İçindekiler:
- 1. Kalp sağlığını koruyun
- 2. Kilo vermeye yardımcı olur
- 3. Anti-kanser meyvesi
- 4. Bağışıklığı artırın
- 5. Cilt sağlığı için faydalıdır
- 6. Antiseptik olarak ve vücudun sindirim sistemini korur
Dang humması hastalığınız varsa, guava'nın size kesinlikle önerilmesi önerilir. Endonezya'da yaygın olarak bulunan bu meyve lezzetli ve besin açısından zengin tropikal bir meyvedir. Günlük diyetinize guava meyvesi eklemek, sağlığı korumak için akıllıca bir seçimdir. Faydaları nelerdir?
1. Kalp sağlığını koruyun
Guava meyvesi, ister meyve suyu ister bütün meyve formunda, kalp sağlığını çeşitli şekillerde koruyabilir. Birçok araştırmacı, guavadaki yüksek antioksidan ve vitamin seviyelerinin kalbi serbest radikal hasarından koruyan şey olduğuna inanıyor.
Guava ayrıca, çözünür lif bakımından yüksek olduğu için kolesterol bağlayıcı bir meyve olarak kabul edilir. Bu gruptaki lifler safra asitlerini bağlayarak kan yağlarının ve kolesterolün emilimini azaltabilir. Bu nedenle guava tüketmek kalp hastalığını önleyebilir veya mevcut kalp hastalığını hafifletebilir.
Yüksek meyve olarak bilinen muzdan daha aşağı olmayan guava'nın potasyum içeriği de aynı derecede yüksektir. Potasyum varlığı, vücuttaki kan basıncını düzenlemeye yardımcı olabilir, böylece kan basıncı sabit hale gelir.
2. Kilo vermeye yardımcı olur
Guava, lif bakımından zengin bir meyvedir. Guava, mideyi hızla doldurma ve açlık sancılarını uzun süre geride tutma etkisine sahiptir. Bu nedenle guavanın kilo vermek için güçlü bir meyve olması şaşırtıcı değildir. Bunun dışında guava da az miktarda şeker içerir.
3. Anti-kanser meyvesi
Guavadaki yüksek C vitamini ve flavonoidler, bu meyveyi antioksidanlar açısından zengin kılar. Bu güçlü antioksidan içeriğin özellikleri, kanseri tetikleyen maddeler olan nitrosaminlerin üretimini engelleyebilir.
C vitamini ayrıca vücuttaki selenyumun kanser hücrelerini, özellikle akciğer, göğüs ve kolon kanserini engellemesine yardımcı olur.
4. Bağışıklığı artırın
Guavadaki yüksek C vitamini seviyeleri, bu meyvenin enfeksiyonlara maruz kalmadan bağışıklığı artırmaya yardımcı olmasını sağlar. Guava vitamini seviyesi, portakaldaki C vitamini içeriğinden 4 kat daha yüksektir.
Guavadaki yüksek C vitamini seviyesi, sonuçta kanser yaraları, soğuk algınlığı ve öksürükten kaynaklanan çeşitli enfeksiyonların iyileşmesine veya önlenmesine yardımcı olabiliyorsa şaşırtıcı değildir.
Guavadan elde edilen C vitamini, vücuda giren mikropların aktivitesini engellemek için bağışıklık sisteminin aktivitesini artıracaktır. Böylece guava enfeksiyonu önleyebilir ve enfeksiyon süresini kısaltabilir.
5. Cilt sağlığı için faydalıdır
Guava meyvesindeki yüksek vitamin ve antioksidan içeriği cilt sağlığını desteklemek için çok önemlidir. Yüksek antioksidanlar, aktiviteleriniz sırasında cildinize zarar veren kirliliğe maruz kalmaktan cildinizi koruyacaktır. Antioksidanlar da yaşlanma sürecini yavaşlatarak kırışıklıkların oluşmasını engelleyecektir.
Ayrıca guava meyvesinin içerdiği vitaminlerden biri de K vitaminidir. Bu vitamin ciltteki tahriş olmuş sivilce gibi cilt sorunlarını tedavi edebilir.
6. Antiseptik olarak ve vücudun sindirim sistemini korur
Guava meyvesi, Staphyloccocus bakterileri gibi bağırsaklara saldıran akut enfeksiyonlara neden olan bakterilere karşı antibakteriyel maddeler içerir. Ayrıca guava meyvesinin içerdiği lif de bağırsak hareketlerine yardımcı olur ve bağırsakları derinlemesine temizler. Bu lif içeriği nedeniyle guava, kabızlığı önlemeye yardımcı olur.
