebelik kontrolleri yapılarak yapılabilir veya internet üzerindenbir jinekolog ile. Bu hizmetin mümkün olup olmadığını doktorunuza sorun.
9. Meditasyon yapın
Gerekirse, COVID-19 salgını sırasında hamile kadınlar üzerindeki stresi önlemek için meditasyon yapmaya çalışın. Bunu yapmak için burnunuzdan derin ve yavaşça nefes alın ve ardından omuzlarınızın gevşemesine izin verin.
Ayrıca hamile kadınlar da düzenli olarak yoga dersleri alabilirler. internet üzerinden. Bu tür bir sınıfa katılarak diğer hamile kadınlarla tanışabilirsiniz.
10. Yardım alın
Bu COVID-19 salgını sırasında, özellikle alışveriş gibi ev ihtiyaçlarını karşılamak için eşinizden, komşularınızdan veya akrabalarınızdan yardım istemekten çekinmeyin. Bu yardımla, hamile kadınları ve bebeklerini tehdit edebilecek ve stresi önleyebilecek COVID-19 bulaşması konusunda da endişelenmenize gerek yok.
