Bir çeşit meyve

Meyve çok sevilir çünkü bir lif, vitamin ve mineral kaynağı olmasının yanı sıra tatlı bir tadı da vardır. Her gün çeşitli sağlıklı meyveler yemelisiniz, böylece daha fazla besin alırsınız.

Bunun nedeni, her bir meyvenin sağlık açısından farklı besinsel faydaları ve faydaları olmasıdır. İşte en sağlıklı meyveler arasında yer aldığı için düzenli tüketmeniz gereken meyvelerin listesi. Herhangi bir şey?

1. Elmalar sağlıklı meyvelerdir ve kilo vermenize yardımcı olabilir

Elmalar, insanlar sıkı bir diyet uyguladığında genellikle güvenilen meyvelerden biridir. Elmalar bol miktarda lif içerir, bu nedenle sizi uzun süre tok tutabilirler.

Ek olarak, elmanın kalorisi de düşüktür, bu nedenle artan kalori alımı konusunda endişelenmenize gerek yoktur. Elma yemek beyniniz ve kalbiniz için de iyidir.

Birkaç çalışma, elmanın yüksek tansiyonu düşürmeye ve kolesterol seviyelerini normal tutmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Elmalar ayrıca, genellikle yaşlıları etkileyen bunamayı önleyebilen flavonoidler içerir.

2. Sağlıklı ananas, iltihaplanmayı önlemede etkilidir

Tatlı ve ekşi tadı bu meyveyi yemeklerden sonra tatlıya uygun hale getirir. Veya gün içinde sağlıklı bir atıştırmalık olarak da kullanılabilir.

Sadece tadı güzel olmakla kalmaz, bu meyve aslında yeterince yüksek antienflamatuvar maddeler içerir ve sizi bulaşıcı hastalıklara karşı daha fazla bağışıklık kazandırabilir. Ayrıca ananas, sizi kalp hastalığı riskinden koruyabilecek enzimlere de sahiptir.

3. Mango, sarı sağlıklı yapar ve bağışıklık sistemini güçlendirebilir

Mevsiminde olan meyvenin beta-karoten bakımından yüksek olduğu ortaya çıkar. Bu madde vücutta kemik sağlığına ve bağışıklık sistemine faydaları olan A vitaminine dönüşecektir.

Sadece bu değil, mangolardaki yüksek C vitamini içeriği, mangoları bağışıklığı artırabilen meyvelerden biri olarak tohumlandırır.

4. Trombosit seviyeleri düştü mü? Guava meyvesi yemeyi dene

Guava'nın, dang humması başladığında zorunlu gıdalardan biri olduğu iyi biliniyor, çünkü bu meyvenin trombosit seviyelerini yükseltmeye yardımcı olabileceği söyleniyor. Birkaç çalışma bunu kanıtladı.

Gerçekten de guava, trombosit üretimini uyarabilen bir maddeye sahiptir, bu nedenle dang humması yaşayanlarınız için iyidir. Ayrıca guavanın C vitamini içeriği çok yüksektir, bu da 100 gram meyve başına 90 mg civarındadır.

5. Nar antioksidan bakımından zengindir

Yeşil çay sadece antioksidan bakımından zengin olmakla kalmaz, aynı zamanda nar antioksidanlar açısından da zengindir. Kırmızı meyvenin sahip olduğu antioksidan miktarı yeşil çaydan daha yüksektir ve bu da sizi genç tutar.

Evet, güçlü antioksidanlar, vücutta cilt hücreleri de dahil olmak üzere hücrelere zarar veren serbest radikalleri önler.

6. Gün boyunca acıktınız mı? Muz yemek çözümdür

Yağ korkusu olmadan karbonhidrat kaynağı olarak sağlıklı muzlara güvenebilirsiniz. Evet, bu sarı meyve yüksek karbonhidrat ve lif içeriğine sahiptir, bu yüzden sizi daha uzun süre tok tutabilir.

Ayrıca muzda kalp sağlığınız için iyi olan potasyum minerali de bulunur. Öyleyse, gün içinde aç hissediyorsan ve istiyorsan atıştırmaMuz yiyebilirsiniz.