Alkol içmek seni zayıflatabilir, değil mi?

İdeal vücut ağırlığını almanın birçok yolu vardır. Şey, dedi, alkol almak da seni zayıflatabilir. Doğru değil mi?

Alkol içmek seni zayıflatır, doğru mu?

Alkollü içeceklerin kalorisi yüksektir

Alkollü içeceklerin şekeri yüksektir. Bu nedenle, bu içecek, içinde yararlı hiçbir besin olmadan yeterince yüksek kaloriye sahiptir.

Tek başına alkol gram başına 7 kalori içerir, bu da karbonhidrat ve proteinin neredeyse iki katıdır.

Ne yazık ki karbonhidrat veya proteinden farklı olarak, alkollü içecekler içmek sizi doyurmaz.

Sonuç olarak, saldıran açlıktan kurtulmak için diğer yüksek kalorili yiyecekleri kolayca yiyebilirsiniz.

Alkollü içecekler vücudun metabolizmasına müdahale eder

Alkollü içecekler vücut yağlarının yakılma sürecine müdahale edebilir. Alkol içtiğinizde, vücudunuz ana yakıt kaynağı olarak alkolden kalori yakar.

Aslında vücut, vücuttaki genellikle glikoz, yağ ve yedek proteini yakıt olarak kullanır.

Sonuç olarak bu fazla glikoz ve kullanılmayan yağ vücutta birikmeye devam eder. Kilo vermek yerine, alkollü içecekler içmek aslında ölçek numarasının artmasını sağlar.

Ayrıca alkol, karaciğere zarar verebileceği için vücudun metabolizmasını da bozar. Çok fazla alkol içmek alkolik yağlı karaciğer hastalığına neden olabilir. Bu durum, kalbin işlevini düzgün bir şekilde yerine getirmesini engeller.

Sonuç olarak, vücudun metabolizması bozulacaktır. Bu olduğunda, vücut enerjiyi depolama şeklini değiştirir ve bu da sizi daha da şişmanlatır.

Göbek yağını artırın

Alkol, vücut ağırlığını hızla artırabilen yüksek kalorili içecekleri içerir. Bunun nedeni vücuttaki fazla kalorilerin genellikle yağ olarak depolanmasıdır.

Vücudun karın bölgesinde yağ biriktirme eğiliminde olduğunu unutmayın. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemezseniz ve alkollü içecek içmeye devam ederseniz, midenizde yağ birikmesi engellenemez.

Alkol içenlerin midesinin şişmesine neden olan şey budur.

Açlık sinyallerini tetikler

Nature Communications'da yayınlanan bir araştırma, üç gün boyunca etanol verilen farelerin gıda alımında artış yaşandığına işaret ediyor.

Bu araştırma, alkolün aslında beyindeki açlık sinyallerini tetikleyebileceğine işaret ediyor.

Bu nedenle alkollü içki içmeye alıştıysanız iştahınız önemli ölçüde artarsa şaşırmayın. Bunun için kilo vermek istiyorsanız alkol almayı bırakalım.

Alkol uyku bozukluklarına neden olur

Ulusal Alkol Suistimali ve Alkolizm Enstitüsü'nde yayınlanan bir araştırma, alkolün bir kişiyi daha uyanık kıldığına işaret ediyor.

Kişi sağlıklı ve kaliteli bir şekilde uyumayı zor bulacaktır. Kişi uykusuz kaldığında, açlık, tokluk ve enerji depolamayla ilişkili hormonal bir dengesizlik olacaktır.

Alkollü içecekler hormonları bozar

Alkol, özellikle testosteron olmak üzere vücuttaki hormon seviyelerini etkiler. Bu seks hormonu, kas yapımı ve yağ yakımı dahil olmak üzere metabolik süreçlerde önemli bir rol oynar.

Seviyeler çok düşükse, bu durum yüksek kolesterol seviyeleri, kan basıncı, kan şekeri ve vücut kitle indeksi ile karakterize olan metabolik sendromu tetikleyebilir.

Ölçek sayısını düşürmeyi planlayanlarınız için alkollü içecek içmekten kaçınmalısınız.

Bu arzuya karşı koyamıyorsanız, votka, viski, cin, tekila veya brendi gibi daha düşük kalorili alkol içmeyi deneyin. Ancak yine de alkol içmeyi sınırlandırmaya çalışın.