Obez çocukların diyetini düzenleyen akıllı rehber & Boğa; merhaba sağlıklı

Çocuk zaten obezite kategorisindeyse, bu bebeğinizin yaşam tarzını değiştirmeniz gerektiğinin bir işaretidir. Sebebi ise obezitenin, şeker hastalığı gibi çeşitli sağlık sorunlarının kalp hastalığına dönüşme riskini artırmasıdır. Çocukların sağlıklı kalması için artık sadece yemek servisi yapamazsınız. Kilolarının artmaya devam etmemesi için obez çocukların diyetinin gerçekten sürdürülmesi gerekir. Kafanızı karıştırmanıza gerek yok, obezite tanısı almış çocuklardan başlayarak uygulanması gereken obez çocukların diyetini anlatacağım.

Bir çocuğun ne zaman obez olduğu söylenir?

Diyet değişiklikleri uygulamadan önce, okul çağındaki çocuklarda obezitenin sınırlarını bilmeniz gerekir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi (CDC) 2000, Uluslararası Obezite Görev Gücü (IOTF) 2006 veya Dünya Sağlık Örgütü (WHO) 2006'dan kullanılan üç sınıflandırmayı kullanabilirsiniz.

Aşağıdaki formülle CDC 2000'deki eğriyi kullanarak obezitenin beslenme durumunun nasıl belirleneceğine dair bir örnek vereceğim:

Çocuğun gerçek ağırlığının ideal vücut ağırlığının boy çarpı yüzde 100'e bölünmesiyle elde edilir.

(Gerçek BB / ideal BB x% 100)

Sonuç yüzde 110-120 ise çocuk kategoride kilolu (kilolu).
Sonuç yüzde 120'den fazla ise çocuk obez olarak sınıflandırılır.

Bu yöntem oldukça karmaşıktır ve hassasiyet gerektirir. Bunun nedeni, ideal BB'nin kendisini belirlemek için özel hesaplamalar yapmak gerektiğidir. Bu nedenle, değerlendirmek için bir çocuk doktoru veya klinik beslenme uzmanından yardım istemelisiniz.

Çocuğun dikkatsizce yemek yemesine izin verilirse ne olur?

Obez çocuklar dikkatsizce yemeye devam ederse ortaya çıkan etkileri küçümseyemezsiniz. Bebeğinize saldırabilecek birçok sağlık sorunu riski vardır, örneğin:

Kalbin ve kan damarlarının işlevine müdahale eden yüksek kan basıncı ve kolesterol.
Bozulmuş glukoz toleransı, insülin direnci ve diyabet.
Uyku sırasında hava yolu tıkanıklığı (Obstrüktif uyku apnesi) ve astım.
Eklem ve kas bozuklukları.
Yağlı karaciğer, safra kesesi taşları, hastalığagastroözofageal reflü (GERD).
Mantar enfeksiyonlarına yatkınlık ve aşırı akne gibi cilt sorunları.
Polikistik over sendromu (PCOS).
Çevreden uzaklaşma, anksiyete sorunları, depresyon gibi psikolojik bozukluklar.

Obez çocukların uygulanması gereken diyet

Obez çocukların diyetini uygulamak için onları tavsiye edilen ve kaçınılması gerekenler olmak üzere iki kategoriye ayırdım. İşte detaylar.

Önerilen diyet

Obez çocuklara uygulanması gereken diyet şu şekildedir:

Çocukların ihtiyaçlarına göre dengeli kalori alımı. Doğru dozu almak için bir klinik beslenme uzmanına danışın.
Düzenli olarak yemek yiyin, yani günde üç büyük öğün ve iki ara öğün.
Her gün değişen sebzeler, meyveler ve tam tahıllı ürünler gibi sağlıklı, besin açısından zengin bir diyet benimseyin.
Her zaman büyük öğünler ve ara öğünler arasında verilen içme suyu alışkanlığını benimseyin.
Yağsız proteini çeşitli kaynaklardan tüketin.
Az veya yağsız süt ürünleri tüketin.

Kaçınılması gereken yemek alışkanlıkları

Sadece önerilen diyeti uygulamakla kalmaz, aynı zamanda kaçınılması gerekenlere de dikkat etmeniz gerekir, yani:

Doymuş yağ ve trans yağ oranı yüksek yiyecekler.
Fast food (abur cubur) ve hazır yemek.
Yüksek kalorili ve şekerli yiyecekler ve içecekler.
Şişelenmiş içecekler ve gazlı içecekler.

Obez çocuklar diyet yapabilir mi?

Obez çocuklar için diyet sorun değil doktor gözetiminde olduğu sürece. Temel olarak obez çocukların beslenmesinde dikkate alınması gereken üç şey vardır. Birincisi, doğru beslenmeyi uygulamak, ikincisi uygun fiziksel aktiviteyi sağlamak ve üçüncü olarak ebeveynleri rol model yaparak çocukların davranışlarını değiştirmek. Amaç, optimum büyüme ve gelişmeyi sürdürerek kilo alımını önlemektir.

Diyet, üç büyük öğün ve iki ara öğün ayrıntılarıyla planlanmış öğünler sağlanarak yapılabilir. Bununla birlikte, farklı olan, kalorisi daha düşük ve daha sağlıklı yiyecek türlerinin seçimidir.

Obez çocuklarda diyet tedavisinin başarılı olabilmesi için çocukların kendilerine en yakın kişiler tarafından desteklenmesi gerekir. Böylece diyet sadece çocuk tarafından değil, aynı zamanda ebeveynleri, aile üyelerini, arkadaşları ve aynı zamanda okuldaki öğretmenleri de başarıya ulaşmak için içerir. Bu nedenle ebeveynler çocuklarına sadece sağlıklı besinler yemelerini veya egzersiz yapmalarını söylemiyor, tüm aile de bunu uyguluyor.