Egzersiz programınızın maksimum düzeyde olması için en iyi spor ayakkabılarını seçmek için ipuçları

Yanlış spor ayakkabılarını giymek spor performansını engelleyebilir ve yaralanma riskini artırabilir. Bu nedenle, spor salonunda egzersiz yapmak için doğru ayakkabıyı seçmeniz gerekir. Reklamlar tarafından kandırılmamak için buradaki ipuçlarına ve püf noktalarına göz atın.

Egzersizinizin kalitesini artırabilecek en iyi spor ayakkabılarını seçmek için ipuçları

1. ayakkabı numarasının uyduğundan emin olun

Çok büyük veya çok küçük ayakkabı boyutları elbette sizi hareket etmekten rahatsız ediyor. Öyleyse, ayaklarınızın üzerinde hissettiren bir beden seçin. Çok dar ayakkabılar ayak derisinde kabarcıklara ve morluklara neden olurken, büyük beden spor ayakkabıları düşme ve yaralanmayı tetikleme riskini taşır. Sonunda, en iyi şekilde egzersiz yapamazsınız. Biraz daha büyük bir beden satın alabilir, ancak çok fazla değil.

İyi ayakkabılar giydiğiniz anda kendinizi rahat hissetmenizi sağlar. Kendinizi rahat hissedene kadar birkaç kez kullanmaya alışmanıza gerek yok.

Bir mağazadayken, hedef ayakkabılarınızı denerken yapmanız gerekenler:

Ayakkabılarınızı egzersiz yaptıktan sonra veya koştuktan sonra deneyin. Bu noktada ayaklarınız en büyük boyuttadır.
Bir an ayakkabılarınızla yürümeyi veya koşmayı deneyin. Ayakkabılarınızı giydiğinizde rahat olup olmadığına bakın.
Ayakkabıları denerken, normalde egzersiz için giydiğiniz çorapları giyin.
Ayakkabı giyerken ayak parmaklarınızı serbestçe hareket ettirebilmelisiniz.

2. Spor salonundaki egzersize uyan ayakkabıları seçin

İçindeSpor salonuİsteklerinize göre veya tavsiyesine göre yapabileceğiniz çok çeşitli egzersizler vardır.eğitimciSen. Öyleyse, her egzersiz türü için farklı ayakkabı kullanmak gerekli midir? Evet, her farklı egzersiz türü, farklı bir ayakkabı türü gerektirdiği anlamına gelir.

Bu, çapraz, düz veya her ikisi gibi hareket türleriyle ilgilidir. Çapraz hareketli egzersizler için en iyisi az yastıklı düz ayakkabılar kullanmaktır. Bu, ayak bileği ve diz eklemlerindeki hareket miktarını azaltmak için kullanışlıdır.

Sadece hareket türü değil, yapılan egzersiz türü de spor için iyi ayakkabı seçiminde rol oynar.

Ağırlık kaldırma

Ağırlıkları kaldırırken zemini sağlam bir şekilde tutmanız önemlidir. Bu, düzgün bir form sağlar ve duruşunuz size güvenli bir tutuş sağlar, özellikle de ağır ağırlık kaldırıyorsanız önemlidir.

Ağırlıkları kaldırırken yüksek teknoloji ürünü, kalın tabanlı koşu ayakkabıları giymeyin; ağırlık kaldırma rutininizin güvenli ve etkili olmasını sağlamak için düz tabanlı ayakkabılara veya çıplak ayaklara yapıştırın.

Spor sınıfı

Bir kardiyo veya kuvvet antrenmanı programı, sürekli, tekrarlayan zıplama ve hareket yapmanızı sağlar. Bu, esnek olan ve bol miktarda yastıklama ve güçlü kavrama desteği sağlayan bir çift ayakkabısına ihtiyacınız olduğu anlamına gelir.

Ayaklarınızı daha hareketli hale getirmek için geniş bacak mesafeli ayakkabılar da tercih edebilirsiniz. sınıfta optimal hareket. I aramak eliptik bisiklet kemer ve ayak bileği desteği sağlayan minimalizm. Bu ayakkabılar ayaklarınızın ağır veya çok sıcak hissetmesini önleyecek kadar hafiftir.

Koşu bandı

Koşu bandında koşmayı seviyorsanız, esnek koşu ayakkabısı kullanın, böylece yürürken bacaklarınız bükülebilir, ancak yine de koşarken içeri doğru yuvarlanmasını önleyebilir.

3. Yürüme alışkanlıklarınızı eşleştirin

Her insanın farklı bir yürüyüşü vardır. Ayakkabının arkasının daha çabuk yıpranması için topuk üzerinde yürüyen insanlar var, ön taban daha çabuk yıpransın diye ayak parmaklarına dayanan biri var. Yoksa yürüyüşünüz, aşınmış tabanın tüm yüzeyde eşit görünmesini sağlayacak kadar dengeli mi?

Farkında olmadan, yürüyüşünüz ne tür spor ayakkabılarının giymeniz için uygun olduğunu belirlemenize yardımcı olabilir. Bu nedenle, eski spor ayakkabılarınızı mağazaya getirmek veya en azından ayakkabı tabanlarının bazı fotoğraflarını getirmek ve sizin için en iyi ayakkabıyı seçmesine yardımcı olmak için yanınızda olan satış elemanına göstermek iyi bir fikirdir.

Ayaklarınızın düz olup olmadığını söylemekten zarar gelmez, çünkü bu tür bir taban özel spor ayakkabı gerektirir.

4. Aynı ayakkabılara dönün

Eski spor ayakkabılarınız uygun ve rahatsa, yıprandığında aynı modeli almaya geri dönmek asla zarar vermez. İhtiyaç duysanız bile, aynı anda birkaç çift satın alın, böylece daha sonraki bir tarihte aramak zorunda kalmazsınız.