Sağlık için geceleri salatalık yemenin 5 faydası

Geceleri açlık başladığında, kilo almak istemiyorsanız elbette ara öğün seçimi keyfi olmamalıdır. Daha sağlıklı olmak için meyve yemek doğru seçim olabilir. Bunlardan biri de faydaları açısından zengin olan ve geceleri yenilebilen salatalıktır.

Canlandırıcı olmanın yanı sıra, geceleri atıştırmalıkları salatalık yemekle değiştirmenin de vücudunuzun sağlığı için çeşitli faydaları olduğunu biliyorsunuz.

Geceleri salatalık yemenin faydaları

Kızarmış pilav için bir garnitür olarak veya taze sebze olarak yenen sıradan, atıştırmalık olarak salatalığı yemeye ilgi duymaya başlayabilirsiniz. aşağıdaki faydaları bildikten sonra.

Salatalık antioksidanlar içerir

Kaynak: Silver Cuisine Blog

Salatalıklar, flavonoidler, tanenler ve triterpenler dahil olmak üzere antioksidanlar içerir. Antioksidanlar, vücut hücrelerini serbest radikal hasarından korumaya yardımcı olan kimyasallardır.

Lütfen vücuttaki yüksek seviyelerde serbest radikallerin oksidatif strese neden olacağını ve bu da kanser ve otoimmün hastalıklar gibi çeşitli hastalıkların riskini artırabileceğini unutmayın.

Bu nedenle salatalık gibi antioksidan yönünden zengin meyve ve sebzeleri yemek sizi bu risklerden uzak tutacaktır.

Salatalık vücudu dehidrasyon probleminden uzak tutar

Bir salatalığın yaklaşık% 96'sı sudur. Vücudunuzun sağlığını korumada suyun kendisi çok önemli bir role sahiptir.

Su, besinlerin dağılımını ve vücuttan ihtiyaç duyulmayan atık maddelerin atılmasını kolaylaştırmaya yardımcı olur. Vücut yeterince su aldığında, fiziksel performans ve metabolik sistem daha optimum şekilde çalışabilir.

Salatalık vücut ağırlığını korumaya yardımcı olur

Belki geceleri yediğiniz atıştırmalıkların kilonuzu artıracağından endişeleniyorsunuz, ancak yediğiniz şey salatalık ise endişelenmenize gerek yok.

Bunun nedeni, çok fazla su içermelerine rağmen, salatalıkların sadece günlük ihtiyaç duyulan toplam kalorinin yüzde birinden azını tüketen 14 kalori içermesidir.

Salatalık, su içeriği ile kendinizi daha uzun süre tok hissetmenizi sağlayabilir. O salatalık ile daha sınırlı bir porsiyon yemenize yardımcı olur.

Aslında sahip oldukları enerji yoğunluğu çok düşük olduğu için, salatalık kilo vermek isteyenler için işini kolaylaştırabilir.

Salatalık kan şekeri seviyelerini kontrol eder

Görünüşe göre, salatalık meyvesi vücuttaki kan şekeri seviyelerini kontrol etme potansiyeline sahiptir. Bu, yayınlanan araştırmada görülebilir. Bilimsel Araştırma Dergisi.

Araştırma, bir grup diyabetik sıçana salatalık dilimleri verilerek gerçekleştirildi. Sonuç olarak, daha fazla salatalık yiyen fareler vücuttaki glikoz seviyelerini düşürmeyi başardılar.

Test tüpleriyle yapılan diğer araştırmalar, meyve olarak salatalığın diyabet komplikasyonları ile ilişkili oksidatif stresi azaltma olasılığını da göstermiştir.

Ancak, bunu gerçekten kanıtlamak için daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.

Salatalık sindirimi iyileştirir

Bazen geceleri açlık sancıları hissettiğinizde, tatlı veya çok tuzlu yiyecekler için can atma eğiliminde olabilirsiniz. Nadiren değil, bu yiyecekler de aslında midenizi hasta hissetmenize ve ertesi gün dışkılamada zorluk çekmenize neden olur.

Geceleri atıştırmalık menünüzü salatalıkla değiştirmek yalnızca sağlıksız yiyecekler yeme isteğini azaltmakla kalmaz, aynı zamanda sindirimi de iyileştirmeye yardımcı olur.

Lif içeriği ile salatalık, bağırsak hareketlerini daha düzenli hale getirebilecek yiyecekleri sindirirken bağırsak hareketlerine yardımcı olacaktır.

Faydaları zengin olan salatalığı gece yemeden önce

Salatalık ferahlatıcıdır ve vücuda çeşitli faydalar sağlar. Ancak salatalığı fazla yememelisiniz.

Daha önce açıklandığı gibi, salatalıkların su içeriği çok yüksektir. Geceleri çok miktarda salatalık yemek uyurken kendinizi rahatsız hissetmenize neden olabilir çünkü idrar yapma dürtüsüne neden olabilir.

Bunu önlemek için gece salatalık yedikten sonra çok fazla su içmemelisiniz.

Şu anda şeker hastalığı tedavisi görenlerin salatalık yemeleri de tavsiye edilmiyor. Nedeni, salatalık şeker seviyenizi düşürebilir.

Tedavi sırasında çok fazla salatalık tüketirseniz, kan şekeri seviyeleriniz hemen düşebilir, bu da hipoglisemi gibi diyabet komplikasyonlarına yol açar.

Alerjiler gibi belirli sağlık durumlarınız varsa doğru beslenmeyi öğrenmek için tekrar doktorunuza danışın.

Geceleri salatalık yemek sağlıklıdır, ancak kontrol edilmelidir!