C vitamini içmenin mide asidinin yükselmesini tetikleyebileceği doğru mu?

C vitamini için bir başka isim de askorbik asittir, bu nedenle aynı zamanda asidik olan mide asidinizi artırabilir. Bununla birlikte, C vitamini içeren her içtiğinizde veya yediğinizde, mide asidinin hemen yükselmesine neden olduğu doğru mu?

C vitamini nedir?

C vitamini veya askorbik asit, vücudun ihtiyaç duyduğu vitaminlerden biridir. Vücut kendi başına C vitamini üretemez, bu nedenle yiyecekler, içecekler veya takviyeler gibi vücudun dışından C vitamini almalısınız. Vücuttaki doku büyümesi ve onarımı için C vitaminine ihtiyacınız var. Ayrıca C vitamini, vücudu serbest radikallerin neden olduğu hücre hasarından koruyabilen bir antioksidandır.

C vitamini mide asidini yükseltir mi?

Mide asidi sorunu olmayan kişiler için çok miktarda C vitamini tüketmek herhangi bir soruna yol açmayabilir. Vücudun zaten asit dengesini düzenleyen kendi sistemi vardır.

Bununla birlikte, hassas mideleri olan veya mide asidi sorunları olan kişiler için farklıdır.Genellikle portakal ve domates gibi C vitamini açısından yüksek yiyecekler, genellikle mide asidinin artmasıyla ilişkilendirilir.

Bu aynı zamanda Amerikan Gastroenteroloji Koleji'nin asit reflüsü olan kişilerin semptomlarını daha da kötüleştiren belirli gıdalardan kaçınmaları gerektiği tavsiyesiyle de uyumludur.

Asit reflü sorunlarım varsa hangi C vitamini kaynaklarından kaçınmalıyım?

Tüm asitli yiyeceklerin ve C vitamini içeren besinlerin doğrudan mide asidinizin yükselmesine neden olmadığının altı çizilmelidir. Asit reflü problemleriniz varsa, bu C vitamini içeren tüm meyve ve sebzelerden kaçınmanız gerektiği anlamına gelmez.

C vitamini içeren yiyecekleri yedikten sonra mide asidinizin yükseldiğini düşünüyorsanız, muhtemelen bu yiyeceklerden kaçınmalısınız. Genellikle kaçınmanız gerekenler portakal, limon, misket limonu ve domates gibi en asitli tadı olanlardır.

Bu arada, düşük asit içeriğine sahip C vitamini içeren meyve ve sebzeler ise karpuz, kavun, papaya, mango, muz, avokado, kırmızı biber, brokoli, lahana ve karnabahardır. Dolayısıyla mide problemi olanlarınızın C vitamini ihtiyacınızı karşılayamaması için hiçbir sebep yok. Pek çok gıda C vitamini içerir ve asit oranı düşüktür.

Mide problemi olanlar, yüksek dozda C vitamini takviyelerinden de kaçınmalıdır. Midede yüksek dozda C vitamini alınması mideyi daha asidik hale getirebilir ve mideye neden olabilir. göğüste ağrılı yanma hissi(mide ekşimesi) veya diğer semptomlar.

Vücudun ne kadar C vitaminine ihtiyacı var?

Takviyelerdeki C vitamini içeriğiyle karşılaştırıldığında, vücut aslında sadece küçük miktarlarda C vitaminine ihtiyaç duyar. 2013 Yeterlilik Oranına (RDA) göre, yetişkin kadınların sadece 75 mg C vitaminine, yetişkin erkeklerin ise 90 mg C vitaminine ihtiyacı vardır. Bunu, genellikle 1000 mg'dan fazla olan takviyelerdeki C vitamini içeriği ile karşılaştırın.

Aslında fazla C vitamini alımı daha sonra vücut tarafından atılacaktır. C vitamini, vücut tarafından fazla miktarda atılacak ve vücutta depolanamayacak, suda çözünen bir vitamindir. Yani bu C vitamininin ihtiyacını her gün karşılamanız gerekiyor. Mide problemi olanlar için düşük asit içeren gıdalardan C vitamini alabilirsiniz.