7 Yanlış ayakkabı giydiğin bir işaret & Boğa; merhaba sağlıklı

Yanlış ayakkabıların sağlık, özellikle ayak sağlığı üzerinde olumsuz etkileri olabilir. Birçok insan yanlış ayakkabı giymenin kendilerine zarar verebileceğinin farkında değil. Ayağınıza çok iyi oturan ayakkabı giymek, sabah ayakkabı almak gibi önemsiz sorunlar, tırnaklarınızı kaybetmek gibi aslında ölümcül olabilir. Nasıl oldu? Yanlış ayakkabı giydiğinizi gösteren çeşitli işaretlere bir göz atalım.

Yanlış ayakkabı giyip giymediğinizi nasıl anlarsınız?

1. Liseden beri aynı ayakkabıları giyiyorsunuz

Zamanla bacaklarınızın kıvrımı kademeli olarak düzleşecek ve genişlemelerine neden olacaktır. Ayak hastalıkları uzmanı DPM Katherine Dux'a göre, bir kişinin ayakları yaşla birlikte büyüyecek. En az yılda bir kez yerel ayakkabı mağazanızda ayaklarınızı ölçün.

2. Ayak parmakları ayakkabının ucunda bükülür

Ayaklarınız ile ayakkabının ayak parmakları arasında biraz boşluk olmalıdır. Ve ayak parmaklarınızı ayakkabının içinde oynatabildiğinizden emin olun. Gün boyunca ayaklarınızın büyüdüğünü unutmayın; örneğin, ayakkabılarınız sabah uyuyorsa, geceleri biraz daralır. Bu yüzden ayaklarınız en büyük haldeyken ayakkabı alın.

3. Ayak tabanlarınız ağrıyor

Ayakkabılarınız çok büyükse veya ayaklarınızı yeterince desteklemiyorlarsa, ayak kemerinizi yukarıda tutmak için ayağınız adım atarken bacağınızın alt kısmındaki kaslar sertleşir. Bu, ayaktan topuğa kadar ayağın alt kısmı boyunca uzanan plantar fasya tendonunun kronik olarak iltihaplandığı plantar fasiit gibi sırt yaralanmasını aşırı kullanabilir.

4. Basınç kırığınız var

Bu küçük kırıklar herkesin başına gelebilir, ancak bazen yanlış ayakkabı ile ilişkilendirilirler. Bazı insanların topuk problemleri vardır ve bazılarının ön ayağı vardır. Topuklarına basanlar için yanlış ayakkabı, şoku emecek kadar yastık sunmaz, bu da basınç kırılmalarına, eklem iltihabına ve diğer yaralanmalara yol açabilir.

5. Tendinitiniz var

İltihaplı tendonlar ayağın birkaç yerinde oluşabilir, ancak en yaygın olanı ayak bileğinin iç kısmında veya ayağın dış kenarındadır. İlk duruma ayak parmaklarının içe doğru kıvrılması neden olurken, ikincisi ayak tabanının çok fazla destek sağlamasından kaynaklanmaktadır.

6. Ayakkabı tabanlarınız ince

Giydiğiniz ayakkabılardan kaldırımı veya yolu hissedebiliyorsanız, artık yeterli destek sağlamayan ayakkabılar giyiyorsunuz demektir. Bu ayakkabıları haftada 16 km'ye kadar kullanırsanız, ayakkabılarınızı 9-12 ayda bir değiştirmeniz gerekecektir. Bu mesafenin iki katı kullanırsanız, 4-6 ayda bir değiştirmelisiniz. Ayakkabınızın değiştirilmesi gerektiğine dair diğer işaretler, buruşuk hissettiklerinde veya düz bir yüzeye koyduğunuzda ayakkabının kenarlarının genişlemesidir.

7. Gevşek veya çürük ayak tırnaklarınız varsa

Ayakkabınızın ayak parmağı çok küçükse, ayak parmaklarınıza çok fazla baskı uygulayacaksınız ve bu, tırnaklarınızın kararmasına hatta düşmesine neden olabilir. Bunu önlemek için en uzun parmağınızın ucu ile ayakkabının önü arasında fazladan boşluk bırakmanız gerekir. Bu nedenle, ayakkabı numaranızı büyütmekten korkmayın.

İyi bir çift ayakkabı satın almak için altı ipucu

Yanlış ayakkabı giydiğinizi fark ettiğinizde, satın almadan önce ayakkabınızı aşağıdaki ipuçlarıyla değiştirin:

Yeni ayakkabı alırken giydiğiniz türden çoraplar giyin. Kalın veya ince çoraplar, ayakkabı uyumunu sandığınızdan daha fazla etkileyebilir.
Ayakkabı genişliği uzunluk kadar önemlidir, bu nedenle her zaman ayakkabıların her yöne oturduğundan emin olun.
Geceleri ayaklarınız büyüdüğünde ayakkabı alın.
Biraz fazla büyük olan bir çift ayakkabıyı seviyorsanız, daha fazlasını eklemeyi deneyin. ayakkabı astarı.
İki ayağın farklı boyutlarına sahipseniz, ayakkabıyı seçmek için en büyük ayak boyutunu seçin.
Çevrimiçi satın alırken belirli bir ayakkabı markasının uygunluğundan emin değilseniz, iki tane satın almaktan ve birini geri göndermekten korkmayın. Bu noktada, ayakkabı şirketi neredeyse her zaman ekstra maliyetlidir, bu nedenle iadeler genellikle ücretsizdir.

AYRICA OKUYUN: