Spirulina'nın vücut sağlığı için 4 faydasını keşfedin

Belki de spirulina'dan gelen vücut sağlığını iyileştirmek için besin takviyelerini sık sık duymuşsunuzdur. Bunun nedeni, bu ekin kaynağının "süper yiyecek"Vücudunuz için birçok iyi özelliğe sahip Aka süper yiyecekler. Spirulina nedir? Spirulina'nın sağlığa faydaları nelerdir?

Spirulina nedir?

Spirulina veya genellikle mavi yeşil alg (siyanobakteriler) olarak adlandırılan şey, tatlı ve tuzlu suda büyüyen bir organizma türüdür. Spirulina, spiral şeklinde olan bir bitki türüdür. Spirulina, genel olarak bitkiler gibi, fotosentez işlemi yoluyla güneş ışığından da enerji üretebilir.

Spirulina yüzyıllardır etrafta dolaşıyor ve besin içeriği nedeniyle Orta Amerika'daki Aztekler tarafından, tam olarak Meksika'da besin içeriği olarak uzun süredir kullanılmaktadır. Sadece bu değil, günümüz gibi modern zamanlarda spirulina, takviyeler, yüz maskeleri ve hatta daha fazlası gibi çeşitli işlem biçimlerinde hala yaygın olarak kullanılmaktadır. kahve latte.

Birçok farklı spirulina türü vardır. Bununla birlikte, bunlardan ikisi gıda işlemede, yani spirulina platensis (Arthrospira platensis) ve spirulina maxima (Arthrospira maxima).

Spirulina'nın sağlığa faydaları nelerdir?

1. Çeşitli besinler açısından zengin

Spirulina'nın içerdiği besinler hakkında hiç şüphe yok. Bu organizmalar, vücudunuz için gerekli olan çeşitli besinler açısından zengindir. Bunların arasında amino asitler, A vitamini, B12 vitamini, B1, B2, B3, B6 ve E vitamini bulunur.

Demir, kalsiyum, magnezyum, fosfor, manganez ve selenyum içeriği de bu bitkide "zenginliğe" katkıda bulunur. Yani spirulina'nın faydalarından şüphe duymanıza gerek yok.

2. LDL ve trigliserid seviyelerini düşürmek

Very Well sayfasına göre, spirulina'nın kolesterol ve trigliserit seviyenizi normal sınırlar içinde tutabildiğini gösteren sonuçları gösteren birkaç çalışma var. Bunun nedeni spirulina'nın C-phycocyanin besinini içermesidir. Bu madde yağların sindirilmesinde rol oynar. Ek olarak, spirulinadaki gama-linoleik içerik vücuttaki yağ üretimini etkileyebilir.

Sadece bu değil, spirulina bazlı ürünlerin tüketiminin de toplam kolesterol, LDL veya kötü kolesterol ve trigliserit seviyelerini azaltabileceğine inanılıyor. Sadece bu değil, spirulina HDL'yi veya iyi kolesterol seviyelerini bile artırabilir.

Healthline tarafından bildirilen, günde bir gram spirulina özenle tüketerek, vücuttaki yüksek kolesterol seviyelerini hedefleyen, trigliserit seviyelerinde yüzde 16,3 ve LDL'de yaklaşık yüzde 10,1 azalma gösteren bir çalışma var.

3. Kan basıncı seviyelerini düşürmek

Yüksek tansiyon, kalp krizi, böbrek yetmezliği ve felç gibi çeşitli tehlikeli hastalıkların ortaya çıkmasını tetikleyen faktörlerden biridir. Ancak şimdi, yüksek tansiyonu olanlar da dahil olmak üzere sağlığı iyileştirebilecek bir dizi alternatif tedaviyle karşılaştınız.

Meksika Ulusal Özerk Üniversitesi'nden yapılan bir araştırma, spirulina'nın yüksek tansiyonu olanlarınız için yararlı olan başka faydaları olduğunu belirtmektedir. Bunun nedeni, bu tür bitkilerin 6 hafta boyunca düzenli olarak 4,5 gram spirulina tüketerek tansiyon seviyelerini düşürebilmesidir.

4. Kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olur

Spirulina'nın vücut sağlığı için ne yazık ki gözden kaçan faydalarından biri de kan şekeri seviyelerini kontrol etmektir. Elbette bu, özellikle şeker hastası olanlar için çok yararlıdır. Kan şekeri düzeylerini normal sınırlar içinde tutmak kolay bir iş değildir, çünkü vücuttaki kan şekeri düzeylerindeki değişiklikleri etkileyebilecek çeşitli şeyler vardır.

Bununla birlikte, spirulina tüketmek, kan şekeri seviyelerindeki ani yükselmeleri önlemenin bir yolu olabilir. Çin Farmasötik Bilimler Okulu'nun araştırması, kolesterol seviyelerini düşürmenin yanı sıra lif ve gama linoleik asit içeriğinin de kan şekeri seviyelerini düşürebileceğini söylüyor.

Spirulina'nın yağ, yüksek tansiyon ve diyabet rahatsızlıkları için ilaçların yerini tamamen alamayacağını hatırlamanız önemlidir. Bunun için en iyi tedaviyi almak için yine de doktorunuza danışmanız gerekir. Ayrıca spirulina takviyelerini kullanmadan önce doktorunuza veya şifalı bitkiler uzmanınıza danışmalısınız.