B vitamini alımının önemi

Her insanın her yaşta yeterli vitamin alımına ihtiyacı vardır. Yaşlılar da istisna değildi. Yine de, var olan tüm vitamin türleri arasında yaşlıların günlük B12 vitamini ihtiyaçlarına daha fazla dikkat etmeleri gerekmektedir. Yaşlılar için B12 vitamininin pek çok faydası vardır. Herhangi bir şey?

Yaşlılar B12 vitamini eksikliğine yatkındır

Yaşlılığa girdikten sonra ortaya çıkabilecek çok fazla şikayet var. Zayıf hissetmekten, bunama gibi aktivitenin azalmasına neden olabilecek şikayetlere, etrafındaki koşulları artık tanımamaya kadar.

Bu nedenle B 12 vitamini veya sıklıkla mekobalamin denilen şey yaşlıların sağlığı için çok önemlidir. Ancak ne yazık ki, çeşitli çalışmalardan derlendiğinde, yaşlıların% 30-40 kadarının bu vitamin eksikliğini gerçekten yaşadığı ortaya çıktı.

Yaşlıların B 12 vitamini eksikliği yaşamasına neden olan birkaç faktör vardır:

• B12 vitamini yönünden zengin yiyeceklerin alınmaması.
• Yaşlandıkça mide boyutundaki azalma vücudunuzun B12 vitamini emmesini zorlaştırır.
• Zararlı aneminiz var. Bu tür anemi otoimmündür.
• Genellikle PPI sınıfı ilaçlar, H2 reseptör antagonistleri ve metformin tüketin.

Vücutta B 12 vitamini eksikliği olduğunda ortaya çıkan bazı şikayetler şunlardır:

• Yorgun ve uyuşuk hissetmek kolaydır
• İştah azalması
• Dışkılama zor
• Uyuşma ve karıncalanma hissetmek kolaydır
• Unutması kolay
• Senil ve konsantre olmak zor

Yaşlılarda B12 vitamini eksikliğinin sonuçları nelerdir?

Eileen Moore ve arkadaşları tarafından yapılan araştırma, yaşlılarda B12 vitamini eksikliğinin Alzheimer ve Parkinson gibi nörodejeneratif hastalıklara yol açabilen demans başlangıcını hızlandırabildiğini bildirdi.

Parkinson, titreme, sert eklemler ve yavaş hareketlerle karakterize nörodejeneratif bir hastalıktır. Bu arada, Alzheimer, özellikle yeni öğrenilen veya olan şeylerde unutkanlık şikayetleriyle karakterize nörodejeneratif bir hastalıktır. Alzheimer semptomları kötüleştiğinde, bu durum, artık zamanı, yeri ve etrafındaki insanları tanıyamayana kadar bunama şikayetlerine neden olabilir; konuşmada zorluk çekmeye, yutkunmaya, yürümeye.

Bu hastalıkların her ikisi de, günlük B12 vitaminlerinden yeterince yararlanmakta sorun yaşayan yaşlılarda yaygın olarak bulunur. B 12 vitamini emiliminde güçlük çeken veya pernisiyoz anemisi olan yaşlıların da B12 vitamini eksikliği yaşama olasılığı daha yüksektir.

Ayrıca B12 vitamini eksikliği homosistein üretiminin düzenlenmesinde kaosa neden olacak ve yüksek homosistein seviyelerine neden olacaktır. Homosistein, vücutta çok fazla birikmesi durumunda sinir sistemi hasarına neden olan bir amino asit şeklidir.

Sahip olduğunuz B 12 vitamini eksikliği ne kadar şiddetli olursa, vücudunuzdaki homosistein seviyeleri o kadar yüksek olur.

B 12 vitamini eksikliği yaşlıları kalp hastalığına duyarlı hale getiriyor

Sadece sinir bozuklukları değil, B 12 vitamini eksikliği de kan eksikliğinden dolayı sizi zayıflatabilir. Nedeni kırmızı kan hücreleri oluşturmaktır, vücudun yeterli B12 vitamini alımına ihtiyacı vardır. Ancak bu vitaminde eksiklik olduğu için vücudunuz sağlıklı kırmızı kan hücreleri üretemez. Sonuç olarak, anemiye yatkın olacaksınız.

Ayrıca B12 vitamini eksikliğinden dolayı vücuttaki yüksek homosistein seviyeleri de kan damarlarının daralması ve tıkanması riskini artırabilir. Bu durum, kalp sağlığı için çok tehlikeli olan ve ölümcül olabilen ateroskleroz olarak adlandırılır.

O halde yaşlılar için B12 vitamini alımını karşılamanın bir yolu var mı?

En iyi vitamin alımı sağlıklı gıdalardan elde edilir. Yaşlılar için sağlıklı ve B12 vitamini yönünden zengin yiyeceklerin bir listesi:

• Kabuklu deniz ürünleri
• Somon
• Güçlendirilmiş kahvaltılık tahıllar
• Süt ve yoğurt
• Yumurta

Ayrıca vücudun ihtiyaçlarını karşılamak için B 12 vitamini takviyesi almaya da çalışmalısınız. Bununla birlikte, önce doktorunuza danışın ve durumunuz için güvenli olan dozu ve nasıl kullanılacağını öğrenin.

x