Dik oturmanın sağlığa faydaları sadece duruş için değildir

Kendinize daha fazla güvenmek ister misiniz? Motivasyonunuz yüksek mi? Veya strese karşı? Etkili çözüm, dik oturmaktır.

Dik oturmak stresle savaşabilir

Auckland Üniversitesi'nden dik bir duruşla oturmanın stresle mücadele edebileceğini belirten yeni bir buluş. Araştırmacılar, katılımcılardan ruh hallerini, özgüvenlerini ve uyarılmalarını etkileyebilecek birkaç anketi doldurmalarını istedi. Çalışma sırasında, katılımcılar rastgele iki farklı duruşla oturmaları için atandı. Bir gruba dik pozisyonda oturması emredilirken, diğerlerine kambur bir pozisyonda oturmaları emredildi.

Sonuç olarak, dik gruptaki katılımcılar daha iyi özgüven bildirdiler ve daha coşkulu, heyecanlı ve dirençli hissettiler. Bu arada, kambur gruptaki katılımcılar daha korkmuş, duyarlı, huzursuz, sessiz, pasif, halsiz ve kolayca uykulu hissettiklerini bildirdiler.

Araştırmacılar, bulgularının arkasında bir bağlantı olabileceğini söylüyor. "Somut biliş"yani insanın çevre ile etkileşiminin sonucu olan duyusal-motor aktiviteden doğan düşünme yeteneği. Bu, strese aktif bir yanıt veren kan basıncındaki artış gibi fizyolojik uyarılmadaki artış nedeniyle oluşur.

Aksine, kambur gruptaki katılımcılar düşük uyarılmaya sahipti ve bu da onları strese açık hale getirdi. Bu, pasif davranış ve tepkinin acizliği ile karakterizedir.

Daha iyi nefes almanı sağlar

Çoğu insan ekranın önündeyken öne doğru eğilir veya eğilir. Farkında olmasanız bile, bu solunum sisteminizin düzgün çalışmamasına neden olur. Bunun nedeni, bu pozisyonun, oksijenin sinir sistemine ve organların performansına etki eden organlara geçişini engellemesidir.

Bir iş görüşmesi istiyorsanız, bu yöntemi deneyin. Düz bir şekilde oturun ve boğaz kaslarınızı gevşetmenize ve daha yüksek ses çıkarmanıza yardımcı olacak karın nefes alma tekniğini uygulayın. Araştırmalar, derin bir ses karakterine sahip kişilerin lider olma şansının daha hızlı olduğunu gösteriyor.

Daha fazla enerjiye ve iyimserlik duygusuna sahip

Dr. San Francisco Eyalet Üniversitesi'nden bütünsel sağlık profesörü Erik Peper, duruşun ruh halini nasıl etkileyebileceğini, daha fazla enerji sağlayabileceğini ve hatta depresyonla nasıl savaşabileceğini araştırdı. Eğilmeleri veya zıplamaları istenen öğrencilerde iyimserlik, enerji ve ruh hali seviyelerini ölçtü.

Zıplayanların eğilenlere göre daha yüksek enerjiye sahip olduğu ve daha az depresyonda olduğu bilinmektedir. Aynı şey Auckland Üniversitesi tarafından yürütülen araştırma gibi oturma pozisyonları için de geçerlidir.

Daha konsantre ol

İnsan beyninin çalışmaya devam etmesi için 100 milyar nörona ihtiyacı olduğunu biliyor muydunuz? Bu, beynin en iyi durumda kalması için yaklaşık% 20 oksijen alımına ihtiyaç duymasına neden olur. Dik oturarak ne kadar çok oksijen alırsak o kadar çok konsantre olur ve daha iyi odaklanırız.

Özgüven artar

Yeni bir odaya girerseniz duruşunuz kişiliğinizin bir yansımasıdır. Dik durduğunuzda, bir güven duygusu yayarsınız ve daha güvenli hissedersiniz. Bir toplantıda otururken oturma pozisyonu da bir mesaj verir. Dik oturmak, güç duruşu olarak bilinen bir girişkenlik sinyali verir. Ayakta durmak veya oturmak gibi beden dilimizin düşüncelerimiz, tutumlarımız ve duygularımız hakkında başkalarına karşı bir resim olduğunu hatırlamakta yanlış bir şey yoktur.

Sırt ağrısından kaçının

Çoğu durumda, otururken kötü duruş sırt, bel, omuz ve boyun ağrısının ana nedenidir. Her gün bilgisayar ekranının önünde çalışıyorsanız, bilgisayar ekranının göze göre yapılması gerektiği unutulmamalıdır. Oturma pozisyonuna dikkat etmek çok önemlidir çünkü sırt kemerini doğru pozisyonda tutar.