Hastalandığında takviye alın, hala işe yarıyor mu? : işlev, dozaj, yan etkiler, nasıl kullanılır

Elbette hastalandığınızda bağışıklık koruyucu takviyeleri almanız tavsiye edilmiştir. Mantıksal olarak, bağışıklık sisteminiz zayıflamıştır, bu nedenle bu takviyeleri alırsanız işe yaramaz hissettirir. Ancak, hasta olmanıza rağmen içtiğinizde bu eki almanın gerçekten bir etkisi var mı?

Bağışıklık sisteminizi korumak için takviye, hasta olduğunuzda içebilir misiniz?

Bir bağışıklık koruyucu takviyesi olarak, elbette bu takviyenin yalnızca hasta olduğunuzda yapılması gerektiğini düşünüyorsunuz. Bunun nedeni, hastalandığınızda bağışıklık sisteminizin zayıflamasıdır. Bu nedenle, zaten hasta olsanız bile, kendinizi bu takviyeleri almaya zorlarsanız faydasızdır.

Genel olarak, bu ek, soğuk algınlığı, grip, titreme, ateş, yorgunluk gibi durumlarda kullanmanız için tavsiye edilecektir. Ancak hastayken bağışıklık sistemi takviyesi almanın herhangi bir etkisi olmayacağı doğru mu?

Tabii ki değil. Aslında, bağışıklığı koruyan takviyeler, hastalandığınızda alındığında iyileşme sürecine yine de yardımcı olabilir. Neden? Vücudun geniş çapta dolaşan bağışıklık koruyucu takviyelerinin içeriğinde, C vitaminden mineral çinkoya kadar vücudun sağlığı için gerçekten iyi olan çeşitli besinler vardır.

Bununla birlikte, hastalandıktan sonra C vitamini ve mineral çinko alırsanız hangi sağlık etkilerinin verilebileceğini biliyor musunuz?

Hasta insanlar için takviyelerde bulunan bileşenlerin faydaları

Genellikle, geniş çapta dolaşımda olan ve hasta olduğunuzda almanız tavsiye edilen bağışıklık koruyucu takviyeler, C vitamini ve mineral çinko gibi bileşenler içerenlerdir. Bu bileşenlerin her ikisinin de, özellikle gripten hastaysanız, sağlık için iyi etkiler sağladığı söylenir.

Bu aynı zamanda Cochrane Veri Tabanı Sistematik İncelemeler 2013'te yayınlanan bir çalışmada da bahsedilmektedir. Çalışma, C vitamininin insanların çoğunda grip semptomlarını biraz azaltabildiğini belirtti. Öyle olsa bile, C vitamini hastalığın kendisini gerçekten iyileştiremez.

Bu arada, Royal Society of Medicine Dergisi'nde yayınlanan bir başka çalışmada, çinko takviyesi almanın da sağlığınız üzerinde olumlu bir etkisi olabileceğini belirtiyor. Grip olduğunuzda, bu takviyeyi almak, grip olduğunuz ve nezle olduğunuz sürenizi kısaltabilir.

Bu nedenle, aslında hasta olduğunuzda bağışıklık koruyucu takviyeleri alma tavsiyesinin yanlış olmadığı sonucuna varılabilir. Çünkü, önemli bir etkisi olmasa da, bu ek, sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olmak için yine de faydalıdır.

Her gün vitamin almanın önemi

Dayanıklılığı artırmak için takviyeler almak, hastalandığınızda sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olsa da, bunları önleyici veya önleyici bir önlem olarak kullanmanız daha iyi olacaktır. Örneğin, dayanıklılığı korumak için her gün C vitamini içeren takviyeler alabilirsiniz.

Soğuk algınlığı semptomlarını ve titremeleri azaltmak için her gün 200 miligram (mg) C vitamini alın. Bu vitamin, bağışıklık sistemi zayıf olan çoğu insan için çok önemli olabilir.

Öyle olsa bile, gıdalardan C vitamini alımınızı artırabilirseniz daha iyi olur. Sebzeler ve meyveler gibi birçok gıda C vitamini açısından yüksektir.