İçindekiler:
- Güneş ışığının cilde faydaları
- Ciltte aşırı güneşe maruz kalma tehlikesi
- 1. Deri yanıkları
- 2. Yaşlanma belirtilerini gösterin
- 3. Cilt kanseri riskini artırın
- Güneşin tehlikelerini önlemek ve üstesinden gelmek için ipuçları
- 1. Güneş kremi kullanın
- 2. Kapalı giysiler giyin
- 3. Özel bir nemlendirici veya krem kullanmak
Güneşe maruz kalmanın sadece faydaları yoktur, aynı zamanda neden olabileceği tehlikeler de vardır. Genellikle dışarıda olanlarınız için, cilt için aşırı güneşe maruz kalmanın çeşitli yararlarını ve tehlikelerini bilmek çok önemlidir. Bu şekilde sınırları, tehlikeleri nasıl önleyeceğinizi ve bunların üstesinden nasıl gelineceğini bilirsiniz.
Güneş ışığının cilde faydaları
Güneş ışığı sadece sıcak değil aynı zamanda cildinizin sağlığı için de faydalıdır. Sabahları güneş ışığına maruz kalmak, vücutta D vitamini üretmek için kimyasal ve metabolik reaksiyonları tetikler. Bu vitamin sadece kemikleri güçlü tutmak için değil aynı zamanda cilt sağlığı için de iyidir.
Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) verilerine göre güneşe maruz kalma, sedef hastalığı, akne, egzama ve mantar enfeksiyonları gibi çeşitli cilt sorunlarının tedavisine yardımcı oluyor. Nasıl oldu? Bunun nedeni, güneşe maruz kalmadan üretilen D vitamininin geniş bir kullanım alanına sahip olmasıdır.
D vitamini, antimikrobiyal ve antiinflamatuar özelliklere sahiptir. Bu şekilde, her gün yeterince güneşe maruz kalmak, akne ve sedef hastalığı gibi çeşitli cilt problemlerini hafifletebilir. Sabah 9.00'dan önce güneş ışığı özellikle cildinizin sağlığı için iyidir. Faydalardan yararlanmak için her sabah yaklaşık 15 dakika güneşlenmek yeterlidir.
Ciltte aşırı güneşe maruz kalma tehlikesi
Faydalara sahip olmanın yanı sıra, güneş ışığı, özellikle aşağıdakiler gibi aşırı maruz kalma nedeniyle çeşitli cilt sorunlarına neden olma riski altındadır:
1. Deri yanıkları
Aşırı güneşe maruz kalma, cildin cilt rahatsızlığı adı verilen bir durum geliştirmesine neden olabilir. güneş yanığı ya da ateş yak. Genellikle bu durum, uzun süredir doğrudan güneş yanığı yaşamış olmanızdan kaynaklanır.
Güneşe maruz kaldıktan dört ila beş saat sonra cilt yanma belirtileri gösterecektir. Yaşarken güneş yanığı bGenellikle ciltte kızarıklık, ağrı, şişme, kabarcıklar ve kabuklar gibi çeşitli semptomlar yaşarsınız.
2. Yaşlanma belirtilerini gösterin
Aşırı güneşe maruz kalma genellikle cildinizin renkten dokuya çeşitli değişiklikler yaşamasına neden olur. Çünkü zamanla UV ışınları elastin adı verilen ciltteki liflere zarar verebilir. Bu lifler zarar gördüğünde cilt gevşer ve gerilir.
Sadece bu değil, aşırı UV maruziyeti de cildin beyaz ve koyu lekeler yaşamasına neden olur. Ek olarak, normalden daha sert ve aynı zamanda kuruyan bir cilt yaşayacaksınız. Çok kuruduğunda cildiniz kolayca kırışır ve bu da gerçek yaşınızdan daha yaşlı görünmenizi sağlar.
3. Cilt kanseri riskini artırın
Güneş ışığındaki UVB ışınları güneş yanığına neden olmanın yanı sıra DNA'ya da zarar verebilir ve cildin bağışıklık sistemini baskılayabilir. Bu arada, UVA ışınları cilt hücresi zarlarına ve içlerindeki DNA'ya nüfuz edebilir ve zarar verebilir.
Yaşla birlikte yıllar içinde gelişen hasar, bazal hücreli karsinom, skuamöz hücreli karsinom ve habis melanom gibi cilt kanserleri geliştirme riskinizi artırır.
Güneşin tehlikelerini önlemek ve üstesinden gelmek için ipuçları
Güneş ışınlarının cildiniz üzerindeki tehlikelerini önlemek için, evden çıkmadan önce yapabileceğiniz çeşitli yollar ve zaten etkilenmişse bununla nasıl başa çıkılacağı aşağıda açıklanmıştır:
1. Güneş kremi kullanın
Güneş kremi, evden çıkarken takmanız gereken zorunlu bir üründür. Özellikle her gün dışarıda aktifseniz. Güneş kremi, cilde giren ultraviyole ışınları absorbe ederek etkisini en aza indirmeye yardımcı olur.
Ek olarak, özellikle terlemeye devam ediyorsanız, her iki saatte bir kullanımı tekrarlamanız gerekir. Sadece bu da değil, sabah 10'dan akşam 3'e kadar dışarı çıkmaktan kaçınmak iyidir çünkü bu saatte cilde zarar veren ultraviyole ışınları çok güçlüdür.
2. Kapalı giysiler giyin
Pantolon ve uzun kollu gibi cildinizi örten çeşitli giysiler giymeye çalışın. Kendinizi güneşin tehlikelerinden korumak için geniş kenarlı bir şapka da takabilirsiniz.
3. Özel bir nemlendirici veya krem kullanmak
Cilt, güneşten yanma veya yaşlanma belirtileri gibi çeşitli olumsuz etkiler yaşadığında, cildi yenilemek için özel olarak tasarlanmış çeşitli özel nemlendiriciler veya kremler uygulayabilirsiniz. Amaç, güneşten zarar gören cildin daha hızlı iyileşmesi ve daha fazla zarar görmemesidir.
Centella asiatica veya gotu kola yaprakları içeren bir krem kullanmak iyi bir fikirdir. Bu tek bitkinin çeşitli cilt problemlerinin üstesinden gelmede ve tahrişi gidermede etkili olduğu kanıtlanmıştır. Bu bitki aynı zamanda cildin dış katmanını yeni, daha sağlıklı bir cilt ile değiştirerek onarabilir.
Hatta Journal of Aryuveda and Integrative Medicine'de yayınlanan araştırma, bu bitkinin vücuttaki kolajen üretimini artırabileceğini belirtiyor. Böylelikle yaşlanmaya bağlı cilt sorunları çözülebilir ve sarkan cilt gergin ve elastik bir şekilde geri gelebilir.
