İçindekiler:
- Şarap içmenin uyumanıza yardımcı olması için faydaları
- Uyumak için "ilaç" olarak şarap içebilir misin?
- Şaraptaki tirozin içeriği ayrıca kabus görmenize ve gece yarısı uyanmanıza neden olabilir.
Şarap içmenin, akciğer kanseri, kalp hastalığı ve Alzheimer hastalığı riskini azaltmak gibi sağlık açısından birçok faydası olduğu biliniyor, ancak şarabın kişiyi çabuk uykulu hale getireceği tahmin ediliyor. Bu nedenle, şaraptan yapılan ve alkol içeren bu içecek, genellikle uykusuzluk gibi uyku bozukluğu olan bazı kişiler tarafından tüketilmektedir.
Nedeni, Sleep dergisinde yayınlanan bir ankette uykusuzluk çeken kişilerin yüzde 28'inin uyumalarına yardımcı olmak için alkol kullandığını ortaya çıkardı. Uykusuzluk çeken kişilerin yaklaşık yüzde 68'i, alkolün uykuya dalmalarına yardım etmede etkili olduğunu söylüyor. Şarabın özelliklerinin daha hızlı ve sağlıklı uyumaya yardımcı olduğu doğru mu? Sağlık için bir tehlike var mı?
Şarap içmenin uyumanıza yardımcı olması için faydaları
İtalya'nın Milano kentinde yapılan bir araştırma, kırmızı üzümden yapılan şarabın insanların daha kolay uykuya dalmasına yardımcı olabileceğini gösteriyor. Bunun nedeni, kırmızı üzüm kabuğunun beyin sinyallerini uykulu hissetmenizi düzenleyen ve uykuya dalmanızı emreden melatonin hormonunu içermesidir. Melatonin aynı zamanda yaşlanmaya karşı savaşan güçlü bir antioksidandır ve kişinin libidosunu artırmak için önemlidir.
Vücudunuz genellikle beyindeki epifiz bezinde melatonin üretir. Ne yazık ki, bazı insanlarda vücuttaki melatonin hormonu seviyesi sizi uykulu hissettirmek veya uykuya dalmak için yeterli değildir. Bu nedenle, seyrek olmamakla birlikte, belirli sağlık koşullarında, birçok insan hızlı uykuya dalmayı ve uyku sorunlarına yardımcı olmak için şarap içmeyi zor buluyor.
Yalnızca kırmızı üzümden yapılan şarapların yüksek düzeyde melatonin içerdiği de unutulmamalıdır. Beyaz üzümden yapılan şaraplarla değil. Çünkü beyaz üzümden elde edilen şaraplarda bol miktarda melatonin içeren üzüm kabukları olan üzüm kabukları kullanılmaz.
Uyumak için "ilaç" olarak şarap içebilir misin?
Şarap veya alkol içmek hızlı bir şekilde uykuya dalmanıza yardımcı olsa da, şarap daha az sağlıklı uyumanıza da neden olabilir. Unutmayın, vücudunuz geceleri iki farklı uyku aşamasından geçer. İlk duruma yavaş dalga uykusu (SWS) denir. Bu durumda beyin dalgalarınız yavaş beyin dalgalarıdır.
Bu SWS aşamasından sonra, hızlı göz hareketinin bir sonraki aşaması veya REM (hızlı göz hareketi). Uykuya dalmadan bir saat önce alkol içeren şarap içmek uyku döngünüzün ikinci yarısını bozabilir. Bu, REM döneminizi atlamanıza ve birkaç saat sonra uyanmanızı kolaylaştırmanıza neden olabilir.
Şaraptaki tirozin içeriği ayrıca kabus görmenize ve gece yarısı uyanmanıza neden olabilir.
Fermente kırmızı şarap genellikle tirozin adı verilen bir nörotransmiter içerir. Bu nörotransmiterler beyinde kimyasal haberciler olarak işlev görür. Tirozin almak geceleri uyanmanıza ve kalp çarpıntısına neden olabilir. Örneğin Chianti üzümleri tirozin açısından çok zengindir.
Yatmadan önce sadece şarap, çay, peynir, fermente et ve çikolata gibi yiyecek ve içecekler dinlendirici uykuyu bozabilir. Tirozin ayrıca beyninizi güçlendirebilir ve kendinizi daha aktif hissetmenizi sağlayabilir.
Tirozin açısından zengin besinler yemek, beyni sakinleştirebilen karbonhidrat içeren yiyeceklerle dengelenebilir. Şarap ve diğer alkollü içecekler içmek sadece uyku zamanınızın ikinci bölümünü etkilemekle kalmaz, aynı zamanda kabus görmenize de neden olabilir. Alkolün içeriği ve etkileri vücudunuzdan geçene kadar derin ve kaliteli bir uyku yaşayamazsınız.
