İçindekiler:
- Yedikten sonra baş ağrısının nedenleri
- 1. Düşük kan şekeri
- 2. Migren
- 3. Hipertansiyon
- 4. Alerjik reaksiyonlar
Yemek yemek, sonrasında kendinizi gerçekten uykulu ve zayıf hissetmenize neden olabilir. Ayrıca baş ağrısı yaşayabilirsiniz. Evet, birçok insan yemek yedikten sonra baş ağrısından şikayet eder. Ortaya çıkan baş ağrısı, sanki başınızı batırıyormuşsunuz gibi genellikle oldukça keskindir. Bunun birkaç nedeni olduğu ortaya çıktı. Kendi sağlık durumunuzdan yediğiniz yemeğe kadar. Öyleyse, aşağıdaki koşullara sahipseniz dikkat edin.
Yedikten sonra baş ağrısının nedenleri
1. Düşük kan şekeri
Yemek yedikten sonra baş ağrınız olursa dikkatli olun. Reaktif hipogliseminiz olabilir. Hipoglisemi, kandaki şeker (glikoz) seviyesinin şiddetli veya aniden düştüğü bir durumdur. Kandaki glikoz, karbonhidrat bakımından zengin gıdalardan elde edilir. Karbonhidratlar daha sonra vücut tarafından emilir. İnsülin yardımı ile glikoza dönüşen karbonhidratlar enerji kaynaklarına dönüştürülecektir. İnsülin pankreas tarafından üretilir.
Pankreas vücutta çok fazla insülin üretirse, kan şekeri seviyeleriniz aniden önemli ölçüde düşer. Bunun nedeni, insülinin kan şekerinizi doğrudan tüketmesidir. Sonuç olarak, yedikten sonra bir baş ağrısı hissedeceksiniz.
Yemeklerden sonra hipoglisemiyi önlemek için şeker veya karbonhidrat oranı çok yüksek olan gıdalardan kaçının. Bu maddeler pankreası daha fazla insülin üretmeye teşvik edebilir. Karbonhidrat bakımından zengin yiyecekleri gerçekten yemek istiyorsanız, porsiyonları sınırlayın.
2. Migren
Yemekten sonra ortaya çıkan baş ağrısı türlerine dikkat edin. Ağrı başınızın bir tarafında beliriyor ve keskin bir zonklama hissediyorsa, migren yaşıyor olabilirsiniz. Migrenler, belirli yiyecek ve içecek türleri tarafından tetiklenebilir. En yaygın migren tetikleyicisi, yoğurt, peynir ve ekşi kremada bulunan bir madde olan tiramin'dir. Ayrıca tavuk karaciğeri, soya sosu, konserve et ve portakal gibi yiyecekler de migreninizin alevlenmesine neden olabilir.
Baş ağrılarının yanı sıra mide bulantısı, kusma, ışığa duyarlılık ve bayılma hissi gibi başka semptomlar da yaşayabilirsiniz. Migreni önlemenin en iyi yolu, tetikleyici gıdalardan kaçınmaktır.
3. Hipertansiyon
Yemek yedikten sonra baş ağrısı, yüksek tansiyonun (hipertansiyon) bir belirtisi olabilir. Diyetinize dikkat edin. Yediğiniz yiyeceklerde çok yüksek sodyum seviyeleri varsa, tansiyonunuz yükselebilir. Genellikle tuzdan elde edilen sodyum, böbrekler tarafından düzenlenir. Vücudunuzda sodyum çok yüksekse, vücut kana daha fazla su akacaktır. Sonuç olarak kan hacmi artar, böylece kan basıncı da yükselir. Bu yemekten sonra baş ağrısına neden olabilir.
Hipertansiyonunuz varsa günlük tükettiğiniz sodyum veya tuz miktarını sınırlamalısınız. Ayrıca, bu durumu tedavi etmek için doğrudan doktorunuza danışın.
4. Alerjik reaksiyonlar
Yemek yedikten sonra baş ağrısı, belirli yiyeceklere veya maddelere karşı alerjik bir reaksiyon olabilir. Alerjik reaksiyon, vücudun bağışıklık sistemini korumak için önemli olan bir bileşik olan histamin üretmesine neden olur. Histamin aşırı tepki verir ve ciltte kaşıntı, mide bulantısı, hapşırma veya baş ağrısına neden olur.
Yine ne yediğinize dikkat edin. Mikin (MSG), sakarin ve suni koruyucular gibi katkı maddelerinin yanı sıra deniz ürünleri, yumurta, süt ve işlenmiş ürünlere alerjiniz olabilir. Yemek sonrası baş ağrısını önlemek için alerjenlerinizden kaçının.
